
【家トレ】メンズフィジーク世界王者が解説する「ベンチプレス100㎏」を目指すための腕立て伏せ④
コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げた...
コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げた...
筋肥大を目的とする場合、ホームトレーニー以外でプッシュアップを行う人は少ないのではないでしょうか? プッシュアップは体重の半分の重量が負荷になります。...
コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げた...
コロナ禍により、多くの人が出入りする場所を回避するなどの理由から、自宅でトレーニングする人も多いようだ。ジムへ行ったときには100kgのベンチを挙げた...
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自体重でできる上半身のエクササイズとして代表的なプッシュアップ(腕立て伏せ)ですが、負荷の増減という点においては、バーベルなどに比べ、大きな制限がかけ...
今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。 意外と知られていないプッシュアップのフォーム 最初に一番大切なポイ...
今回はプッシュアップ(写真1 -1、1 -2)とベンチプレス(写真1 -3)と何が違うのか、論理的に解説していきたいと思います。 体幹の強化にも効果的...
筋トレとスポーツの大きな違いは、反動を使うか使わないかです。筋肉を一度引き伸ばしてから、反動を使って強い力を出すのがスポーツです。スポーツは筋肉に効か...
上腕三頭筋を鍛えることができるクローズドグリップ・プッシュアップを鈴木雅選手が動画で解説。ベンチ台で実践していますが、タンスや机など安定性が高い家具を...
今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。 文:井上大輔 <NPO法人 日本ファンクショナルトレーニング協会>...
今回は誰もがやったことのあるプッシュアップ(腕立て伏せ)とウエイトトレーニングの王道ベンチプレスの違いを井上先生に論理的に解説していただきました。それ...
コロナ禍で自宅でのトレーニングをすることを余儀なくされている人がいる。今日は誰もが自宅でできる腕立て伏せ(プッシュアップ)をより大胸筋に効かせる方法を...
年末年始のお休みを利用して、少しでも筋トレをしたい方は、まずは基本かつ幅広いトレーニングに活用できるトレーニングマットを使ってみるのがおススメ!腹筋強...