黒澤裕俊
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インパクトのある腹筋をつくる
2020/7/15 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション
どれだけ迫力のある筋肉をつくり上げても、腹筋がしっかり割れていないと、なんだか全体がぼやけて見えてしまう。逆に、他の部位はまあまあのレベルでも、腹筋が際立っているというだけで評価は上がるものだ。腹筋は ...
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ウエイトリフター村上英士朗のスクワット動画が話題に【動画】
2020/7/14 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, 村上英士朗, bodybuilding, 大胸筋, ウエイトリフティング, 筋肉, ウエイトトレーニング
ウエイトリフティング2019ワールドカップ109kg超級王者の村上英士朗選手は中３でスクワット210kg、高３で300kg、現在は365kgを挙げる。IRONMAN最新号（2020年8月号）の取材時に ...
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2020年を締めくくるトップレベルの戦い「ゴールドジムジャパンカップ」
2020/7/13 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造
ゴールドジム主催で新たなボディコンテスト「ゴールドジムジャパンカップ」が2020年11月29日に開催が決定した。日本ボディビル・フィットネス連盟（JBBF）のルールに準ずる形で行われるという今大会。参 ...
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腕トレでマシンを使うべき理由【動画】
2020/7/13 ボディビル, 大腿四頭筋, カーフ, 鈴木雅, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, IRONMAN, 大殿筋, fitness, フィットネス, 上腕二頭筋, 三角筋
季節も変わり暑くなってきたため半袖やタンクトップで過ごす機会が増えてきました。太い腕を目指して、上腕二頭筋のピークを作るためにはどうすればいいのか？ 鈴木雅選手にバーベルカールやコンセントレーションで ...
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マシンフライはここが大事【動画】
2020/7/12 ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋
大胸筋のトレーニングに欠かせない種目「マシンフライ」。大胸筋の内側を鍛えるために効果的なこの種目をボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手に解説してもらった。 監修：鈴木雅 動作 胸を張ったまま腕を軽く伸 ...
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マッスルゲート全国５箇所で開催決定
2020/7/11 スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, マッスルゲート, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ
ゴールドジム主催でボディコンテスト「マッスルゲート」が全国５箇所で開催される。今年は多くの大会がコロナの影響で開催できない状態が続いている。その苦境の中ゴールドジムは「何かできることはないか」と考え、 ...
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相澤隼人が鈴木雅とガチンコトレーニングバトル
2020/7/10 カーフ, 腹筋, ハムストリング, 上腕三頭筋, bodybuilding, ゴールドジム, 筋肉, 大胸筋, 広背筋, ウエイトトレーニング, 脊柱起立筋, ボディビルディング, 大円筋, カラダ改造, 筋トレ, アイアンマン, IRONMAN, 大殿筋, スポーツニュートリション, フィットネス, 上腕二頭筋, fitness, ボディビル, 相澤隼人, 三角筋, 鈴木雅, 大腿四頭筋
相澤隼人選手が先輩トップボディビルダーとガチンコでトレーニング、対談の様子を月刊ボディビルディング（体育とスポーツ出版社 通称：月ボ）とマッスルメディアジャパン（MMJ）で撮影収録。かつての月ボ名物企 ...
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インクラインマシンプレスのここが大事【動画】
2020/7/9 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン
大胸筋のトレーニングに欠かせない種目「インクラインマシンプレス」。大胸筋上部を鍛えると大胸筋の印象が大きく変わる！ そんな大胸筋上部のトレーニングに欠かせないこの種目をボディビル世界チャンピオン鈴木雅 ...
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【新刊情報】IRONMAN8月号はゴールドジム無料体験チケット付き
2020/7/8 bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム
アイアンマン2020年8月号は7月13日(月)に発売 GOLD'S GYM無料体験チケット付きのお得な１冊 怪物！ 村上英士朗 「超・高重量主義」 ■怪物！ 村上英士朗「超・高重量主義」 「村上英士朗 ...
