20歳過ぎたら減少。疲労回復に効く栄養素【呼吸で細胞を元気に③】
どこか調子が悪いなと感じたとき、たくさん栄養素を摂ってみたり、いろんなコンディショニング法を試してみたりしますが、根本をたどっていくと、意外にも呼吸と...
身体作りに欠かせない赤血球の質を上げる３つの栄養素とは？【呼吸で細胞を元気に②】
サプリメントを使って局地的なアプローチを続けることはもちろん大切ですが、もっとそれ以前の基礎部分に目をつけることも大切です。どこか調子が悪いなと感じた...
身体作りの根本「呼吸」を見直そう【呼吸で細胞を元気に①】
サプリメントを使って局地的なアプローチを続けることはもちろん大切ですが、もっとそれ以前の基礎部分に目をつけることも大切です。そこで今回は人間が絶えず続...
冷え性の大きな原因は筋力不足！ ＜下半身を刺激して筋力アップ＞
大きな原因は筋力不足！ 下半身を刺激するポーズで筋力アップ 冷え性の大きな原因の一つが筋力不足です。筋肉は体内で熱を生み出してくれるため、筋肉量を増や...
自粛疲れ、ストレスが原因？今からでも間に合う『冷え性』を改善するための方法
多くの女性を悩ます“冷え性”。冷え性は、「筋力量が少ないこと」のほかに、体温調整の役割を担っている「自律神経の乱れ」も原因のひとつです。冷え性改善のポ...
自粛太りでたるんだお尻を撃破！目指せヒップアップ！
今回は、ランジの正しいフォームを身体作りのスペシャリスト、naoさんに教えてもらいました。 しっかりと正しいフォームを予習し、ヒップアップにお役立てく...
肌荒れむくみ…自粛疲れに悩む今こそ薬膳を取り入れよう【モデル・ヨガインストラクター池田莉子...
19歳でヨガインストラクターの資格を取得し、モデル業をこなしながらヨガ講師としても活躍する池田莉子さんですが、現在では、ヨガの指導にアロマや薬膳も取り...
空き缶でトレーニング？メキシコならではの独特な自粛疲れ解消法！【動画付き】
メキシコでの、「自粛疲れの解消法」 Woman’sSHAPE 本誌読者モデルの常連だった鈴木みどりさんは、vo...
食べ過ぎ＆ダラダラ…自粛疲れのお悩みどうやってケアしてる？【参加型投稿企画】
今年のGWの “おうち時間” はどのように過ごしましたか？ そろそろ慣れない自粛生活にも疲れが出てきている頃だと思います。 そこで、 筋ト...
自粛疲れや自粛太り…みんなはどうやってケアしてるの？おうち時間の過ごし方教えて！【参加型投...
今週の参加型企画は・・・ 『自粛疲れ解消法』 今日からいよいよ５月！ つい最近まで肌寒い日が続き、慣れない自粛で体調も崩しやすい時期だと思います。 ま...