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: 「筋トレをすると身体が硬くなる」理由は筋肉ではなく脳からの指令伝達に原因？

2022/8/15 トレーニング, 筋肉, 柔軟性

「筋力トレーニングを行うと身体が硬くなる」このようなことを耳にしたことがないでしょうか？　また、「広背筋が発達しすぎて気をつけができない」「大胸筋が邪魔でゴルフクラブを振ることに支障をきたす」など、ま ...

: 「うなぎ屋の”う”の字みたいな腕」横川尚隆が語る2年間の筋肉強化ポイント【全文掲載】

2022/1/3 IRONMAN, 筋肉, 筋トレ, 横川尚隆, 腕トレ

２０１９年の日本男子ボディビルチャンピオン、横川尚隆選手。今回「楽しむ方向にシフトしている」というトレーニングについて伺うと、横川選手の進化の核となりそうな意識のコントロールに話が及んだ。取材・文： ...

: ベンチプレスは筋肉の柔軟性を損なう可能性がある？アスリートが実践したいベンチプレスとは？

2021/4/9 ボディビルディング, アイアンマン, IRONMAN, フィットネス, 井上大輔, ボディビル, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, ベンチプレス, 筋肉, 筋トレ, 肩甲骨, ウエイトトレーニング

筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、両側性エクササイズはベンチプレス、片側性エクササイ ...

: 複雑かつタフなケトルベル・エクササイズ

2021/4/8 IRONMAN, ボディビル, 腹筋, bodybuilding, 筋肉, 筋トレ, ウエイトトレーニング, アイアンマン, ケトルベル

今までＫＢ（ケトルベル）の基本エクササイズのバリエーションを紹介しましたが、今回は上級編を紹介します。前回までのベーシック（基本）エクササイズをクリアでき、さらに複雑かつタフな種目に挑戦したいという方 ...

: 耐えて効かせる！レジェンドビルダーのリアデルトフライ

2021/4/6 training, 筋力トレーニング, 筋肉, 筋トレ, 上腕三頭筋, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 肩, ハムストリングス, 腕トレ, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 肩トレ, bodybuilding

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第四種目、リアデルトフライをご紹介。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢【関連記事 ...

: 全トレーニーにおすすめ！ワンランク上の２つの腕立て伏せ

2021/4/2 IRONMAN, フィットネス, 井上大輔, ボディビル, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, 筋肉, 筋トレ, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, ボディビルディング, アイアンマン, 腕立て伏せ

自体重でできる上半身のエクササイズとして代表的なプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、負荷の増減という点においては、バーベルなどに比べ、大きな制限がかけられることになります。しかし、物理学や生体力学を理 ...

: ケガしやすい肩を「安全に」かつ「追い込む」レジェンドビルダーのリアデルトプルダウン

2021/3/30 小沼敏雄, トレーニング, 肩トレ, bodybuilding, training, 小沼選手, 筋力トレーニング, リアデルトプルダウン, 筋肉, ラットフレクサー, 筋トレ, fitnesslove, 上腕三頭筋, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 肩, ハムストリングス, 腕トレ, ボディビル

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第三種目、リアデルトプルダウンをご紹介。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢リアデ ...

: 体脂肪を減らす！筋トレ効果をあげる！フォームローリングのやり方

2021/3/29 アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, フォームローラー, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, ファシアリリース, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋

ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を作り上げることができる。文：Sarah L. C ...

: 2戦目の舞台は北海道！肉体美・健康美を競うスーパーボディコンテストSAPPORO開催＝3.27結果

2021/3/29 SBC, 筋肉, 筋トレ, 筋トレ女子, ボディコンテスト, 美ボディ, コンテスト情報, スーパーボディコンテスト

新興ボディコンテスト『Super Body Contest（SBC）SAPPORO 01』が3月27日（土）、北海道・共済ホールで開催され、男女のエントリー選手が2つのカテゴリー、全11クラスに分かれ ...

: ボディビル世界王者が大腿四頭筋種目を徹底解説

2021/3/27 bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム

いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に実際のエクササイズ方法を詳しく解説！取材・文：藤 ...

: 意外と知らない腕立て伏せの正しいフォーム

2021/3/26 筋肉, 腕立て伏せ, 筋トレ, スクワット, プッシュアップ, 体幹, 井上大輔, ゴールドジム, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, IRONMAN, ボディビルディング, フィットネス, カラダ改造, ボディビル, アイアンマン, bodybuilding, fitness

今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。文：井上大輔　＜NPO法人日本ファンクショナルトレーニング協会＞意外と知られていないプッシュアップのフォーム最 ...

