自粛期間やることがなくて、ひたすら宅トレを続けたら‥【筋トレで大変身！ビフォーアフター公開④】
ダイエット目的でトレーニングを始めたけれど、なかなか効果が出ずに諦めてしまったり、リバウンドを繰り返してしまうなど多くの女性が経験したことがあると思い...
肉体改造で気を付けたい栄養摂取のコツ
ダイエットやバルクアップ、それぞれ目標が異なる肉体改造は、その人に合った栄養バランスを考える必要があります。今回は、目的に合った栄養摂取のコツについて...
サプリメントを飲むだけで肉体改造はできる？
ダイエットやバルクアップのためにサプリメントを飲んでいる方は多いと思いますが、選び方や飲み方は工夫が必要です。サプリメント開発に従事する桑原先生に、サ...
ボディメイクを始めるなら最初に必ずしてほしいこと
痩せたい、筋量を増やしたい……人それぞれ目標が異なる肉体改造には、その人に合ったコンセプトと方法が不可欠。サプリメント開発に従事する桑原先生が肉体改造...
たった１分で代謝UP！タオルで広背筋をストレッチ！
「運動したいんだけど今日は軽めにしたいな」というときに取り入れてほしい家の中で手軽にできる“代謝を上げるストレッチ”を元宝塚の生尾美作子さんと実践して...
おうちで手軽にできる！脚痩せトレーニング
今回はおうちで簡単にできる脚痩せトレーニングをご紹介！ 下半身の大きな筋肉を動かすことで、代謝アップが期待できます！ 今日は軽めの運動にしたい日、ジム...
冷えやむくみに効果抜群なのは『鼠径部のリンパ』だった！？
体調が悪いときや熱が出たときに病院へ行って点滴を打ってもらったり、スポーツドリンクを飲みなさいって言われたことがあると思いますが、どちらも主成分は糖な...
知らなきゃ損！脇のリンパをストレッチするだけで代謝アップ
人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げる...
肩こりでお困りの方必見！『リンパのダム』って知ってる？
人間にとって最大のエネルギー源である糖質。しかし摂り過ぎた分は内臓脂肪へと変わり、ボディラインの崩れにも繋がります。そんな悪循環を改善し、代謝を上げる...
“加齢で太りやすくなった人”が代謝を上げるコツ
今週は、生活習慣を見直すきっかけとなる「代謝アップ」についてご紹介していきます。 若いときにスマートだった人でも、40代、50代と年齢を重ねるにしたが...
骨盤を緩めるトレーニング＜１日５分！＞老廃物を“溜めない”カラダづくり
トレーニングを行うことで代謝が上がり、それによって不要となる体内の老廃物も生み出されます。トレーニングの効果を高めるためにはそうした老廃...
トレーニングは１セット何回が理想？コレだけは抑えておきたい筋肥大のポイント【桑原流・ボデ...
前回は「女性のための筋肥大」をテーマに、トレーニングを行う上での大前提になる、栄養で意識すべきことを２つお話をしました。 筋肥大という言葉を使うと、た...