運動能力を飛躍的にあげる！スナッチの正しいやり方とその効果【動画解説付き】
この連載ではこれまでに「ハイクリーン」「ハイプル」を紹介してきたが、数あるクイックリフトの中でも最も難しいとされるのが「スナッチ」である。それだけに、...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく答えてくれる筋肉Ｑ＆Ａをチェックしよう！
トレーニングを行う上で疑問点や難しいポイントは必ず付いてくる。準備運動は？トレーニングの動作ってどうやるの？関節の動かし方ってなに？トレーニング前後の...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「簡単にできるゴムチューブを使った背中のト...
コロナ禍で、「トレーニングを避けざるを得ない」「ジムに行きたくても行けない」などという方は多いだろう。しかし、コロナに打ち勝つには、強い身体が必須！ ...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「コロナは大胸筋で潰せ！簡単なのに効く大胸...
コロナ禍で、「トレーニングを避けざるを得ない」「ジムに行きたくても行けない」などという方は多いだろう。しかし、コロナに打ち勝つには、強い身体が必須！ ...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「脚を太く、筋肉を高密度にするトレーニング...
脚の筋肉を鍛えるならバーベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、インナーサイ、アウターサイ、カーフレイズと、基本種目をやるトレーニーは多...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「上半身の万能種目プルオーバー胸編」
プルオーバーは、動作の仕方によっては、胸にも効くし背中にも効く種目。今回は胸をメインに行っていく。このプルオーバーでは、胸の筋肉でも内側の筋肉の小胸筋...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「大胸筋の丸みに必要不可欠！ダンベルフライ」
男性の逞しさ・筋肉の象徴である「大胸筋」を発達させるアプローチとして、大きさ・厚みを作るコンパウンド種目のベンチプレス、輪郭を作るストレッチ種目のディ...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「意外とできていない！？横腹をしっかり鍛え...
横腹＝腹斜筋は、身体をひねったり側屈を行う筋肉で、日常生活でも多用される。だが、意識して鍛えるのは難しく、しかも、このコロナ禍の中で、デスクワークが増...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「カッコいい背中を作るダンベルを使ったベン...
背中の筋肉は、日常生活では意識して使うことはほとんどない。よって、鍛えることがより難しいと思われがちで、引き締まった逆三角形ボディを目指すのを諦めてし...
【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「インクラインダンベルプレス」
分厚い、もしくはまんべんなく発達した胸の筋肉は、人間の強さの象徴といえる。今回、ボディビル世界王者・鈴木雅選手が動画でこと細かく解説するのは、発達させ...
ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「太い腕をつくる！ダンベルフレンチプレス」【動画】
上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルフレンチプレスを鈴木雅選手が動画で解説。Ｔシャツを着ていても分かるくらい太い腕を目指すならば習得しておきたい種目...
ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「効果絶大！ダンベルカール」【動画】
上腕二頭筋を鍛えることができるダンベルカールを鈴木雅選手が動画で解説。肩の位置を正しく行うことで効きに大きな変化をもたらします。 文：FITNESS ...
ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「三頭筋をデカくするプッシュアップ」【動画】
上腕三頭筋を鍛えることができるクローズドグリップ・プッシュアップを鈴木雅選手が動画で解説。ベンチ台で実践していますが、タンスや机など安定性が高い家具を...
ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「スクワットの正しいやり方」【動画】
トレーニングの王道「スクワット」の正しいやり方をボディビル世界王者の鈴木雅選手が動画で解説！自宅でもダンベルやペットボトルで重さをかけて、負荷の高い運...
ボディビル世界王者が解説「プランクの正しいやり方」【動画】
お腹のインナーマッスルを鍛える「プランク」の正しいやり方をボディビル世界王者の鈴木雅選手が動画で解説！今までプランクをトレーニングメニューに取り入れて...