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: 運動能力を飛躍的にあげる！スナッチの正しいやり方とその効果【動画解説付き】

2022/6/1 クイックリフト

この連載ではこれまでに「ハイクリーン」「ハイプル」を紹介してきたが、数あるクイックリフトの中でも最も難しいとされるのが「スナッチ」である。それだけに、マスターすれば様々な恩恵を享受できる種目といえる。 ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく答えてくれる筋肉Ｑ＆Ａをチェックしよう！

2021/8/26 アイアンマン, トレーニング, 鈴木雅, 筋トレ

トレーニングを行う上で疑問点や難しいポイントは必ず付いてくる。準備運動は？トレーニングの動作ってどうやるの？関節の動かし方ってなに？トレーニング前後の食事は？プロテインってなに？下半身の重要性とは？　 ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「簡単にできるゴムチューブを使った背中のトレーニング」

2021/8/20 鈴木雅, 背中, アイアンマン, 動画

コロナ禍で、「トレーニングを避けざるを得ない」「ジムに行きたくても行けない」などという方は多いだろう。しかし、コロナに打ち勝つには、強い身体が必須！　つまりは、筋肉を鍛えて免疫力を付けることが大事なの ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「コロナは大胸筋で潰せ！簡単なのに効く大胸筋チューブトレーニング」

2021/8/12 鈴木雅, 大胸筋, アイアンマン, 動画

コロナ禍で、「トレーニングを避けざるを得ない」「ジムに行きたくても行けない」などという方は多いだろう。しかし、コロナに打ち勝つには、強い身体が必須！　つまりは、筋肉を鍛えて免疫力を付けることが大事なの ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「脚を太く、筋肉を高密度にするトレーニング・ブルガリアンスクワット」

2021/8/5 動画, 鈴木雅, アイアンマン, 脚

脚の筋肉を鍛えるならバーベルスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、インナーサイ、アウターサイ、カーフレイズと、基本種目をやるトレーニーは多いが、ここに「ブルガリアンスクワット」を入れてみて ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「上半身の万能種目プルオーバー胸編」

2021/7/22 鈴木雅, アイアンマン, 動画, プルオーバー

プルオーバーは、動作の仕方によっては、胸にも効くし背中にも効く種目。今回は胸をメインに行っていく。このプルオーバーでは、胸の筋肉でも内側の筋肉の小胸筋を使うが、その筋肉が弱いと、猫背になったり、肩が前 ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「大胸筋の丸みに必要不可欠！ダンベルフライ」

2021/7/15 鈴木雅, 大胸筋, アイアンマン, 動画

男性の逞しさ・筋肉の象徴である「大胸筋」を発達させるアプローチとして、大きさ・厚みを作るコンパウンド種目のベンチプレス、輪郭を作るストレッチ種目のディップス・ダンベルプレスがあるが、丸み（大胸筋の立体 ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「意外とできていない！？横腹をしっかり鍛えるためのツイストクランチ」

2021/7/8 鈴木雅, アイアンマン, 腹斜筋, 動画

横腹＝腹斜筋は、身体をひねったり側屈を行う筋肉で、日常生活でも多用される。だが、意識して鍛えるのは難しく、しかも、このコロナ禍の中で、デスクワークが増えたり、動く機会が減ってしまった今、腹斜筋が緩んで ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「カッコいい背中を作るダンベルを使ったベントオーバーロウイング」

2021/6/29 動画, 鈴木雅, 背中, アイアンマン

背中の筋肉は、日常生活では意識して使うことはほとんどない。よって、鍛えることがより難しいと思われがちで、引き締まった逆三角形ボディを目指すのを諦めてしまっているかもしれない。しかし、練習や工夫でそれを ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「インクラインダンベルプレス」

2021/6/17 ゴールドジム, 大胸筋, アイアンマン, 鈴木雅

分厚い、もしくはまんべんなく発達した胸の筋肉は、人間の強さの象徴といえる。今回、ボディビル世界王者・鈴木雅選手が動画でこと細かく解説するのは、発達させるのが難しいと言われる「大胸筋上部」におけるトレー ...

: ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「太い腕をつくる！ダンベルフレンチプレス」【動画】

2021/6/8 鈴木雅, アイアンマン, 動画, フレンチプレス

上腕三頭筋を鍛えることができるダンベルフレンチプレスを鈴木雅選手が動画で解説。Ｔシャツを着ていても分かるくらい太い腕を目指すならば習得しておきたい種目だ。文：FITNESS LOVE編集部【関連記 ...

: ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「効果絶大！ダンベルカール」【動画】

2021/6/1 鈴木雅, 筋トレ, アイアンマン, 動画

上腕二頭筋を鍛えることができるダンベルカールを鈴木雅選手が動画で解説。肩の位置を正しく行うことで効きに大きな変化をもたらします。文：FITNESS LOVE編集部【関連記事】ボディビル世界王者・鈴 ...

: ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「三頭筋をデカくするプッシュアップ」【動画】

2021/5/25 筋トレ, アイアンマン, プッシュアップ, 鈴木雅

上腕三頭筋を鍛えることができるクローズドグリップ・プッシュアップを鈴木雅選手が動画で解説。ベンチ台で実践していますが、タンスや机など安定性が高い家具を利用しても自宅トレが可能です。文：IM編集部【 ...

: ボディビル世界王者・鈴木雅が解説「スクワットの正しいやり方」【動画】

2021/5/18 筋トレ, スクワット, アイアンマン

トレーニングの王道「スクワット」の正しいやり方をボディビル世界王者の鈴木雅選手が動画で解説！自宅でもダンベルやペットボトルで重さをかけて、負荷の高い運動ができるので是非取り入れてください。文：IM編 ...

: ボディビル世界王者が解説「プランクの正しいやり方」【動画】

2021/5/11 動画, 鈴木雅, 筋トレ, アイアンマン, プランク

お腹のインナーマッスルを鍛える「プランク」の正しいやり方をボディビル世界王者の鈴木雅選手が動画で解説！今までプランクをトレーニングメニューに取り入れていた人も細かい注意点など確認してみてください。文 ...

: ６パックをつくる腹筋種目をボディビル世界王者が解説！

2021/4/27 腹筋, 筋トレ, アイアンマン, 鈴木雅, クランチ

腹直筋を鍛えることができるクランチを鈴木雅選手が動画で解説。ジムでも自宅でもできるのでこの動画をみて腹筋を鍛えよう！文：IM編集部　監修：鈴木雅（ボディビル世界チャンピオン）【おすすめ特集】夏まで ...

: ボディビル世界王者が解説「自宅で出来る！かっこいい背中をつくるワンハンドダンベルロウ」

2021/4/20 鈴木雅, 筋トレ, アイアンマン, 動画

広背筋を鍛えることができるワンハンドダンベルロウイングを鈴木雅選手が動画で解説。鉄棒などぶら下がれるものがないという人も、ダンベルがあれば効果的に自宅でも鍛えることができる。また、ダンベルがないという ...

: ボディビル世界王者が解説「自宅でできるダンベルデッドリフト」

2021/4/12 鈴木雅, デッドリフト, ダンベルデッドリフト, 自宅でできるトレーニング

大殿筋とハムストリングスを鍛えることができるダンベルデッドリフトを鈴木雅選手に動画で解説していただいた。足幅や動作のポイントが詳しく紹介されているので、トレーニング初心者にもやさしい内容になっている。 ...

: ボディビル世界チャンピオンがサイドレイズを動画で徹底解説！

2021/3/18 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手が自宅でもできるダンベルトレーニングとしてサイドレイズ・フロントレイズを徹底解説。動画をみながら一緒にトレーニングできるのでぜひ挑戦してください。文：IM編集部 ...

: 【筋トレ動画６選】筋トレ女子たちにきいた自粛中のトレーニング

2021/1/20 仲間入り, 老に負けない, コロナ太り, おうちトレ, 筋トレ, 暴飲暴食が止まらない, 自粛トレ, 宅トレ, 背中の肉, 時短で痩せる, 脂肪燃焼, 目指せ美ボディ, 時短トレ, ボディメイク, 健康美, 時短トレーニング, 家トレ, workout, 忙しい人にオススメ, 自宅トレ, bodymake, 尻トレ, 今月から, 筋トレ動画, アラフィフ, 背中トレ

コロナ禍でなかなか外に出れない、ジムに行きたいのに行きにくい……。そこで、トレーニーのみんなが自宅でどんなトレーニングを行っているのか、「自粛期間中の自宅トレ」をきいてみました！ジムに行く時間がなかな ...

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