ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP5］
呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。「ダウンストレッチ①(関連記事添付)」で、呼吸を深く行いスト...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP4］
呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。トレーニングの前のアップや、起床後や出かける前など、軽く身体...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP3］
呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。トレーニングの前のアップや、起床後や出かける前など、軽く身体...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP2］
今回ご紹介するのは、呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法です。ガンガントレーニングしている人は、トレーニングの前...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP1］
女性はストレスの影響を受けると呼吸が浅くなりがち。今回、紹介するストレッチは呼吸をする時に密接な関係にある肋骨、そこに付いている筋膜や筋肉を伸ばすもの...
寝る前の１分でぐっすり。夜にオススメの調整法
日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。時間帯に合った取り組み、呼吸法を意識することで、トレーニングライフ、そして毎日のコ...
筋トレ効果UP！どこでもできるチューニング方法を試してみよう
日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。今回は時間帯に合わせたチューニング方法（調整法）をご提案。時間帯に合った取り組み、...
寝起きに効果的。交感神経を優位にさせる調整法
日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。 今回は時間帯に合わせたチューニング方法（調整法）をご提案。時間帯に合った取り組み...
トレーニング後にオススメの骨盤周辺の筋肉を緩ませるメソッド
日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。今回はトレーニングの後に行うチューニング方法（調整法）をご提案。呼吸法を意識するこ...
トレーニング前に行うといい調整法
日々の変化だけでなく、朝・昼・夜と1日の中でも人の身体は変わるもの。今回はトレーニング前のチューニング方法（調整法）をご提案。呼吸法を意識することで、...
あなたの“呼吸のキャパ”はどれくらい？ 呼吸の質が良くなるトレーニング！
「呼吸」は赤ちゃんが外の世界に出てきた瞬間から、生きるために誰に教わることなく自然にできてしまうもの。 しかし現代人は、長時間のＰＣやス...
「質の良い呼吸」できてる？現代社会で“浅くなった呼吸”をゆるめるヒントは身体のフレームにあ...
皆さんは「呼吸の仕方」について意識する場面はありますか？本来、生まれた瞬間から、赤ちゃんにもできる「呼吸」ですが、そもそも“質の良い”呼吸とはなんでし...
【実践編】１日２万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？
前回の記事、『【解説編】１日2万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？』では、ピラティス・マスタートレーナー、菅原順二さんに、呼吸のしくみから、...