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腹筋はやらなくてもいい!? 腹筋を割るための考え方
2020/7/8 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン
腹部の筋肉は、どんな種目を行うときでも必ず間接的な刺激を受けている。例えばスクワットやデッドリフトでは、正しい姿勢が維持できなければ大きな力は出せない。そのため動作中は、常に体幹部の筋肉が緊張状態を保 ...
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サイドレイズで左の効きが悪い場合の改善点【動画】
2020/7/5 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング
意外と多いトレーニングにおける左右差の問題。その原因に「呼吸」と「胸郭」が関係している。では、どのように改善すればいいのか鈴木雅選手に聞いた。 ※この記事はアイアンマン2019年7月号に掲載されました ...
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理想の肩を作りたいなら絶対欠かせない種目
2020/7/4 ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋
見事な肩を手に入れた人のほとんどは、オーバーヘッドプレスをしっかり行っている。この種目を行わずに、理想の肩を作り上げることはできないと言ってもいいかもしれない。もう少し詳しく言うと、オーバーヘッドプレ ...
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ボディビル世界王者がデッドリフトを徹底解説【動画】
2020/7/3 アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋
僧帽筋、広背筋、脊柱起立筋と背中のトレーニングに欠かせない種目「デッドリフト」。BIG3にも数えられるこの種目をマスターして厚みのある背中を手に入れよう！ ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手にそのや ...
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ラットプルダウンが効かせられない人はやり方が間違えているかもしれない【動画】
2020/7/2 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造
僧帽筋、広背筋、大円筋と背中のトレーニングに欠かせない種目「ラットプルダウン」。しかしなかなか効かせることができないという人も多いのでは？ ゴールドジムの加藤直之アドバンストレーナーにそのやり方を聞い ...
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チンニング（懸垂）ができないのはなぜ？【動画】
2020/7/1 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋
トレーニングにおいて「骨盤」は、とても重要なファクターで、チンニング（懸垂）においても大きく関係してくる。関係性を理解して日頃のトレーニングのヒントに役立ててほしい。 ※この記事はアイアンマン2019 ...
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【大会結果】オンラインボディコンテスト「第2回e-MUSCLE GATE」
2020/7/1 IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, マッスルゲート, bodybuilding, 大胸筋, e-MUSCLEGATE, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness
先月世界初のオンラインボディコンテストとして『第1回e-MUSCLE GATE』が幕を開けた。その第2回の全結果が昨日6月30日に発表された。 「マッスルゲート」は2017年7月に江ノ島で開催されたの ...
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デカくて丸い肩をつくる２つのアプローチ
2020/6/30 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋
肩の筋肉は三角筋とも呼ばれている。三角筋は3つの筋肉の塊が組み合わさった構造をしていて、それぞれは前部ヘッド、側部ヘッド、後部ヘッドと呼ばれている。分かりやすく言えば、ミカンの房が３つつながっているよ ...
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話題のオンラインサロン「鈴木雅塾」が人気の理由
2020/6/29 アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, IRONMAN, 大殿筋, fitness, フィットネス, 上腕二頭筋, 三角筋, ボディビル, 大腿四頭筋, カーフ, 鈴木雅, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋
ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手がDMMオンラインサロンで鈴木雅塾を6月に開設し、約1カ月が経過した。鈴木雅選手のトレーニング解説を視聴できるということで多くのトレーニング愛好家が登録した。実際に ...
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ココを鍛えるだけで筋トレの効果が変わる！【ボディビル世界王者・鈴木雅が解説】
股関節周りの筋肉のストレッチや骨盤底筋群を鍛えることで腹圧を安定させトレーニングにも生きてくる。ハムストリング、梨状筋、中殿筋の柔軟性の改善は、腹腔内圧の安定にも繋がるだけでなく腰を痛める原因の解消に ...
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チキンレッグ解消！レッグプレスのやり方を工夫して筋肉質な脚をつくる
2020/6/27 bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム
これまで下半身のトレーニングはあまりやっていなかったという人は、今ごろきっと後悔しているのではないだろうか。上半身の形がよくなってくれば、未発達な下半身は余計に見劣りするようになる。なぜ下半身のワーク ...