“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、原巨人のトレーニングコーチ就任が決まり話題となり、その指導力にも注目が集まっている、世界チャンピオン鈴木雅選手が実際に行っている「背中トレーニング」から主に広背筋上部、大円筋に効かせる種目を紹介していく。
取材・文_月刊ボディビルディング
サイベックス・ワンハンド・シーテッドロウイング
狙う部位：広背筋上部、大円筋
この種目はノーギアで行う。ラットプルダウンの続きのような種目で、狙う部位も広背筋上部と大円筋である。このシーテッドロウイングはワンハンドで行った。起始部からの動き（上腕骨）が強くなり、アウトラインを狙うには有効であると言える。足裏全体で踏ん張るがその中でも少し母指球よりに重心を置く。これはラットプルダウンと同じ意味があり、身体を開かないようにする為である。後ろ肘を肩甲骨にあてがうようなイメージで動かすと、非常に感覚が掴みやすかった。引いた時には、骨盤が回旋しないように注意する。グリップの強弱をつけることができる為、収縮ポジションではしっかりと握るように行っていくこと。
鈴木雅（すずき・まさし）
1980年12月4日生まれ。福島県出身。（株）THINKフィットネス入社。
2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2009年ワールドゲームズボディビル80㎏級3位。2010年から日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。
相澤隼人（あいざわ・はやと）
1999年10月21日生まれ。神奈川県出身。身長164㎝、体重71kg（オン）83kg（オフ）
2015～2017 全国高校生選手権優勝
2017 日本ジュニア選手権優勝 世界ジュニア選手権75kg 級5位
2018 全日本学生選手権優勝
2019 東京選手権優勝 日本クラス別選手権70kg級4位 全日本学生選手権優勝 日本選手権9位
