黒澤裕俊

大殿筋を鍛えることができるクラムシェルとアウターサイを鈴木雅選手が動画で解説。強度をあげるためにスーパーセットでの実践！ 文：IM編集部 【おすすめ特集】夏までに腹筋を割る スタートポジション ①横向 ...

トレーニングビギナーがマシントレーニングに慣れてきたら、ぜひ挑戦したいのがフリーウエイト。バーベルやダンベルを使い、全身を鍛えることができるフリーウエイトには、マシントレーニングにないメリットがたくさ ...

健康的な体重を維持することはテストステロンのレベルを正常（または高め）に維持するための基本的な条件だ。そこで大切になるのが食事であり、食事は私たちのホルモンにとても大きな影響をもたらすのである。 文： ...

没後20年というのに全く色褪せない北村克己の思い出。友人・知人・関係者に語っていただいた言葉から、人間・北村克己像がはっきりと見えてくる。 取材・文：岡部みつる 【おすすめ】マッスル北村関連の記事一覧 ...

ボディビルはいかに筋肉を残し、脂肪を減らしていくかが勝敗を分ける競技である。選手によって食事内容はもとより、減量期間や落とす体重も千差万別。食事はトレーニングと違って、初心者、上級者問わず誰でもマネす ...

鈴木雅選手がトレーニングをディープに、詳細に解き明かしていくこのコーナー。今回は、ロウイング系種目を解説。背中の厚みをつけるには欠かせないエクササイズを紐ひも解きます！ 取材・文：藤本かずまさ　撮影： ...

「ホエイペプチド」といえば、アミノ酸がいくつか連なったものであることは知っていても、プロテインとホエイペプチド、アミノ酸とホエイペプチドを使い分けているトレーニーは小数派なのではないだろうか。プロテイ ...

2000年8月3日、突然この世を去ったマッスル北村。本サイトでは忘れえぬマッスル北村（北村克己）の伝説を若い世代の読者の方にも語り継いでいきたいと思い、記事を紹介してきた。伝説のボディビルダーの「伝説 ...

自重などの軽負荷でもしっかり筋力増強作用が働くのが、加圧トレーニング最大のメリット。では、なぜ軽負荷で筋力アップできるのか？　ミクロの視点からそのメカニズムに迫ります。 文：IM編集部 【おすすめ特集 ...

ボディビルシーズンの開幕を告げる東京ノービスボディビル選手権大会が5月3日（月・祝）に開催される。今年は、名称を『東京オープンボディビル選手権大会』から『東京ノービスボディビル選手権大会』に改めた本大 ...

腹直筋を鍛えることができるクランチを鈴木雅選手が動画で解説。ジムでも自宅でもできるのでこの動画をみて腹筋を鍛えよう！ 文：IM編集部　監修：鈴木雅（ボディビル世界チャンピオン） 【おすすめ特集】夏まで ...

ボディビルはいかに筋肉を残し、脂肪を減らしていくかが勝敗を分ける競技である。選手によって食事内容はもとより、減量期間や落とす体重も千差万別。食事はトレーニングと違って、初心者、上級者問わず誰でもマネす ...

没後20年というのに全く色褪せない北村克己の思い出。友人・知人・関係者に語っていただいた言葉から、人間・北村克己像がはっきりと見えてくる。 取材・文：岡部みつる 【関連記事】 ▶大反響！マッスル北村の ...

鈴木雅選手がトレーニングを深く、細かく紐解いていくこのコーナー。今回の部位は「広背筋＆大円筋」。背中は他の部位と比較して多くの筋肉で構成されているため、トレーニングではある程度、ターゲットとする筋肉を ...

ボディビルはいかに筋肉を残し、脂肪を減らしていくかが勝敗を分ける競技である。選手によって食事内容はもとより、減量期間や落とす体重も千差万別。食事はトレーニングと違って、初心者、上級者問わず誰でもマネす ...

ボディビル世界王者の鈴木雅選手の若きトップビルダー相澤隼人選手への評価が面白い。 ウエイトトレーニング＆スポーツニュートリション専門誌『IRONMAN(アイアンマン)』で実施されたインスタライブで鈴木 ...

ジムに通って筋肉を付けたいと思ったときに、トレーニング情報は山ほどある。信用できる情報は何か。そのやり方で結果がでるのか。そのようなことを考えるかもしれない。今回はボディビル世界王者の鈴木雅選手が解説 ...

筋肥大の鍵を握る成長因子サイトカインとは。そしてサルコペニア抑制に影響している成分とその働きを紹介します。 文：IM編集部 【関連記事】高齢になっても筋肥大が得られる最適なトレーニング法 筋肥大の鍵を ...

広背筋を鍛えることができるワンハンドダンベルロウイングを鈴木雅選手が動画で解説。鉄棒などぶら下がれるものがないという人も、ダンベルがあれば効果的に自宅でも鍛えることができる。また、ダンベルがないという ...

トレーニーにとって数多くのメリットがあるテストステロン。しかし、テストステロン値が高いと攻撃的になるということも耳にするが、これは真実なのか。 文：William Litz　翻訳：ゴンズプロダクション ...