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: 【JBBF】過去に経験を見ないほどのジュニアの猛者たちが集まった「日本ジュニア男子ボディビル選手権」結果

2022/8/19 フィットネス, ボディビル, 日本ジュニア選手権, 23歳未満

8月7日(日)宮城県仙台市はトークネットホール仙台（仙台市民会館）にて、『第34回JOCジュニアCUP 日本ジュニア男子ボディビル選手権』、そして同時開催の『第9回オールジャパンジュニアフィットネスチ ...

: 筋トレ初心者必見！世界王者・鈴木雅選手が教える大胸筋トレーニング講座其の三：マシンが力を伝達する仕組とその種類

2022/1/8 フィットネス, ボディビル, トレーニング, 大胸筋, アイアンマン

ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまるで大人の遊園地のよう。しかし、マシンの特性を理解し ...

: 筋トレ初心者必見！世界王者・鈴木雅選手が教える大胸筋の『トレーニングマシン目的別使い分け講座』其の二：実践編

2022/1/1 大胸筋, アイアンマン, フィットネス, ボディビル, トレーニング

ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまるで大人の遊園地のよう。しかし、マシンの特性を理解し ...

: 【日本一の美ボディOL・安井友梨選手フォトギャラリー】2021年もあと数日！あのときの感動、美しさ、筋肉の協奏をもう一度！

2021/12/28 フィットネス, 安井友梨, JBBF, ビキニフィットネス

2021年もあと数日。昨年に引き続きコロナ禍で激動となった一年だった。しかし、フィットネス業界においては大きな動きがあった一年となった。感染症対策をまんべんなく実施したうえでのトレーニング環境の構築、 ...

: 筋トレ初心者必見！世界王者・鈴木雅選手が教える大胸筋の『トレーニングマシン目的別使い分け講座』其の一

2021/12/25 フィットネス, ボディビル, トレーニング, 大胸筋, アイアンマン

ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまるで大人の遊園地のよう。しかし、マシンの特性を理解し ...

: ベンチプレスは筋肉の柔軟性を損なう可能性がある？アスリートが実践したいベンチプレスとは？

2021/4/9 ベンチプレス, 筋肉, 筋トレ, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, ボディビルディング, アイアンマン, IRONMAN, フィットネス, 井上大輔, ボディビル, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding

筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、両側性エクササイズはベンチプレス、片側性エクササイ ...

: 全トレーニーにおすすめ！ワンランク上の２つの腕立て伏せ

2021/4/2 ボディビルディング, アイアンマン, 腕立て伏せ, IRONMAN, フィットネス, 井上大輔, ボディビル, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, 筋肉, 筋トレ, 肩甲骨, ウエイトトレーニング

自体重でできる上半身のエクササイズとして代表的なプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、負荷の増減という点においては、バーベルなどに比べ、大きな制限がかけられることになります。しかし、物理学や生体力学を理 ...

: アメリカのトップケトルベルリフターが教える全身強化トレーニング

2021/4/1 IRONMAN, フィットネス, ボディビル, 腹筋, bodybuilding, 筋トレ, ゴールドジム, ウエイトトレーニング, アイアンマン

ケトルベル通信では、世界のトップケトルベルリフターたちに登場していただいていますが、豪華とも言えるトップＫＢアスリートたちにデモンストレーションをしていただけるのは世界でもこの『ケトルベル通信』だけで ...

: 体脂肪を減らす！筋トレ効果をあげる！フォームローリングのやり方

2021/3/29 ボディビルディング, ファシアリリース, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, フォームローラー, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋

ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を作り上げることができる。文：Sarah L. C ...

: ボディビル世界王者が大腿四頭筋種目を徹底解説

2021/3/27 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス

いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に実際のエクササイズ方法を詳しく解説！取材・文：藤 ...

: 意外と知らない腕立て伏せの正しいフォーム

2021/3/26 フィットネス, カラダ改造, ボディビル, アイアンマン, bodybuilding, fitness, 筋肉, 腕立て伏せ, 筋トレ, スクワット, プッシュアップ, 体幹, 井上大輔, ゴールドジム, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, IRONMAN, ボディビルディング

今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。文：井上大輔　＜NPO法人日本ファンクショナルトレーニング協会＞意外と知られていないプッシュアップのフォーム最 ...

