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【筋トレ1分コラム】バーの握り方でラットプルダウンの効きが変わる！適切に握れていますか？

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ラットプルダウンにおける動作の違い

中手骨で握った場合

中手骨（手のひら）でバーを包み込むようにして握ると肩甲骨が上方回旋・下方回旋しやすくなり、広背筋に効かせやすい

指で握った場合

ロウイング同様、手首が動きやすく脇を閉じるフォームとなり、肩甲骨が縦方向に動く。広背筋よりも大円筋に効きやすくなる

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