石井直方

: 垂れ尻は生活の中で改善できる

2021/3/13 筋トレ女子, 自宅トレ, お尻, ヒップアップ, 美尻, 桃尻, お尻トレ, トレーニング, 筋肉, 石井先生, 筋トレ, 垂れ尻, 石井直方, 垂れたお尻

女性にとって気になる部位のひとつである『お尻』。気になるとは言っても、普段の生活の中でどれだけの人がお尻に意識を注いでいるだろうか。文：Woman’ｓSHAPE編集部ヒップアップのポイント「まず ...

: シェイプアップには糖質が絶対に欠かせない！（後編）［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2021/1/27 筋トレ, プロテイン, トレーニング理論, ダイエット, 低糖質, 石井直方, 糖質ダイエット, ウーマンズシェイプ, 糖質制限, 糖質, 筋肉博士, シェイプアップ, 糖質カット, トレーニング, 筋トレ学

定期的にジムへ通い、計画的なトレーニングを継続して行うのが誰しもの理想ですが、現実は必ずしもそうはいかないもの。今回はそんな壁にぶつかりがちな日常生活でのトレーニング、さらに切っても切れない食事とサプ ...

: シェイプアップには糖質が絶対に欠かせない！（前編）［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2021/1/26 糖質制限の落とし穴, 糖質, 筋肉博士, シェイプアップ, トレーニング, 筋トレ, トレーニング理論, #シェイプ, 糖質オフ, ダイエット, 栄養学, 石井直方, ウーマンズシェイプ, 糖質制限

定期的にジムへ通い、計画的なトレーニングを継続して行うのが誰しもの理想ですが、現実は必ずしもそうはいかないもの。今回はそんな壁にぶつかりがちな日常生活でのトレーニング、さらに切っても切れない食事とサプ ...

: “筋肉博士”石井直方先生に聞くトレーニング新理論！筋肉をつけるために一番重要なこととは？（後編）

2021/1/10 トレーニング, トレーニングメニュー, 筋肉, 筋トレ, ダイエット, 森弘子, 石井直方, フィットネスビキニ, 筋肉博士, シェイプアップ, ボディビル, トレーニング理論

自分の体形・骨格に合ったトレーニングを積まなければ、理想とする体には辿り着けないもの。まずは自分の身体的特徴を把握し、その上でしっかり“効く”トレーニングをすることが必要です。今回は従来のトレーニング ...

: “筋肉博士”石井直方先生に聞く新理論！筋肉をつけるためにトレーニングで一番重要なこととは？（前編）

2021/1/9 石井直方, ボディメイク, コンテスト, 筋肉博士, シェイプアップ, ボディビル, 美ボディ, トレーニング, 筋トレ, RM法, スクワット, 重量, ダイエット, 森弘子

自分の体形・骨格に合ったトレーニングを積まなければ、理想とする体には辿り着けないもの。まずは自分の身体的特徴を把握し、その上でしっかり“効く”トレーニングをすることが必要です。今回は従来のトレーニング ...

: 筋トレの基礎と理論を徹底的に鍛える「筋力強化の教科書」とは？

2020/7/31 bodybuilding, ビック３, training, 柏口新二, ベンチプレス, 髙西文利, スクワット, デッドリフト, ゴールドジム, 石井直方, ウエイトトレーニング, IRONMAN, カラダ改造, エクササイズ, アイアンマン, トレーニング, fitness

「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングにまつわる誤った常識を正し、基礎知識から実践までを丁寧に解説した筋トレの教科書「筋力強化の教科書」が東京大学出版会より発行された。身体のメカニズムと効果 ...

: “トレーニングで男性化する"は大間違い［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/7/24 ゴールドジム, 森弘子, 石井直方, ウーマンズシェイプ, トレーニングで男性化する, Woman’sSHAPE　vol.18, Woman'sSHAPE, GOLD'SGYM, トレーニング

トレーニングに励む女性が急増する今だからこそ、改めて産む性を持つ女性としての在り方を踏まえ、安全に、楽しく、ライフワークとしてのトレーニングに取り組んでほしい──。そんな思いから、今回はストレートに「 ...

: 女性らしさは“筋肉”が作る！後編［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/7/3 ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, ガン, GOLD'SGYM, がんと共存, トレーニング, 成長ホルモン, 筋トレ, 癌, ゴールドジム, ポジティブ, #シェイプ, 森弘子, 石井直方, 筋トレ女子, アイアンマン

雑誌、『Woman'sSHAPE（ウーマンズシェイプ）』でお馴染みの石井先生と森弘子さんの対談。創刊とともに始まった対談も、節目となる20回目を迎えました。この10年で女性のトレーニングを巡る意識と環 ...