: 関節の安定や肩こりなどにも効果的！簡単ケトルベルエクササイズ

2021/3/25 ボディビル, ゴールドジム, 上腕三頭筋, 腹筋, 肩こり, ケトルベル, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, ＫＢデクライン・プレス, 広背筋, ボディビルディング, オルタネート・ソッツプレス, 大円筋, カラダ改造, ダブル・ソッツプレス, 筋トレ, アイアンマン, クリーン・アンド・プレス, 大殿筋, スポーツニュートリション, 関節の安定, 上腕二頭筋, fitness, IRONMAN, 大腿四頭筋, 三角筋, フィットネス, ハムストリング, カーフ

今回はＫＢプレスのバリエーションをいくつか紹介します。より重いＫＢを上げたい、もっとジャークの回数を伸ばしたいなどという時は今回の解説を参考に補助または強化トレーニングにぜひプレス種目を取り入れてみて ...

: 「２人で挙げたバーベルは１t超え!?」夫婦そろって日本一

2021/3/24 武田裕介, 大殿筋, 武田睦, 上腕二頭筋, 大腿四頭筋, ハムストリング, フィットネス, 大胸筋, 腹筋, ウエイトトレーニング, 筋肉, 三角筋, 広背筋, カーフ, 脊柱起立筋, 上腕三頭筋, 大円筋, 筋トレ

「夫婦そろって優勝と最高の記念日になりました」 2月23日(火)に武田裕介選手が自身のInstagramに妻の睦選手との笑顔の写真とともにあげたコメントだ。この日は２人の結婚記念日で、その３日前、20 ...

: ３セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる？【後編】

2021/3/24 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造

「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか？研究により解き明かされたトレーニングセット数の限界点が ...

: 筋肉痛が和らぐ！疲労回復に役立つストレッチ

2021/3/23 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス

ウエイトトレーニングに筋肉痛はつきものだ。ストレッチをすることで筋肉痛を和らげることができるのであればやるべきだ。そして、どの種類のストレッチがいいのかを知っておくことは筋肥大を目指すアスリートにとっ ...

: 筋トレ効果アップ！「ファシアリリース」でコンディショニング

2021/3/22 ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ

高重量リフティングの前にファシアリリースを行うことでコンディションが整い、より確実に高重量を挙上できるとしたら、これは知っておいて損する話ではないはずだ。というわけで、ここではファシアリリースとコンデ ...

: Cフィジーク王者が「全くトレーニングをしない期間」があるってホント!?

2021/3/21 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング

ボディビルダーはトレーニングを長期間休まないのが通例だが、昨年ゴールドジムジャパンカップでクラシックフィジークオーバーオール優勝に輝いた五味原領選手は違う。「減量期」と「増量期」でオン・オフを分けてい ...

: ボディビル世界王者が解説「大切なのは種目の順番！大腿四頭筋」

2021/3/20 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造

鈴木雅選手の誌上トレーニングセミナー「マッスルキャンプ」を先週に続き紹介します。第2回目となる今回は「大腿四頭筋」の部位別トレーニングをレクチャー。基本的な考え方から実際のエクササイズ方法までを詳しく ...

: 腕立て伏せとベンチプレスは何が違うのかを論理的に解説

2021/3/19 カーフ, 筋トレ, 上腕三頭筋, IRONMAN, 上腕二頭筋, 腕立て伏せ, フィットネス, ゴールドジム, ボディビル, 大胸筋, プッシュアップ, 腹筋, ウエイトトレーニング, 井上大輔, bodybuilding, ボディビルディング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, ベンチプレス, カラダ改造, 筋肉, アイアンマン, 広背筋, fitness, 脊柱起立筋, 三角筋, 大円筋

今回は誰もがやったことのあるプッシュアップ（腕立て伏せ）とウエイトトレーニングの王道ベンチプレスの違いを井上先生に論理的に解説していただきました。それぞれのメリットと使い分けとは？文：井上大輔　＜N ...

: 筋トレをおこなう時間帯が筋肥大に大きく影響する

2021/3/18 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング

持久系運動もウエイトトレーニングも、テストステロンを高める効果を発揮する。ただし、全ての種目が同等の効果を発揮するわけではない。筋発達を目指している人は、テストステロンの分泌量をより高める時間帯に積極 ...

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