筋トレの疲れを早く治したい！疲労回復・免疫アップに効果的な６つの栄養素
夏の暑さで身体がだるくなり、やる気が起きなくなる、身体の疲れがなかなか取れないといった“夏バテ”は美容やボディメイクの大敵。見直すポイントとして前回は...
効率よくエネルギーが消費しやすくなる食事「PFCバランス」
夏の暑さで身体がだるくなり、やる気が起きなくなる。そんな夏バテは美容やボディメイクの大敵。前回から３回に分けて夏バテにならないための下準備といくつかの...
ボディメイクの大敵！夏バテ予防でまず見直すべきポイント
夏の暑さで身体がだるくなり、やる気が起きなくなる。そんな夏バテは美容やボディメイクの大敵。今回から３回に分けて夏バテにならないための下準備といくつかの...
じつは重要だった！ビキニの似合う身体に欠かせない「酵素」の効果
いよいよ迎える夏本番を前に、ビキニの似合う身体を目指したい。ポイントはPFCバランスと酵素です。この２つを意識したコンディショニングを、コンディショニ...
ビキニの似合う身体は食事のバランスを“あえて崩して”作る
いよいよ迎える夏本番を前に、ビキニの似合う身体を目指したい。ポイントはPFCバランスと酵素です。この２つを意識したコンディショニングを、コンディショニ...
ビキニの似合う身体を目指したい！ボディメイクするなら見直すべきPFCバランスのポイント
いよいよ迎える夏本番を前に、ビキニの似合う身体を目指したい。ポイントはPFCバランスと酵素です。この２つを意識したコンディショニングを、コンディショニ...
糖質制限より脂質制限がいい？【理想的な３大栄養素のバランス】
トレーニングにさまざまな種目と、それぞれの秘訣があるように、日々の食事も、さばざまな栄養素に関する秘訣の宝庫です。サプリメントマスター桑原先生に栄養の...
じつは知らない「摂るべき脂質と控えるべき脂質」
ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。一言で「脂...
脂質を抑えすぎることによるデメリット
脂質はエネルギーの塊であるとともに、おいしさのもとであることも特徴です。おいしいものを食べようとすると、大概は脂質が含まれています。脂質を含んでいない...
ボディメイクに脂質は悪者？上手に付き合うポイント
ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。「脂質は悪...
肉体改造で気を付けたい栄養摂取のコツ
ダイエットやバルクアップ、それぞれ目標が異なる肉体改造は、その人に合った栄養バランスを考える必要があります。今回は、目的に合った栄養摂取のコツについて...
サプリメントを飲むだけで肉体改造はできる？
ダイエットやバルクアップのためにサプリメントを飲んでいる方は多いと思いますが、選び方や飲み方は工夫が必要です。サプリメント開発に従事する桑原先生に、サ...
ボディメイクを始めるなら最初に必ずしてほしいこと
痩せたい、筋量を増やしたい……人それぞれ目標が異なる肉体改造には、その人に合ったコンセプトと方法が不可欠。サプリメント開発に従事する桑原先生が肉体改造...
トレーニングは１セット何回が理想？コレだけは抑えておきたい筋肥大のポイント【桑原流・ボデ...
前回は「女性のための筋肥大」をテーマに、トレーニングを行う上での大前提になる、栄養で意識すべきことを２つお話をしました。 筋肥大という言葉を使うと、た...
メリハリボディの条件『PFCバランス』ってなに？【桑原流・ボディメイキングの鉄則】
女性向けのコンテスト機会の増大やトレーニング環境の充実により、女性の美的感覚はここ数年で劇的に変化しました。 今は女性も筋肉をつけて美し...