トレーニングを続けていると、ふとした時に疑問や不安が出てくる方も多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。今回は、「週3回トレーニングをする場合にオススメな分割法」。
筋トレQ&A
週3回トレーニングをする場合のお勧めの分割法を教えてください！
この3分割が全身を鍛えたい女性の方にはお勧めです。
1回目：背中＋下背、脚裏
2回目：胸＋腹部前、肩・腕
3回目：脚前＋腹部横
週３回トレーニングメニュー
１．背中・脚裏
背中
▶ベントオーバーロウイング
▶ハイパーバックエクステンション
脚裏
２．胸＋腹部前、肩・腕
胸 【脱・初心者のためのトレーニング講座】
肩・腕
３．脚前＋腹部横
脚前
腹
▶腹筋のトレーニングでは力を入れる部位を意識しよう
▶ツイストシットアップ
天童愛ゆ美（てんどう・あゆみ）
ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。2007年女子ボディビル東アジア選手権大会52㎏級２位、アジア選手権大会52kg級３位、07年＆08年日本選手権大会９位、08年ジャパンオープン選手権大会優勝、08年東京選手権大会優勝ほか入賞歴多数。
