トレーニング
デカくて丸い肩をつくる２つのアプローチ
肩の筋肉は三角筋とも呼ばれている。三角筋は3つの筋肉の塊が組み合わさった構造をしていて、それぞれは前部ヘッド、側部ヘッド、後部ヘッドと呼ばれている。分...
シェイプ＆ビューティ
【保存版・腹筋トレーニングvol.02】ヒップアップにも効果あり！コアを多角的に鍛える
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s S...
格闘技
UFCで秒殺TKOを決めた佐藤天。UFCと契約した当時（2019年4月）のインタビューを全文掲載！
6月27日（土・現地時間）、ネヴァダ州ラスベガスのUFC APEXで開催された「UFC ESPN12」で、佐藤天は4度に渡る対戦相手の変更にも動じるこ...
フィットネスinfo
話題のオンラインサロン「鈴木雅塾」が人気の理由
ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手がDMMオンラインサロンで鈴木雅塾を6月に開設し、約1カ月が経過した。鈴木雅選手のトレーニング解説を視聴できるとい...
シェイプ＆ビューティ
【保存版・腹筋トレーニングvol.01】横腹を鍛えてしなやかな姿勢を手に入れる
「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s S...
トレーニング
自分だけの快適なホームジムが実現するベンチ！
まだ本格的なトレーニングスペースが自宅にない方におススメなのが、ダンベルとベンチでつくる省スペースなホームジムだ。1畳分のスペースがあれば、シンプルな...
シェイプ＆ビューティ
筋トレにまつわる3つの誤解から学ぶ“筋トレの極意”とは？
筋トレをすると太る、体が硬くなる、競技パフォーマンスが落ちるなど、筋肉やトレーニングに関しては、さまざまな誤解を抱いている人が多いもの。女性に限らず、...
トレーニング
筋トレ効果を抜群に変えるストレッチ【動画】
股関節周りの筋肉のストレッチや骨盤底筋群を鍛えることで腹圧を安定させトレーニングにも生きてくる。ハムストリング、梨状筋、中殿筋の柔軟性の改善は、腹腔内...
シェイプ＆ビューティ
タンパク質だけじゃ足りなかった！トレーニング中に取るべき栄養素とは？
前回は、トレーニングにまつわる誤解を紐解いたうえで、トレーニングの極意を桑原先生から教えていただきました。 では、影響力の大きい食事には、どのように気...
シェイプ＆ビューティ
＜胸トレ編＞ジムでよく見かける間違いだらけのマシンエクササイズ
ジムでの筋トレに欠かせないマシンエクササイズ、その中でパーソナルトレーナーの天童さんがよく見る“間違い”を指摘！“正しいマシンエクササイズ”のやり方を...