黒澤裕俊

ライバルに教えたくない！トップアスリートがひそかに取り組むトレーニング法とは？

2021/3/31    , , ,

「進化を実感できたトレーニングほど、ライバルに教えたくない」そんなアスリート心理によって“門外不出”となっているメソッドはたくさんあります。今日ご紹介するのもそのひとつです。 文：IM編集部 スポーツ ...

筋トレ前にストレッチを行うとマイナスの結果？ケガ防止のために必要なこと

2021/3/30    , , , ,

これまでに何かしらのスポーツをやったことのある人なら、ストレッチがどういうものかは知っているはずだ。運動をしたことがない人でも肩や脚、腰を伸ばすストレッチ種目を見れば、その中のひとつぐらいはやった経験 ...

体脂肪を減らす！筋トレ効果をあげる！フォームローリングのやり方

2021/3/29    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を作り上げることができる。 文：Sarah L. C ...

マッスル北村の常識を逸脱した奇策ともいえる「限界を追求する姿勢」

2021/3/28    , ,

マッスル北村のDVDは、現在5タイトル販売されている。ディスクが1枚のものが3つ、2枚組がひとつ、またもうひとつは4枚組である。総時間は14時間に及ぶ。今週は「ワークアウトビデオ」を観てみよう！ 文： ...

ボディビル世界王者が大腿四頭筋種目を徹底解説

2021/3/27    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に実際のエクササイズ方法を詳しく解説！ 取材・文：藤 ...

「２人で挙げたバーベルは１t超え!?」夫婦そろって日本一

2021/3/24    , , , , , , , , , , , , , , , , ,

「夫婦そろって優勝と最高の記念日になりました」 2月23日(火)に武田裕介選手が自身のInstagramに妻の睦選手との笑顔の写真とともにあげたコメントだ。この日は２人の結婚記念日で、その３日前、20 ...

３セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる？【後編】

2021/3/24    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか？研究により解き明かされたトレーニングセット数の限界点が ...

筋肉痛が和らぐ！疲労回復に役立つストレッチ

2021/3/23    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ウエイトトレーニングに筋肉痛はつきものだ。ストレッチをすることで筋肉痛を和らげることができるのであればやるべきだ。そして、どの種類のストレッチがいいのかを知っておくことは筋肥大を目指すアスリートにとっ ...

筋トレ効果アップ！「ファシアリリース」でコンディショニング

2021/3/22    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

高重量リフティングの前にファシアリリースを行うことでコンディションが整い、より確実に高重量を挙上できるとしたら、これは知っておいて損する話ではないはずだ。というわけで、ここではファシアリリースとコンデ ...

マッスル北村「人間の身体はこんなにも変化するのか!?」

2021/3/21    , ,

マッスル北村のDVDは、現在5タイトル販売されている。ディスクが1枚のものが3つ、2枚組がひとつ、またもうひとつは4枚組である。総時間は14時間に及ぶ。今週は「限界への挑戦」を観てみよう！ 文：岡部み ...

Cフィジーク王者が「全くトレーニングをしない期間」があるってホント!?

2021/3/21    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ボディビルダーはトレーニングを長期間休まないのが通例だが、昨年ゴールドジムジャパンカップでクラシックフィジークオーバーオール優勝に輝いた五味原領選手は違う。「減量期」と「増量期」でオン・オフを分けてい ...

ボディビル世界王者が解説「大切なのは種目の順番！大腿四頭筋」

2021/3/20    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

鈴木雅選手の誌上トレーニングセミナー「マッスルキャンプ」を先週に続き紹介します。第2回目となる今回は「大腿四頭筋」の部位別トレーニングをレクチャー。基本的な考え方から実際のエクササイズ方法までを詳しく ...

筋トレをおこなう時間帯が筋肥大に大きく影響する

2021/3/18    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

持久系運動もウエイトトレーニングも、テストステロンを高める効果を発揮する。ただし、全ての種目が同等の効果を発揮するわけではない。筋発達を目指している人は、テストステロンの分泌量をより高める時間帯に積極 ...

ボディビル世界チャンピオンがサイドレイズを動画で徹底解説！

2021/3/18    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手が自宅でもできるダンベルトレーニングとしてサイドレイズ・フロントレイズを徹底解説。動画をみながら一緒にトレーニングできるのでぜひ挑戦してください。 文：IM編集部 ...

３セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる？【前編】

2021/3/17    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか？研究により解き明かされたトレーニングセット数の限界点が ...

上半身も急成長！３冠王者こだわりの脚トレ

2021/3/16    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

昨年のマッスルゲート東京で男子３カテゴリー全てに出場し、メンズフィジークとクラシックフィジークではオーバーオール優勝、ボディビルでクラス優勝を成し遂げ、大会の台風の目になった持田教利選手。YouTub ...

パンプが全然違う！筋肥大に役立つストレッチ

2021/3/16    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ストレッチはケガの防止のために行っている人が大多数だろう。しかしストレッチはやり方とタイミングによっては筋肥大にも効果的なのだ。 文：Sarah Chadwell, NASM-CPT　翻訳：ゴンズプロ ...

マッスル北村「半解凍の"生"の鶏肉入り！伝説のスペシャルドリンク」

2021/3/14    , ,

マッスル北村のDVDは、現在5タイトル販売されている。ディスクが1枚のものが3つ、2枚組がひとつ、またもうひとつは4枚組である。総時間は14時間に及ぶ。そのDVDを毎週ご紹介する。まずはタイトルが一番 ...

ボディビル世界王者が解説「すべての種目に共通する考え方」

2021/3/13    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

2016 年世界ボディビル選手権80㎏級優勝という偉業を成し遂げた鈴木雅選手は、ゴールドジムのアドバンストレーナーとして勤務する傍ら、各地で毎週のようにセミナーを行っている。そんな鈴木雅選手がアイアン ...

イケメン過ぎるボディビルダー、至高の肉体美への追求

2021/3/12    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

発売中のウエイトトレーニング＆スポーツニュートリション専門誌『IRONMAN(アイアンマン)４月号』では「イケメンビルダー」としても注目を浴びている嶋田慶太選手が表紙・巻頭企画で特集されている。 嶋田 ...

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