ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅さんがトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。今回は立ったままハムストリングを鍛えるスタンディングレッグカールについて。内容が少し難しい方は、文末の「まとめPOINT」だけでもOK！
スタンディングレッグカール
股関節をしっかりと伸展させます。
骨盤を引き上げて体幹で支えながら、巻き込むように脚を上げます。
ハムストリングと股関節
股関節の伸展が優位になるスタンディングレッグカールは、ハムストリングの起始部（お尻の方）に効かせたい時に有効です。
まとめPOINT
股関節をしっかり伸展させてから動作に入る
鈴木 雅（すずき・まさし） 1980年12月4日生まれ。福島県出身。身長167cm、体重80kg ～83kg。株式会社THINKフィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー2年目にして東京選手権大会で優勝。2010年からJBBF日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。
取材：藤本かずまさ 構成：FITNESS LOVE編集部 撮影：北岡一浩
