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「筋トレをすると身体が硬くなる」理由は筋肉ではなく脳からの指令伝達に原因?
「筋力トレーニングを行うと身体が硬くなる」このようなことを耳にしたことがないでしょうか? また、「広背筋が発達しすぎて気をつけができない」「大胸筋が邪...
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2019年の日本男子ボディビルチャンピオン、横川尚隆選手。今回「楽しむ方向にシフトしている」というトレーニングについて伺うと、横川選手の進化の核となり...
筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、...
今までKB(ケトルベル)の基本エクササイズのバリエーションを紹介しましたが、今回は上級編を紹介します。前回までのベーシック(基本)エクササイズをクリア...
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第四種目、リアデルトフライをご紹介...
自体重でできる上半身のエクササイズとして代表的なプッシュアップ(腕立て伏せ)ですが、負荷の増減という点においては、バーベルなどに比べ、大きな制限がかけ...
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第三種目、リアデルトプルダウンをご...
ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を...
新興ボディコンテスト『Super Body Contest(SBC)SAPPORO 01』が3月27日(土)、北海道・共済ホールで開催され、男女のエン...
いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に...
今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。 文:井上大輔 <NPO法人 日本ファンクショナルトレーニング協会>...
今回はKBプレスのバリエーションをいくつか紹介します。より重いKBを上げたい、もっとジャークの回数を伸ばしたいなどという時は今回の解説を参考に補助また...
「夫婦そろって優勝と最高の記念日になりました」 2月23日(火)に武田裕介選手が自身のInstagramに妻の睦選手との笑顔の写真とともにあげたコメン...
「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか?研究...
ウエイトトレーニングに筋肉痛はつきものだ。ストレッチをすることで筋肉痛を和らげることができるのであればやるべきだ。そして、どの種類のストレッチがいいの...