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: 話題沸騰！1000万総再生超えの高速パンチ女子高生・世界への挑戦

2021/3/27 高速パンチ女子高生, 姿勢, 目代結菜, ウエイトトレーニング, 格闘技, マッスルコンテスト, 空手, 極真, 極真空手, 目代

一昨年秋からYouTubeに登場し、「高速パンチ女子高生」として登場した約10本の動画の再生数は総再生数1000万回を超え、今や地上波番組にも出演することになった目代結菜。ビジュアル面の話題が大きいが ...

: 極真歴代最強!?　伝説の空手家が20年ぶりに日本で活動開始

2021/2/3 八巻建志, 空手, 極真, 極真空手, 八巻, 姿勢, ブラックベルト, ウエイトトレーニング, 八巻空手, 格闘技, 伝説の空手家, マッスルゲート, 最強説, マッスルコンテスト

極真歴代最強説では必ず名前が上がる八巻建志（56）。身長187cm、体重110㎏の体格から一本などのノックダウンを量産、95年に百人組手を達成し、同年の第6回世界大会優勝後、極真会館を退会し、2002 ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP3］

2021/1/18 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚

外出自粛が求められる現在ですが、あまり家にいる生活が続くと筋力低下が起き、怪我や健康の低下、そして筋肉と密接な関係にある「免疫力」にも影響が及ぼされます。そんな免疫力のキーワードになるのが「体温」。体 ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP2］

2021/1/17 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み

ボディメイク・ダイエットにおいて着目される筋肉ですが、稼働させ体温を上げることで免疫力も高めることができます。外出自粛が求められる現在ですが、今こそ筋肉を動かし免疫力を上げることが大切です。今回は元宝 ...

: おうち時間に最適！体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP1］

2021/1/14 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ

今回は筋肉を動かして免疫を上げることがテーマです。筋肉＝ボディメイクやダイエットというイメージが非常に強いですが、今回フォーカスするのは筋肉を動かすこと。外出が憚られる現在ですが、あまり家にいる生活が ...

: 肩甲骨＆骨盤周辺の調整法②【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/24 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法, 肩こり, 宝塚, 骨盤周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 骨盤矯正, 品格, ドイツ, セルフチューニング, 美, ベルリン, 二の腕痩せ, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, トレーニング, 使える筋肉, 背中

あまり動かさない筋肉は硬くなったり縮まったりしてしまい、普段の姿勢やトレーニングのフォームが悪くなっていってしまいます。骨盤と肩甲骨は特に、周辺の筋肉が硬くなるとその影響を受けやすい箇所です。姿勢改善 ...

: 肩甲骨＆骨盤周辺の調整法【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/21 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, トレーニング, 使える筋肉, 背中, 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法, 肩こり, 宝塚, 骨盤周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 骨盤矯正, 品格, ドイツ, セルフチューニング, 美, ベルリン, 二の腕痩せ, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, Woman'sSHAPE

日常生活やトレーニングの中での“クセ”によって、使いやすい筋肉、使いにくい筋肉ができてしまいます。あまり動かさないと筋肉は硬くなったり縮まったりしてしまい、普段の姿勢悪化や、トレーニングのフォームも悪 ...

: 肩甲骨周辺の調整法①【姿勢改善エクササイズ】

2020/12/19 美, ベルリン, 肩甲骨, 日中国交正常化30周年中国公演, 可動域, マッスルミュージカル, 凛, 劇団☆新感線, 姿勢, ButterflyLife, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.11, Woman'sSHAPE, 使える筋肉, トレーニング, 宝塚音楽学校, 肩甲骨周辺の調整法①, 背中, 宝塚, 肩甲骨周辺の調整法, 生尾美作子, 拓麻早希, 品格, ドイツ

美しい立ち姿を保つために重要な役割を担っている肩甲骨と骨盤。しかしその周辺の筋肉に柔軟性が失われると、肩甲骨と骨盤も影響を受けて位置が乱れ、姿勢も崩れてしまいがちです。今回は正しく美しい姿勢を保つた ...

: 日常生活に取り込める綺麗な姿勢を作るためのエクササイズ

2020/9/26 背中, 骨盤エクササイズ, 生尾美作子, 骨盤を動かす, 姿勢, 左右差, 後ろ姿, 骨盤下部, 宝塚, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.16, 骨盤, 呼吸, Woman'sSHAPE, 左右の歪み, トレーニング, 立ち姿勢チェック

ヒールを履いてもきれいな姿勢を保つには、相当な腹筋と背筋、お尻の筋肉が必要になり、骨盤の位置も大切なポイントです。今回も多忙な日常生活に取り込める綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介。骨盤上部にスト ...

: 骨盤を動かす【姿勢改善エクササイズ】

2020/9/25 Woman'sSHAPE vol.16, 骨盤, 呼吸, Woman'sSHAPE, 左右の歪み, トレーニング, 立ち姿勢チェック, 背中, 骨盤エクササイズ, 生尾美作子, 骨盤を動かす, 姿勢, 左右差, 後ろ姿, 宝塚, 拓麻早希

美しさや、かっこよさのキーワードであり、基盤になる“姿勢”。美しい立ち姿は腹筋と背筋、そして骨盤の位置といったさまざまなバランスを保つことが大切です。今回は、テレビをみながらでも行える骨盤を動かすエ ...

