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ビック３

ビック３

: 大胸筋の内側を集中的に鍛える種目【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/11/29 大澤直子, 代謝を上げる, nao, ナオ, Woman’ｓSHAPE, 脂肪燃焼, 腹圧, トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹圧をかける, 腹筋, シェイプアップ, ペグデッキフライ, ベンチプレス, 代謝アップ, 胸トレ, BIG3, 筋トレ, ビック３, 体幹, ビッグスリー, ダイエット, バストアップ

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

: バストアップに効果的なベンチプレス【ワンランク上のトレーニング講座】

2020/11/28 ナオ, 腹圧, Woman'sSHAPE, 脂肪燃焼, 腹圧をかける, トレーニング, ウーマンズシェイプ, 腹筋, シェイプアップ, ベンチプレス, 代謝アップ, 胸トレ, BIG3, 筋トレ, ビック３, 体幹, ビッグスリー, ダイエット, バストアップ, 大澤直子, 代謝を上げる, nao

ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？　ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする際に腹圧がかかっていない女性が多いと指摘します。し ...

: ダンベルベンチプレスのポイント【BIG３講座】

2020/11/1 Woman'sSHAPE, ウーマンズシェイプ, トレーニング, シェイプアップ, ベンチプレス, ビック３, 胸トレ, Woman'sSHAPE vol.06, 筋トレ, ビッグスリー, ダイエット, バストアップ, 大澤直子, シェイプ＆ビューティBIG3, nao, ダンベルベンチプレス, ナオ, 三頭筋, 大胸筋, 三角筋

バストアップのための代表的なトレーニングとして、“ＢＩＧ３”のひとつであるベンチプレスは最も効果が大きい代表的な種目です。今回は「ダンベルベンチプレス」のポイントをご紹介します。ダンベル・ベンチプレ ...

: 片足デッドリフトできれいなお尻をつくる【BIG３講座】

2020/10/28 中殿筋, 背中, 背中美人, 脊柱起立筋, BIG3, 筋トレ, ビック３, 大殿筋, Woman'sSHAPE vol.06, デッドリフト, 背中を鍛えたい, ダイエット, ビッグスリー, 森弘子, 背中シェイプ, ウーマンズシェイプ, 片足デッドリフト, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, ハムストリングス, ヒップ, トレーニング

デットリフトは脊柱起立筋を中心に、背中・ヒップ・腿の裏側をターゲットにした種目です。背中には大きな筋肉が集まっており、ボディラインづくりの要であるにもかかわらず、日常的に意識しにくいため気づかないうち ...

: 足上げベンチプレスで胸への刺激をさらに強化＜BIG３講座＞

2020/10/26 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, シェイプ＆ビューティBIG3, 大澤直子, 大胸筋上部, nao, レッグアップ・ベンチプレス, ナオ, 足上げベンチプレス, 大胸筋, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06

女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いですが、大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができます。大胸筋を強化する代表的なトレーニングとして、“ＢＩ ...

: 二の腕のたるみをベンチプレスで解消＜BIG３講座＞

2020/10/25 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, シェイプ＆ビューティBIG3, 大澤直子, 大胸筋上部, nao, ナローグリップ・ベンチプレス, ナオ, 大胸筋, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06

“ＢＩＧ３”のひとつであるベンチプレスは大胸筋を強化する代表的なトレーニング種目ですが、そのやり方を変えるだけで、気になる二の腕のタプタプを解消してくれる効果があります。今回は上腕三頭筋に効くベンチプ ...

: 筋トレで胸元を綺麗に見せる！【BIG３講座】

2020/9/27 ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, デコルテ, 大澤直子, BIG3講座, ナオ, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, 肩, BIG3, トレーニング

「ＢＩＧ３」のひとつといわれているベンチプレス。ダンベルを使ったベンチプレスでは、バーベルよりも深く下げられるので、深い動作で大胸筋を鍛えられます。今回は、傾斜を付けて行うダンベルベンチプレスで、綺麗 ...

: バックエクステンションで背中引き締める【BIG3講座】

2020/9/13 背中, 後ろ姿美人, 脊柱起立筋, 背中美人, 筋トレ, BIG3, デッドリフト, ビック３, ゴールドジム, Woman'sSHAPE vol.06, ダイエット, 背中を鍛えたい, 森弘子, ビッグスリー, ウーマンズシェイプ, 背中シェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, バックエクステンション, トレーニング, ヒップ, GOLD'S GYM, 美しい後ろ姿

自分では見えないのに人からはよく見られているのが後姿。「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに効果的です。今回は、「デッド ...

: 垂れないバストを作る秘訣は大胸筋上部を刺激すること！【BIG3講座：ベンチプレス②】

2020/8/28 トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ, ダイエット, シェイプ＆ビューティBIG3, 大澤直子, 大胸筋上部, nao, ナオ, 大胸筋, ウーマンズシェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ

女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いのですが、しっかり大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができますし、バストのボリューム感をキープしたままスマ ...

: 引き締まった太ももに！内転筋を徹底アプローチ【BIG3講座：デッドリフト②】

2020/8/26 シェイプアップ, ヒップ, Woman'sSHAPE, 背中美人, トレーニング, BIG3, 背中, ビック３, 脊柱起立筋, Woman'sSHAPE vol.06, 筋トレ, 背中を鍛えたい, デッドリフト, ビッグスリー, ダイエット, 背中シェイプ, 森弘子, ウーマンズシェイプ

トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアン ...

: ダイエットしても痩せない胸をつくる【BIG３講座②：ベンチプレス】

2020/8/14 ダイエット, 大澤直子, nao, ナオ, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, Woman'sSHAPE, BIG3, トレーニング, ビック３, ベンチプレス, Woman'sSHAPE vol.06, 胸トレ, ビッグスリー, 筋トレ, バストアップ

トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに ...

: 背中美人になるには【BIG３講座①：デッドリフト】

2020/8/12 ビック３, 脊柱起立筋, Woman'sSHAPE vol.06, 筋トレ, 背中を鍛えたい, デッドリフト, ビッグスリー, ダイエット, 背中シェイプ, 森弘子, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, ヒップ, Woman'sSHAPE, 背中美人, トレーニング, BIG3, 背中

トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに ...

: 世界中のリフター達が愛用するSBDパワーベルトの実力はいかに？

2020/8/8 IRONMAN, カラダ改造, GOLD'SGYM, アイアンマン, THINKフィットネス, ウエイトリフティング, エクササイズ, パワーリフティング, フィットネス, ビック３, bodybuilding, SBDベルト, training, 水道橋, 筋力トレーニング, フィットネスショップ, 筋トレ, ウエイトトレーニング

ウエイトリフティングの世界大会でもよく見かけるSBDベルト。これまで存在しなかった革新的な構造を持つバックルを開発し、レバーで簡単に調節できる点が最大の特長だ。レバーアクションベルトの優れた締め付け ...

: 筋トレの基礎と理論を徹底的に鍛える「筋力強化の教科書」とは？

2020/7/31 石井直方, ウエイトトレーニング, IRONMAN, カラダ改造, エクササイズ, アイアンマン, トレーニング, fitness, bodybuilding, ビック３, training, 柏口新二, ベンチプレス, 髙西文利, スクワット, デッドリフト, ゴールドジム

「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングにまつわる誤った常識を正し、基礎知識から実践までを丁寧に解説した筋トレの教科書「筋力強化の教科書」が東京大学出版会より発行された。身体のメカニズムと効果 ...

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