黒澤裕俊

相澤隼人と木澤大祐がガチンコトレーニングバトル【動画】

2020/8/16    , , , , , ,

相澤隼人選手が先輩トップボディビルダーとガチンコでトレーニング、対談の様子を月刊ボディビルディング（体育とスポーツ出版社 通称：月ボ）とマッスルメディアジャパン（MMJ）で撮影収録の第二弾が配信された ...

多くのボディビルダーに愛用されてきた筋肥大テクニック

2020/8/15    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ドロップセット法も筋肉を追い込んで、筋疲労をしっかり得るために用いられるテクニックのひとつだ。特に筋肥大を目指すボディビルトレーニングでは、ドロップセット法は多くのボディビルダーに愛用されてきた。 文 ...

重量が上がらなくなるのはトレーニングだけのせいではない

2020/8/14    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

いい加減な食事のせいでプラトーに陥ってしまうこともある。プラトーの原因はトレーニングだけではないのだ。 文：Sarah Chadwell, NASM-CPT 翻訳：ゴンズプロダクション 三大栄養素の重 ...

大胸筋トレーニングで重要な４つのこと

2020/8/13    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

大胸筋のワークアウトを行う上で各種目で大切な共通事項がある。これから紹介する４つのことを実践してステージ映えする大胸筋をつくろう。 文：James Butterfield, CSCS 翻訳：ゴンズプロ ...

筋肉を極限まで追い込む！５つの高強度テクニック

2020/8/12    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

テクニックを用いるというと、なんだかベテランになったような気がしてくる。これから紹介するテクニックはワークアウトの強度を高めるためのものであり、対象筋を限界まで追い込むために用いられるものばかりだ。そ ...

大反響！マッスル北村のモーニングルーティーン？【動画】

2020/8/11    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

2000年8月3日、突然この世を去ったマッスル北村。その衝撃から20年経った今でも多くの人の心に彼の魂は生き続けている。そんな彼の伝説の数々をマッスル企画のDVDを通して、IRONMAN2020年9月 ...

筋発達したいなら睡眠の基本的な考え方を知ろう

2020/8/10    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

良質の睡眠をとることは筋発達を促す上で欠かせない。そもそも、睡眠不足の状態ではワークアウトを効率よく行うことはできないのだ。 文：Sarah Chadwell, NASM-CPT 翻訳：ゴンズプロダク ...

なかなか腹筋が割れない！正しい腹筋への刺激の入れ方

2020/8/9    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ダイレクトな刺激を与えるというのは、腹筋を刺激する種目だけでワークアウトを構成するということだ。胸の日、脚の日があるように、腹筋の日にどのような種目をどのように行うかというプログラムを組むようにする。 ...

筋トレが結果につながりやすくなる！？「限界まで追い込む」とはどういうことか

2020/8/8    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

筋発達を起こすには強い刺激が必要になる。楽なトレーニングをいくら続けても筋肥大は起きない。限界まで追い込むほど強度を高めたやり方は猛烈な苦しさを伴うが、結果につながりやすい。では、この「限界まで追い込 ...

【新刊情報】没後20年メモリアル特集 マッスル北村「限界に挑戦した男」

2020/8/7    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

アイアンマン2020年９月号は、８月12日（水）発売！   マッスル北村「限界に挑戦した男」 2000年8月3日、突然この世を去ったマッスル北村。 その衝撃から20年経った今でも多くの人の心 ...

大胸筋発達のための５つの大切なこと

2020/8/6    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

自分の理想とする大胸筋を作ることは決して簡単なことではない。もちろんそれは他の部位にも言えることだが、大胸筋はとても目立つ部位なので、完成度が高くなればそれだけ全体の印象をガラリと変えることができる。 ...

横川尚隆＆才木玲佳が歓喜！　『ダンベル何キロ持てる？』のMVが１億回再生

2020/8/5    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

コミックアプリ「マンガワン」(小学館)にて大好評連載中の『ダンベル何キロ持てる？』が昨年TVアニメ化した！　このアニメは筋トレ＆フィットネス知識満載の筋トレコメディーだ！オープニングMVが1年前にYo ...

ベンチプレスのMAXを知る！1レップでできる最高重量の調べ方

2020/8/4    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ワークアウトやプログラムを新調するのであれば、事前に全種目の1ＲＭをテストしておきたい。1ＲＭとは1レップだけできる最高重量のことだ。この1ＲＭの数値は、これから開始するワークアウトの効率を上げるため ...

相澤兄弟のサイドチェスト！マッスルプールパーク2020

2020/8/3    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

8月1日（土）～8月16日（日）愛知県蒲郡市にある複合テーマパーク　ラグーナテンボス内にある「ラグナシア」でマッスルプールパーク２０２０が開催されている。この夏のイベントは、ラグーナテンボスとGOLD ...

夏季限定！ゴールドジムの3店舗が24時間営業でより利用しやすくなる

2020/8/2    , , , , , , , ,

ゴールドジム湘南神奈川、浜松静岡・高槻大阪が9月30日（水）までの期間限定で24時間営業となる。深夜にじっくりとトレーニングしたい人や、仕事前の朝の時間を有効活用したい人などさらに便利に！　営業時間が ...

1回も比較されずに優勝したことがある？小沼敏雄伝説を語る【動画】

2020/8/2    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ミスターボディビルディングと呼ばれる男。そんな小沼敏雄選手の数々の伝説を現役選手や、IRONMAN初代編集長たち8名が肉声で振り返る。 文：飯塚さき ゴールドジム主催の動画コンテンツ「マッスルトーク」 ...

ショルダープレスで注意すべきこと

2020/8/1    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

三角筋前部は肩関節の屈曲（前方向に腕を上げるバンザイの動作）や水平屈曲（水平内転＝ 「Ｔ」の姿勢から前方に腕を伸ばす動作）に関与している。つまり上方向へのプレス動作がそれに当たる。ここではノーチラスＥ ...

激戦のメンズフィジークをパーフェクトスコアで制したのは？「第３回e-MUSCLE GATE」

2020/7/31    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

10月まで毎月開催されるe-MUSCLE GATE。この大会は現在までで多数のエントリーがあり、コンテスト未経験者の参加も目立つ。第３回大会メンズフィジークはe-マッスルゲート初出場の新鋭選手が大あば ...

少し変えるだけで腹筋が発達する

2020/7/30    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

雑誌の表紙を飾るようなアスリートは、たいてい腹筋が際立っている。そんなモデルアスリートのような腹筋をつくりたいと思うなら、ハンギング・レッグレイズは必須だろう。そして通常のハンギング・レッグレイズに飽 ...

もう無くさない、トレーニングにも最適なイヤホン

2020/7/30    , , , , ,

Tile Inc.が提供する、探し物トラッカー「Tile（タイル）」の追跡機能が、米Skullcandy（スカルキャンディー）社の最新型・完全ワイヤレスイヤホンに採用。これにより、どこかに置き忘れても ...

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