筋トレ初心者必見！世界王者・鈴木雅選手が教える大胸筋トレーニング講座其の三：マシンが力を...
ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまる...
筋トレ初心者必見！世界王者・鈴木雅選手が教える大胸筋の『トレーニングマシン目的別使い分け...
ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、それはまる...
【日本一の美ボディOL・安井友梨選手フォトギャラリー】2021年もあと数日！あのときの感動、美...
2021年もあと数日。昨年に引き続きコロナ禍で激動となった一年だった。しかし、フィットネス業界においては大きな動きがあった一年となった。感染症対策をま...
筋トレ初心者必見！世界王者・鈴木雅選手が教える大胸筋の『トレーニングマシン目的別使い分け...
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ベンチプレスは筋肉の柔軟性を損なう可能性がある？アスリートが実践したいベンチプレスとは？
筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、...
全トレーニーにおすすめ！ワンランク上の２つの腕立て伏せ
自体重でできる上半身のエクササイズとして代表的なプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、負荷の増減という点においては、バーベルなどに比べ、大きな制限がかけ...
アメリカのトップケトルベルリフターが教える全身強化トレーニング
ケトルベル通信では、世界のトップケトルベルリフターたちに登場していただいていますが、豪華とも言えるトップＫＢアスリートたちにデモンストレーションをして...
体脂肪を減らす！筋トレ効果をあげる！フォームローリングのやり方
ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を...
ボディビル世界王者が大腿四頭筋種目を徹底解説
いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に...
意外と知らない腕立て伏せの正しいフォーム
今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。 文：井上大輔 ＜NPO法人 日本ファンクショナルトレーニング協会＞...
関節の安定や肩こりなどにも効果的！簡単ケトルベルエクササイズ
今回はＫＢプレスのバリエーションをいくつか紹介します。より重いＫＢを上げたい、もっとジャークの回数を伸ばしたいなどという時は今回の解説を参考に補助また...
「２人で挙げたバーベルは１t超え!?」夫婦そろって日本一
「夫婦そろって優勝と最高の記念日になりました」 2月23日(火)に武田裕介選手が自身のInstagramに妻の睦選手との笑顔の写真とともにあげたコメン...
３セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる？【後編】
「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか？研究...
筋肉痛が和らぐ！疲労回復に役立つストレッチ
ウエイトトレーニングに筋肉痛はつきものだ。ストレッチをすることで筋肉痛を和らげることができるのであればやるべきだ。そして、どの種類のストレッチがいいの...
筋トレ効果アップ！「ファシアリリース」でコンディショニング
高重量リフティングの前にファシアリリースを行うことでコンディションが整い、より確実に高重量を挙上できるとしたら、これは知っておいて損する話ではないはず...