PFCバランス

: 筋トレの疲れを早く治したい！疲労回復・免疫アップに効果的な６つの栄養素

2021/8/22 ウーマンズシェイプ, 夏バテ予防, PFCバランス

夏の暑さで身体がだるくなり、やる気が起きなくなる、身体の疲れがなかなか取れないといった“夏バテ”は美容やボディメイクの大敵。見直すポイントとして前回は「PFCバランス」についてご紹介しました。今回はい ...

: 効率よくエネルギーが消費しやすくなる食事「PFCバランス」

2021/8/15 ウーマンズシェイプ, 夏バテ予防, PFCバランス, 代謝アップ

夏の暑さで身体がだるくなり、やる気が起きなくなる。そんな夏バテは美容やボディメイクの大敵。前回から３回に分けて夏バテにならないための下準備といくつかのコツを紹介しています。前回の記事では夏バテ予防で見 ...

: ボディメイクの大敵！夏バテ予防でまず見直すべきポイント

2021/8/8 PFCバランス, ウーマンズシェイプ, 夏バテ予防

夏の暑さで身体がだるくなり、やる気が起きなくなる。そんな夏バテは美容やボディメイクの大敵。今回から３回に分けて夏バテにならないための下準備といくつかのコツを紹介していきます。文：Woman'sSHA ...

: じつは重要だった！ビキニの似合う身体に欠かせない「酵素」の効果

2021/7/31 ウーマンズシェイプ, PFCバランス, 酵素

いよいよ迎える夏本番を前に、ビキニの似合う身体を目指したい。ポイントはPFCバランスと酵素です。この２つを意識したコンディショニングを、コンディショニングコーチの桑原先生に教えていただきました。第１回 ...

: ビキニの似合う身体は食事のバランスを“あえて崩して”作る

2021/7/25 ウーマンズシェイプ, PFCバランス

いよいよ迎える夏本番を前に、ビキニの似合う身体を目指したい。ポイントはPFCバランスと酵素です。この２つを意識したコンディショニングを、コンディショニングコーチの桑原先生に教えていただきました。今回は ...

: ビキニの似合う身体を目指したい！ボディメイクするなら見直すべきPFCバランスのポイント

2021/7/18 ウーマンズシェイプ, PFCバランス

いよいよ迎える夏本番を前に、ビキニの似合う身体を目指したい。ポイントはPFCバランスと酵素です。この２つを意識したコンディショニングを、コンディショニングコーチの桑原先生に教えていただきました。今回は ...

: 糖質制限より脂質制限がいい？【理想的な３大栄養素のバランス】

2021/5/14 基礎知識, ダイエットのウソホント, ダイエット, ウーマンズシェイプ, PFCバランス

トレーニングにさまざまな種目と、それぞれの秘訣があるように、日々の食事も、さばざまな栄養素に関する秘訣の宝庫です。サプリメントマスター桑原先生に栄養の専門家としての立場から、シェイプアップの秘訣をアド ...

: じつは知らない「摂るべき脂質と控えるべき脂質」

2021/3/19 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り

ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。一言で「脂質」と言っても、オメガ３系やオメガ６系、リノール酸 ...

: 脂質を抑えすぎることによるデメリット

2021/3/12 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養, 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス

脂質はエネルギーの塊であるとともに、おいしさのもとであることも特徴です。おいしいものを食べようとすると、大概は脂質が含まれています。脂質を含んでいないタンパク質はほとんどありません。タンパク質の増加は ...

: ボディメイクに脂質は悪者？上手に付き合うポイント

2021/3/7 脂質, 身体作り, 糖質カット, 筋肉作り, メリハリボディ, 脂質カット, Woman'sSHAPE, 筋肥大, 摂るべき油, GOLD'SGYM, PFCバランス, 摂取すべき油, トレーニング, 栄養バランス, 炭水化物カット, 筋トレ, 桑原先生, ダイエット, 桑原弘樹, ボディメイキング, ローカーボダイエット, ボディメイク, ローカーボ, 栄養

ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。「脂質は悪」というイメージがありますが、脂質についてしっかり ...

: 肉体改造で気を付けたい栄養摂取のコツ

2020/9/21 バルクアップ, ローカーボ, トレーニング, 筋肥大, PFC, GOLD'S GYM, PFCバランス, 筋トレ, 痩せる, プロテイン, 引き締まり, ダイエット, 代謝, ボディメイク, 意識, 体重, ボディメイクのポイント, 桑原弘樹, 絞る, 脂質, Woman'sSHAPE vol.03, 痩せたい, ローカーボダイエット, Woman'sSHAPE

ダイエットやバルクアップ、それぞれ目標が異なる肉体改造は、その人に合った栄養バランスを考える必要があります。今回は、目的に合った栄養摂取のコツについてサプリメントマスターの桑原先生がご紹介します。監 ...

: サプリメントを飲むだけで肉体改造はできる？

2020/9/19 トレーニング, 筋肥大, GOLD'S GYM, PFCバランス, 筋トレ, 痩せる, プロテイン, 引き締まり, ダイエット, 代謝, ボディメイク, 意識, 体重, ボディメイクのポイント, 桑原弘樹, 絞る, 脂質, Woman'sSHAPE vol.03, 痩せたい, Woman'sSHAPE, バルクアップ

ダイエットやバルクアップのためにサプリメントを飲んでいる方は多いと思いますが、選び方や飲み方は工夫が必要です。サプリメント開発に従事する桑原先生に、サプリメントを使った肉体改造の秘訣を教えていただきま ...

: ボディメイクを始めるなら最初に必ずしてほしいこと

2020/9/15 GOLD'S GYM, PFCバランス, 筋トレ, 痩せる, プロテイン, 引き締まり, ダイエット, 代謝, ボディメイク, 意識, 体重, ボディメイクのポイント, 桑原弘樹, 絞る, 脂質, Woman'sSHAPE vol.03, 痩せたい, Woman'sSHAPE, バルクアップ, トレーニング, 筋肥大

痩せたい、筋量を増やしたい……人それぞれ目標が異なる肉体改造には、その人に合ったコンセプトと方法が不可欠。サプリメント開発に従事する桑原先生が肉体改造の秘訣を紹介します。監修　　桑原弘樹（くわばら ...

: トレーニングは１セット何回が理想？コレだけは抑えておきたい筋肥大のポイント【桑原流・ボディメイキングの鉄則】

2020/6/5 桑原弘樹, 脂質, Woman'sSHAPE, 筋肥大, IRONMAN, PFCバランス, トレーニング, 痩せる, GOLD'S GYM, 引き締まり, 筋トレ, 代謝, プロテイン, 意識, ダイエット, 体重, アイアンマン

前回は「女性のための筋肥大」をテーマに、トレーニングを行う上での大前提になる、栄養で意識すべきことを２つお話をしました。筋肥大という言葉を使うと、たくさん食べよう、カロリーをたくさん摂ろうという発想 ...

: メリハリボディの条件『PFCバランス』ってなに？【桑原流・ボディメイキングの鉄則】

2020/6/4 Woman'sSHAPE, GOLD'SGYM, トレーニング, 筋トレ, ダイエット, 栄養, メリハリボディ, 筋肥大, PFCバランス, 栄養バランス

女性向けのコンテスト機会の増大やトレーニング環境の充実により、女性の美的感覚はここ数年で劇的に変化しました。今は女性も筋肉をつけて美しくなる時代。今回は女性のための筋肥大をテーマに話 ...