: 関節の安定や肩こりなどにも効果的！簡単ケトルベルエクササイズ

2021/3/25 筋肉, ウエイトトレーニング, ＫＢデクライン・プレス, 広背筋, ボディビルディング, オルタネート・ソッツプレス, 大円筋, カラダ改造, ダブル・ソッツプレス, 筋トレ, アイアンマン, クリーン・アンド・プレス, 大殿筋, スポーツニュートリション, 関節の安定, 上腕二頭筋, fitness, IRONMAN, 大腿四頭筋, 三角筋, フィットネス, ハムストリング, カーフ, ボディビル, ゴールドジム, 上腕三頭筋, 腹筋, 肩こり, ケトルベル, bodybuilding, 大胸筋

今回はＫＢプレスのバリエーションをいくつか紹介します。より重いＫＢを上げたい、もっとジャークの回数を伸ばしたいなどという時は今回の解説を参考に補助または強化トレーニングにぜひプレス種目を取り入れてみて ...

: 「２人で挙げたバーベルは１t超え!?」夫婦そろって日本一

2021/3/24 ハムストリング, フィットネス, 大胸筋, 腹筋, ウエイトトレーニング, 筋肉, 三角筋, 広背筋, カーフ, 脊柱起立筋, 上腕三頭筋, 大円筋, 筋トレ, 武田裕介, 大殿筋, 武田睦, 上腕二頭筋, 大腿四頭筋

「夫婦そろって優勝と最高の記念日になりました」 2月23日(火)に武田裕介選手が自身のInstagramに妻の睦選手との笑顔の写真とともにあげたコメントだ。この日は２人の結婚記念日で、その３日前、20 ...

: ３セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる？【後編】

2021/3/24 IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness

「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか？研究により解き明かされたトレーニングセット数の限界点が ...

: 筋肉痛が和らぐ！疲労回復に役立つストレッチ

2021/3/23 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding

ウエイトトレーニングに筋肉痛はつきものだ。ストレッチをすることで筋肉痛を和らげることができるのであればやるべきだ。そして、どの種類のストレッチがいいのかを知っておくことは筋肥大を目指すアスリートにとっ ...

: ロウイングマシンで三角筋後部を鍛える！レジェンドビルダーのリアデルトロウ

2021/3/23 リアデルトロウ, 筋肉, TECAロウイングマシン, 筋トレ, fitnesslove, 上腕三頭筋, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 肩, ハムストリングス, 腕トレ, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 肩トレ, bodybuilding, training, 小沼選手, 筋力トレーニング

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第二種目、リアデルトロウをご紹介。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢リアデルトロ ...

: 【SBC】美ボディ大会パーフェクト女王は配送会社勤務の2児の母！

2021/3/22 美ボディ, スーパーボディコンテスト, トレーニング, SBC, training, 筋肉, 筋トレ, 筋トレ女子, ボディコンテスト, コンテスト

新興ボディコンテスト『Super Body Contest（SBC） SAITAMA00』が3月20日（土・祝）、埼玉県・所沢市民文化センターミューズマーキーホールで開催され、男女のエントリー選手が2 ...

: 筋トレ効果アップ！「ファシアリリース」でコンディショニング

2021/3/22 スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ

高重量リフティングの前にファシアリリースを行うことでコンディションが整い、より確実に高重量を挙上できるとしたら、これは知っておいて損する話ではないはずだ。というわけで、ここではファシアリリースとコンデ ...

: Cフィジーク王者が「全くトレーニングをしない期間」があるってホント!?

2021/3/21 bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム

ボディビルダーはトレーニングを長期間休まないのが通例だが、昨年ゴールドジムジャパンカップでクラシックフィジークオーバーオール優勝に輝いた五味原領選手は違う。「減量期」と「増量期」でオン・オフを分けてい ...

: カッコいい肉体美・健康美を競うスーパーボディコンテスト2021開幕！=3.20速報

2021/3/20 SBC, 筋肉, 筋トレ, 筋トレ女子, ボディコンテスト, 美ボディ, コンテスト情報, スーパーボディコンテスト

3月20日（土・祝）に、埼玉県・所沢市民文化センターミューズマーキーホールでSuper Body Contest SAITAMA00大会が開催された。Super Body Contestは、2019年 ...

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