: 女性らしさは“筋肉”が作る！前編［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/7/2 トレーニング, 筋肉, 筋トレ, ゴールドジム, 森弘子, 石井直方, 筋トレ女子, アイアンマン, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, 筋肉博士, GOLD'SGYM, 筋トレが女性らしさを作る

雑誌『Woman'sSHAPE（ウーマンズシェイプ）』でお馴染みの石井先生と森弘子さんの対談。創刊とともに始まった対談も、節目となる20回目を迎えました。この10年で女性のトレーニングを巡る意識と環境 ...

: たった2日で1年分の筋肉が減るってホント！？後編［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/6/3 アイアンマン, スポーツニュートリション, Woman'sSHAPE, ウーマンズシェイプ, エクササイズ, 筋肉博士, 筋肉, シェイプアップ, 筋トレ, 筋トレ学, ゴールドジム, ヘルスケア, ダイエット, 石井直方, ウエイトトレーニング, カラダ改造

▽まずは前編をご覧ください 2020.06.02たった2日で1年分の筋肉が減るってホント！？前編［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］定期的にジムへ通い、計画的なトレーニングを継続して行うのが誰しもの理想 ...

: たった2日で1年分の筋肉が減るってホント！？前編［“筋肉博士”石井直方の筋トレ学］

2020/6/2 THINKフィットネス, 筋肉博士, エクササイズ, フィットネス, トレーニング, training, 筋トレ, ゴールドジム, 石井直方, Woman'sSHAPE, ウエイトトレーニング, IRONMAN, アイアンマン, GOLD'SGYM, スポーツニュートリション

定期的にジムへ通い、計画的なトレーニングを継続して行うのが誰しもの理想ですが、現実は必ずしもそうはいかないもの。今回はそんな壁にぶつかりがちな日常生活でのトレーニング、さらに切っても切れない食事とサプ ...

: プリっと丸い“美尻“作りを伝授！②　～バリエーションを変えたスクワットで多層的にお尻をアプローチする方法～

2020/5/21 ヒップ, マッチョ, 森, 筋肉, 筋肉不足, 大殿筋, 美ボディ, スクワット, ブルガリアンスクワット, 大腿四頭筋, プリエスクワット, 森弘子, 石井直方, お尻, ヒップアップ, 美尻

前回は、「女性らしいヒップの丸みを作るためには、メインの筋肉である大殿筋へのアプローチにとどまらず、多角的・多層的にアプローチする」というお話をご紹介しました。＜前回の記事はこちら＞2 ...

: 筋肉博士、石井直方先生に聞く！ヒップアップ攻略の鍵は『大殿筋と大腰筋のどちらも鍛えること』後編

2020/5/15 GOLD'SGYM, エクササイズ, フィットネス, トレーニング, training, 筋トレ, 大殿筋, 自宅トレーニング, 石井直方, Woman'sSHAPE, ウエイトトレーニング, IRONMAN, 筋肉博士

女性にとって気になる部位である「お尻」・・・。トレーニングでは、なかなか効かせにくい場所でもあり、お尻の構造・正しいトレーニング方法を知ることが大切です。そこで今回は、筋肉博士・石井直方先生に、ヒ ...

: 筋肉博士、石井先生に聞く！しなやかなウエストラインをゲットするための秘訣とは！？【後編】

2020/4/11 エクササイズ, フィットネス, トレーニング, 腹筋, training, 筋トレ, 石井直方, Woman'sSHAPE

ダイエットやトレーニング特集の主役として長く脚光を浴びる「コア」、そして「体幹」。誤解や迷信も多いこの部分の真偽について森弘子さんが石井教授に直撃質問。日常生活でもできる鍛え方、加齢対策にも話が広 ...

: 筋肉博士、石井先生に聞く！しなやかなウエストラインをゲットするための秘訣とは！？【前編】

2020/4/9 Woman'sSHAPE, エクササイズ, フィットネス, トレーニング, 腹筋, training, 筋トレ, 石井直方

ダイエットやトレーニング特集の主役として長く脚光を浴びる「コア」、そして「体幹」。誤解や迷信も多いこの部分の真偽について森弘子さんが石井先生に直撃質問。日常生活でもできる鍛え方、加齢対策にも話が広 ...