: 肩甲骨と肋骨を刺激【姿勢改善エクササイズ】

2020/9/23 トレーニング, 肋骨, 背中, 生尾美作子, 肩甲骨, 姿勢, 後ろ姿, 宝塚, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.16, 鎖骨, Woman'sSHAPE, 立ち姿勢チェック

「正しい姿勢」は美しさやかっこよさのキーワードであり基盤になります。現に年配の方でとても若く見えたり、品のある女性だと感じる方の共通点は、やはり姿勢！今回は年齢を感じさせない背中をつくるために、どこ ...

: 鎖骨を広げる【姿勢改善エクササイズ】

2020/9/20 宝塚, 拓麻早希, ButterflyLife, Woman'sSHAPE vol.16, Woman'sSHAPE, 姿勢改善, トレーニング, 鎖骨, 背中, 立ち姿勢チェック, 生尾美作子, 鎖骨を広げる, 肩甲骨, 鎖骨を広げるエクササイズ, 姿勢, 後ろ姿

美しい立ち姿は腹筋と背筋、骨盤の位置といったさまざまなバランスが保たれて可能となるもの。今回は多忙な中でも日常生活に取り込める、綺麗な姿勢を作るエクササイズをご紹介します。立ち姿勢のチェックまずは ...

: 知らなきゃ損！脇のリンパをストレッチするだけで代謝アップ

2020/9/7 肩甲骨, 痩せる, 肩まわり, 可動域, 代謝, 肩甲骨回り, 姿勢, 代謝アップ, 宝塚, 代謝を上げる, Woman'sSHAPE, 拓麻早希, リンパストレッチ, デトックス, Woman'sSHAPE vol.16, 代謝UP, トレーニング, ダイエット, ボディライン改善, 背中, ストレッチ, 肩凝り, 肩こり, リンパ, 体側ストレッチ, 生尾美作子, 肩周り, 脇ストレッチ, 美, 二の腕, 脇のリンパ

人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げるためのストレッチをご提案。手軽にできて身体のメンテ ...

: 肩こりでお困りの方必見！『リンパのダム』って知ってる？

2020/9/5 宝塚, 痩せる, 肩こり, ボディライン改善, 拓麻早希, 代謝, 生尾美作子, 肩凝り, ドイツ, 代謝アップ, 美, ベルリン, チューニング, 肩甲骨, マッスルミュージカル, 代謝を上げる, 可動域, 劇団☆新感線, リンパストレッチ, ストレッチチューブ, ButterflyLife, 鎖骨マッサージ, 菱形筋, Woman'sSHAPE vol.16, 鎖骨ストレッチ, 凛, ダイエット, Woman'sSHAPE, 鎖骨美人, 姿勢, ストレッチ, トレーニング, 鎖骨, 使える筋肉, リンパ, 背中, 代謝UP

人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げるためのストレッチをご提案。手軽にできて身体のメンテ ...

: 4分でできる！体幹を鍛える「伊藤“超”体操」って？

2020/9/3 自宅, 運動, 運動不足解消, 伊藤超短波, 伊藤超体操, エクササイズ, オリジナル, トレーニング, 姿勢矯正, 自宅トレーニング, 体幹, 姿勢, ダイエット

外出自粛やリモートワークが続くことで、運動不足も継続中のあなた。スマホやパソコンを長時間使用することにより、姿勢が崩れがちで身体のゆがみが思わぬ不調の原因になることもあるものだ。家にトレーニングマシ ...

: 【#10年を振り返る】意識で変わる！お腹周りの徹底トレーニング（Woman’sSHAPE vol.04）

2020/4/9 おうち時間, 森弘子, ポッコリお腹, 宅トレ, 大澤直子, 骨盤, ストレッチ, Woman’s SHAPE vol.04, 岡部友, Woman’s SHAPE, バランスボール, vol.04, ジム, 2011年ミスユニバース日本代表, 女性らしさ, Shieca, 2011年, 腰痛, 体幹, ミスユニバース, 冷え, 肩こり, ミスユニバース日本代表, 便秘, 生尾美作子, 神山まりあ, おうちトレーニング, 姿勢, お腹周りの徹底トレーニング

2011年12月に発売された、Woman’s SHAPE vol.04。表紙は2011年ミスユニバース日本代表の神山まりあさん。 PUMAのウェアが似合っていてとっても綺麗です！テー ...

: 元宝塚生尾美作子が教える【美しい背中と品格ある美を作るストレッチ】（Woman'sSHAPE）　

2020/4/2 日中国交正常化30周年中国公演, 品格美, マッスルミュージカル, Woman'sSHAPE, 凛, 劇団☆新感線, トレーニング, 姿勢, ButterflyLife, 背中, 後ろ姿, Woman'sSHAPE vol.16, 生尾美作子, 使える筋肉, 品格, 宝塚音楽学校, 美, 宝塚, 肩甲骨, 拓麻早希, 可動域, ドイツ, ストレッチチューブ, ベルリン, 菱形筋

美容業界にも筋肉はキーワードとして広まり、トレーニングを行う女性が増加。今回はその効果が目に見えて現れやすい背中のトレーニング種目を取り上げ、品格ある美を目指します。 lesson.0 ...

大会日程

	JAPAN CUP写真集「ゴールドジムJAPAN CUP」と「マッスルゲート」の写真集
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	2023年12月号 2023年日本男子ボディビル選手権飛躍選手のトレーニング大解剖
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	vol.26 初めてカラダが変わった瞬間
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	vol.11 「股関節が硬い」を克服する！
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	2023年12月号真MMAファイター　金原正徳をもっと知りたい！
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