ゴールドジムアドバンストレーナーでボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がトレーニングをひも解いていくウエイトトレーニング雑誌IRONMANの人気連載『トレーニングアップデート術』から、1分で読めるトレーニングワンポイント解説を紹介するこのコーナー。テーマはマシンの使い分け方。今回は三頭筋を鍛えるシーテッドプッシュダウンでの注意点について。内容が少し難しい方は、文末の「まとめPOINT」だけでもOK!
上腕三頭筋を鍛えるシーテッドプッシュダウンでは、ストレッチポジションでは顎を引き、収縮ポジションでは前を見るようにしましょう。視線を上げると腹圧が抜けて、上腕三頭筋への負荷が抜けやすくなってしまうので注意が必要です。
まとめPOINT
・シーテッドプッシュダウンでは、顎を引き、収縮時に前を見るようにしよう！
鈴木 雅（すずき・まさし） 1980年12月4日生まれ。福島県出身。身長167cm、体重80kg ～83kg。株式会社THINKフィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー2年目にして東京選手権大会で優勝。2010年からJBBF日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。
取材：藤本かずまさ 構成：FITNESS LOVE 撮影：北岡一浩
