ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。テーマはマシンの使い分け方。今回は上腕二頭筋を鍛えるアームカールマシンでの肘の位置について。内容が少し難しい方は、文末の「まとめPOINT」だけでもOK!
【写真解説】アームカールマシンでの適切な肘の置き方について解説！
アームカールマシンを行う際は、肩関節・肩甲骨周りの硬さによって異なりますが、基本はグリップと腕のラインがまっすぐになる位置に肘を置くことが重要です。肘が開くと上腕二頭筋短頭から刺激が逃げてしまいますし、肩関節・肩甲骨周りが硬い人が無理に肘を閉じようとすると、動作中に開いていってしまう恐れがあります。無理のない位置に肘を置くことが大事です。
まとめPOINT
・アームカールマシンを行う際は、グリップと肘のラインがまっすぐになるように注意しましょう！
鈴木 雅（すずき・まさし） 1980年12月4日生まれ。福島県出身。身長167cm、体重80kg ～83kg。株式会社THINKフィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー2年目にして東京選手権大会で優勝。2010年からJBBF日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。
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取材：藤本かずまさ 構成：FITNESS LOVE 撮影：北岡一浩
