
デカくて丸い肩をつくる2つのアプローチ
肩の筋肉は三角筋とも呼ばれている。三角筋は3つの筋肉の塊が組み合わさった構造をしていて、それぞれは前部ヘッド、側部ヘッド、後部ヘッドと呼ばれている。分...
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「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s S...
6月27日(土・現地時間)、ネヴァダ州ラスベガスのUFC APEXで開催された「UFC ESPN12」で、佐藤天は4度に渡る対戦相手の変更にも動じるこ...
ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手がDMMオンラインサロンで鈴木雅塾を6月に開設し、約1カ月が経過した。鈴木雅選手のトレーニング解説を視聴できるとい...
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まだ本格的なトレーニングスペースが自宅にない方におススメなのが、ダンベルとベンチでつくる省スペースなホームジムだ。1畳分のスペースがあれば、シンプルな...
筋トレをすると太る、体が硬くなる、競技パフォーマンスが落ちるなど、筋肉やトレーニングに関しては、さまざまな誤解を抱いている人が多いもの。女性に限らず、...
股関節周りの筋肉のストレッチや骨盤底筋群を鍛えることで腹圧を安定させトレーニングにも生きてくる。ハムストリング、梨状筋、中殿筋の柔軟性の改善は、腹腔内...
前回は、トレーニングにまつわる誤解を紐解いたうえで、トレーニングの極意を桑原先生から教えていただきました。 では、影響力の大きい食事には、どのように気...
ジムでの筋トレに欠かせないマシンエクササイズ、その中でパーソナルトレーナーの天童さんがよく見る“間違い”を指摘!“正しいマシンエクササイズ”のやり方を...
これまで下半身のトレーニングはあまりやっていなかったという人は、今ごろきっと後悔しているのではないだろうか。上半身の形がよくなってくれば、未発達な下半...
腹筋のワークアウトは毎日行う必要があると誤解している人が大勢いるようだ。やればやるほどいいという考え方からなかなか抜け出せないのだ。 text by ...
6月は“格闘家コラボ祭り”として、団体問わずいろいろな選手とのYouTubeコラボが実現している人気格闘家Youtuberの朝倉未来選手(トライフォー...
全身のエクササイズに役立ち、トレーニングの基本アイテムであるダンベル。 トレーニングジムやスポーツクラブのダンベルエリアには軽いものから重いものまで、...
「握り」はマシンの負荷を効率的に体に伝えるという意味では「フォーム」と同じか、それ以上に重要な要素となる。背中のトレーニングにおいて指で握るとどうなる...