フィットネスモデルのパイオニアが提案する豊かなフィットネス
フィットネスモデルのパイオニアとして知られるShieca（小倉シエカ）さんは、現在、フィットネスライフコーディネーターとして活躍している。もともと運動...
『女性としての自信が持てるようになりました』ヨガで〇〇が改善！ヨギーニ達のリアルなエピソード
ヨガをすると良いことがたくさん！今回はヨガで「冷え性」が改善されたというヨギーニのリアルなエピソードをご紹介します。冷え性でお困りの方は今すぐにでもヨ...
冷え性改善に効く食材は？【女性のための「冷え性改善」栄養学】
多くの女性を悩ませる「冷え性」。冷え性が女性に多い原因として、筋肉量の減少や自律神経の乱れ、女性ホルモンが関係しています。こういった冷え性の原因を作ら...
どうして女性に冷え性が多い？【女性のための「冷え性改善」栄養学】
季節を問わず女性を悩ませる「冷え性」。どうして女性に冷え性が多いのか？ その原因を探り、身体の内側から冷え性改善を導く改善法を紹介していきます。 女性...
『Yoga&Fitness vol.06 』が９月29日発売。表紙を飾るのは、E-girls 山口乃々華！
ヨガとフィットネスを融合させた新しいコンセプトの専門誌 Yoga＆Fitness Vol.06 が９月29日（火）に発売します！ 表紙はＥ-girl...
全身の筋肉を使うスクワットの正しい姿勢を確認しよう【BIG3講座：スクワット②】
トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！ 実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの...
尻トレの定番「ヒップリフト」のハードなやり方
トレーニングをする方たちにはもうお馴染みのバランスボール。エクササイズボールや、スイスでリハビリや学校の椅子としても使用されていることからスイスボール...
キツいけど効果抜群の「プランク」
「腹筋」は、前・横・下・そして維持する力など、バランス良く鍛えていくことが必要です。 バランスボールは、そういった面でも腹筋のエクササイズにとても適し...
あなたの“呼吸のキャパ”はどれくらい？ 呼吸の質が良くなるトレーニング！
「呼吸」は赤ちゃんが外の世界に出てきた瞬間から、生きるために誰に教わることなく自然にできてしまうもの。 しかし現代人は、長時間のＰＣやス...
「質の良い呼吸」できてる？現代社会で“浅くなった呼吸”をゆるめるヒントは身体のフレームにあ...
皆さんは「呼吸の仕方」について意識する場面はありますか？本来、生まれた瞬間から、赤ちゃんにもできる「呼吸」ですが、そもそも“質の良い”呼吸とはなんでし...
【実践編】１日２万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？
前回の記事、『【解説編】１日2万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？』では、ピラティス・マスタートレーナー、菅原順二さんに、呼吸のしくみから、...
【解説編】１日２万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？
基礎代謝や自律神経、姿勢不良にも深く関わるという呼吸の質を高めたら、私たちの身体と心にどんな変化が起こるのでしょうか。興味津々のフィット...
【見逃し配信】インスタLiveスペシャルコラボ「Shieca× 大澤直子 」によるオンライントレーニン...
５月21日（木）お昼11時30分から、「MellowFlow」と「Woman’sSHAPE」によるオンラインレッスンがインスタLiveで生...
【#10年を振り返る】意識で変わる！お腹周りの徹底トレーニング（Woman’sSHAPE vol.04）
2011年12月に発売された、Woman’s SHAPE vol.04。 表紙は2011年ミスユニバース日本代表の神山まりあさん。 PUMAのウェアが...
【#10年を振り返る】10年前も今と変わらない女性のお悩み（Woman’sSHAPE vol.03）
2011年6月に発売された、Woman’sSHAPE vol.03。 テーマは、「お悩み別 ボディメイキング」。 発売当時が６月ということ...