デカくて丸い肩をつくる２つのアプローチ
肩の筋肉は三角筋とも呼ばれている。三角筋は3つの筋肉の塊が組み合わさった構造をしていて、それぞれは前部ヘッド、側部ヘッド、後部ヘッドと呼ばれている。分...
【保存版・腹筋トレーニングvol.02】ヒップアップにも効果あり！コアを多角的に鍛える
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s S...
UFCで秒殺TKOを決めた佐藤天。UFCと契約した当時（2019年4月）のインタビューを全文掲載！
6月27日（土・現地時間）、ネヴァダ州ラスベガスのUFC APEXで開催された「UFC ESPN12」で、佐藤天は4度に渡る対戦相手の変更にも動じるこ...
話題のオンラインサロン「鈴木雅塾」が人気の理由
ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手がDMMオンラインサロンで鈴木雅塾を6月に開設し、約1カ月が経過した。鈴木雅選手のトレーニング解説を視聴できるとい...
【保存版・腹筋トレーニングvol.01】横腹を鍛えてしなやかな姿勢を手に入れる
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s S...
自分だけの快適なホームジムが実現するベンチ！
まだ本格的なトレーニングスペースが自宅にない方におススメなのが、ダンベルとベンチでつくる省スペースなホームジムだ。1畳分のスペースがあれば、シンプルな...
筋トレにまつわる3つの誤解から学ぶ“筋トレの極意”とは？
筋トレをすると太る、体が硬くなる、競技パフォーマンスが落ちるなど、筋肉やトレーニングに関しては、さまざまな誤解を抱いている人が多いもの。女性に限らず、...
筋トレ効果を抜群に変えるストレッチ【動画】
股関節周りの筋肉のストレッチや骨盤底筋群を鍛えることで腹圧を安定させトレーニングにも生きてくる。ハムストリング、梨状筋、中殿筋の柔軟性の改善は、腹腔内...
タンパク質だけじゃ足りなかった！トレーニング中に取るべき栄養素とは？
前回は、トレーニングにまつわる誤解を紐解いたうえで、トレーニングの極意を桑原先生から教えていただきました。 では、影響力の大きい食事には、どのように気...
＜胸トレ編＞ジムでよく見かける間違いだらけのマシンエクササイズ
ジムでの筋トレに欠かせないマシンエクササイズ、その中でパーソナルトレーナーの天童さんがよく見る“間違い”を指摘！“正しいマシンエクササイズ”のやり方を...
超有効！レッグプレスで下半身強化
これまで下半身のトレーニングはあまりやっていなかったという人は、今ごろきっと後悔しているのではないだろうか。上半身の形がよくなってくれば、未発達な下半...
腹筋は毎日やるべき!?腹筋ワークアウトの頻度
腹筋のワークアウトは毎日行う必要があると誤解している人が大勢いるようだ。やればやるほどいいという考え方からなかなか抜け出せないのだ。 text by ...
朝倉未来の正体。“100の質問から見えてきた朝倉未来の素顔とは？”［ロングインタビュー再録］
6月は“格闘家コラボ祭り”として、団体問わずいろいろな選手とのYouTubeコラボが実現している人気格闘家Youtuberの朝倉未来選手（トライフォー...
自宅でも限界まで追い込める最強ダンベルの使い方！
全身のエクササイズに役立ち、トレーニングの基本アイテムであるダンベル。 トレーニングジムやスポーツクラブのダンベルエリアには軽いものから重いものまで、...
背中のトレーニングでは指で握らない
「握り」はマシンの負荷を効率的に体に伝えるという意味では「フォーム」と同じか、それ以上に重要な要素となる。背中のトレーニングにおいて指で握るとどうなる...