20歳過ぎたら減少。疲労回復に効く栄養素【呼吸で細胞を元気に③】
どこか調子が悪いなと感じたとき、たくさん栄養素を摂ってみたり、いろんなコンディショニング法を試してみたりしますが、根本をたどっていくと、意外にも呼吸と...
適切な運動と栄養摂取で筋肥大のスイッチを入れる
新型コロナの影響で年齢に関わらず運動量の低下が問題視されていますが、加齢による筋量低下は待ったなし。 QOL（クオリティオブライフ）の維持・向上のため...
自粛期間やることがなくて、ひたすら宅トレを続けたら‥【筋トレで大変身！ビフォーアフター公開④】
ダイエット目的でトレーニングを始めたけれど、なかなか効果が出ずに諦めてしまったり、リバウンドを繰り返してしまうなど多くの女性が経験したことがあると思い...
ウエストまわり＆背中のお肉が気になる方にオススメの種目＜40歳からのカラダ改造計画＞
年齢とともに気になるウエストまわり。特に普段はほとんど使うことを意識しないウエスト横から背中は、トレーニングで意図的に刺激を加えることが大切です。今回...
脚を鍛えて代謝を上げる種目 ＜40歳からのカラダ改造計画＞
衰えは足元から始まるといわれています。40代だからこそ、きちんと鍛えてふくらはぎの綺麗なラインを作りましょう。今回はジムに行った際に取り入れてほしい、...
ジムでお尻を鍛える種目 ＜40歳からのカラダ改造計画＞
年齢とともに気になるお尻まわり。今回は、ジムに行った際に取り入れてほしい、ヒップアップに効果的なトレーニング種目をご紹介していきます。 教えてくれたの...
若々しい後ろ姿を手に入れよう ＜40歳からのカラダ改造計画③＞
年齢というのは意外に後ろ姿から分かるもの。ウエスト、腰周りを引き締めて、若々しい後ろ姿をゲットしましょう。 教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 （てんど...
ウエスト横のはみ肉を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画②＞
40歳代のウエストで気になるのはウエストの横のお肉！ 今回は、手でつかめるウエストから、締まったウエストを手に入れたい方にお勧めのトレーニングをご紹介...
ぽっこりお腹を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画＞
「もう若くないから・・・」とあきらめていませんか？ そんな悩みを抱えた数々の女性の肉体改造をサポートしてきた天童あゆみさんに、40歳代の女性が気になる...
“加齢で太りやすくなった人”が代謝を上げるコツ
今週は、生活習慣を見直すきっかけとなる「代謝アップ」についてご紹介していきます。 若いときにスマートだった人でも、40代、50代と年齢を重ねるにしたが...
“ダイエット中の人”が代謝を上げるコツ
今週は、生活習慣を見直すきっかけとなる「代謝アップ」についてご紹介していきます。 食事制限にともなうダイエットを行っている人は、身体が守りに入ってしま...