黒澤裕俊

筋トレするなら知っておきたい!「高い圧を使うほど活性酸素が増えるは間違い」

何かと誤解の多い活性酸素。加圧トレーニングも例外ではなく、「高い圧ほど活性酸素が増える」という説が、いつの間にか一人歩きしています。実際は…もちろん大きな誤解です! 文:IM編集部 活性酸素が悪者にな ...

「疲れている」という思い込みには左右されない!ボディビルダー田代誠のタイムマネージメント術

ゴールドジムを展開する株式会社THINK フィットネスの取締役として日々業務をこなしている田代誠選手。全店舗の責任者を務め、その仕事内容は新店の立ち上げや各店舗からの問い合わせへの対応など、多岐に渡っ ...

筋トレ後ストレッチしてますか?筋肥大のチャンスを逃しているかもしれない

2021/4/6    ,

これまでに何かしらのスポーツをやったことのある人なら、ストレッチがどういうものかは知っているはずだ。では、デカくなるためのストレッチはどのタイミングで行い、どのようにトレーニングプログラムに組み込めば ...

腹筋の見栄えが良くなる!?ファシアリリースでかっこいい身体をつくる

かっこいい身体を作りたい人や、ボディビルやフィジークコンテストで上位に入りたいという人たちは、積極的に腹筋を割ろうとする。そのために腹筋運動だけではなく、ファシアリリースを積極的に行うことが近道になる ...

マッスル北村が語る「食事の重要性、何を摂るべきか」

マッスル北村のDVDは、現在5タイトル販売されている。ディスクが1枚のものが3つ、2枚組がひとつ、またもうひとつは4枚組である。総時間は14時間に及ぶ。今日はマッスル北村の座学ビデオ「極限の肉体を求め ...

スクワット300kg!最も記録が伸びた方法をトップリフターが伝授!

山本俊樹選手といえば、ノーギアパワーリフティング(※)の公式試合でスクワット300kgを成功させたウエイトリフターとして、トレーニング業界で大注目の人物だ。そんな山本選手が2017年3月にアイアンマン ...

ボディビル世界王者が解説「バリバリのハムストリングスの秘密」

鈴木雅選手がトレーニングを深く、細かく解説するこのコーナー。今回はハムストリングスのなかでも、もっとも大きな筋肉である「大腿二頭筋」のトレーニング。鈴木選手の、あのバリバリのハムの秘密がここにある。 ...

ライバルに教えたくない!トップアスリートがひそかに取り組むトレーニング法とは?

「進化を実感できたトレーニングほど、ライバルに教えたくない」そんなアスリート心理によって“門外不出”となっているメソッドはたくさんあります。今日ご紹介するのもそのひとつです。 文:IM編集部 スポーツ ...

筋トレ前にストレッチを行うとマイナスの結果?ケガ防止のために必要なこと

これまでに何かしらのスポーツをやったことのある人なら、ストレッチがどういうものかは知っているはずだ。運動をしたことがない人でも肩や脚、腰を伸ばすストレッチ種目を見れば、その中のひとつぐらいはやった経験 ...

体脂肪を減らす!筋トレ効果をあげる!フォームローリングのやり方

ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を作り上げることができる。 文:Sarah L. C ...

マッスル北村の常識を逸脱した奇策ともいえる「限界を追求する姿勢」

マッスル北村のDVDは、現在5タイトル販売されている。ディスクが1枚のものが3つ、2枚組がひとつ、またもうひとつは4枚組である。総時間は14時間に及ぶ。今週は「ワークアウトビデオ」を観てみよう! 文: ...

ボディビル世界王者が大腿四頭筋種目を徹底解説

いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に実際のエクササイズ方法を詳しく解説! 取材・文:藤 ...

「2人で挙げたバーベルは1t超え!?」夫婦そろって日本一

「夫婦そろって優勝と最高の記念日になりました」 2月23日(火)に武田裕介選手が自身のInstagramに妻の睦選手との笑顔の写真とともにあげたコメントだ。この日は2人の結婚記念日で、その3日前、20 ...

3セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる?【後編】

「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか?研究により解き明かされたトレーニングセット数の限界点が ...

筋肉痛が和らぐ!疲労回復に役立つストレッチ

ウエイトトレーニングに筋肉痛はつきものだ。ストレッチをすることで筋肉痛を和らげることができるのであればやるべきだ。そして、どの種類のストレッチがいいのかを知っておくことは筋肥大を目指すアスリートにとっ ...

筋トレ効果アップ!「ファシアリリース」でコンディショニング

高重量リフティングの前にファシアリリースを行うことでコンディションが整い、より確実に高重量を挙上できるとしたら、これは知っておいて損する話ではないはずだ。というわけで、ここではファシアリリースとコンデ ...

マッスル北村「人間の身体はこんなにも変化するのか!?」

マッスル北村のDVDは、現在5タイトル販売されている。ディスクが1枚のものが3つ、2枚組がひとつ、またもうひとつは4枚組である。総時間は14時間に及ぶ。今週は「限界への挑戦」を観てみよう! 文:岡部み ...

Cフィジーク王者が「全くトレーニングをしない期間」があるってホント!?

ボディビルダーはトレーニングを長期間休まないのが通例だが、昨年ゴールドジムジャパンカップでクラシックフィジークオーバーオール優勝に輝いた五味原領選手は違う。「減量期」と「増量期」でオン・オフを分けてい ...

ボディビル世界王者が解説「大切なのは種目の順番!大腿四頭筋」

鈴木雅選手の誌上トレーニングセミナー「マッスルキャンプ」を先週に続き紹介します。第2回目となる今回は「大腿四頭筋」の部位別トレーニングをレクチャー。基本的な考え方から実際のエクササイズ方法までを詳しく ...

筋トレをおこなう時間帯が筋肥大に大きく影響する

持久系運動もウエイトトレーニングも、テストステロンを高める効果を発揮する。ただし、全ての種目が同等の効果を発揮するわけではない。筋発達を目指している人は、テストステロンの分泌量をより高める時間帯に積極 ...