筋トレQ&Aの検索結果 24 件
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【質問】重たいウエイトを扱わないと筋肉は大きくならないのですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【回答】フィットネス総合研究所上席研究員 八角卓克 監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授） 筋肉を大きくするためには総負荷量が大切です。 【写真】岡田隆教授の日本一を獲った筋肉美 これはYesでもN ...
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【質問】飲酒は筋肉にとってマイナスになりますか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【回答】フィットネス総合研究所上席研究員 八角卓克 監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授） マイナスになります。 【写真】岡田隆教授の日本一を獲った筋肉美 アルコールを飲むと、アセトアルデヒドを肝臓 ...
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【質問】筋肥大のメカニズムを教えてください【1分で解決！筋トレQ＆A】
【回答】フィットネス総合研究所上席研究員 八角卓克 監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授） 筋トレをすると、その過酷な環境に対応しようとして、筋肉を肥大する方向になります。 【写真】岡田隆教授の日本 ...
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【質問】どうして筋肉痛になるのですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【回答】フィットネス総合研究所上席研究員 八角卓克 監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授） 筋肉痛自体は解明されてはいませんが、筋肥大と筋肉痛は関係がありません。 【写真】岡田隆教授の日本一を獲った ...
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【質問】超回復とは何ですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【フィットネス総合研究所上席研究員 八角卓克氏の回答】監修：岡田隆（日本体育大学体育学部教授） 48～72時間の間隔でトレーニングを繰り返すと、筋肉を効率的に鍛えることができるというシンプルな理論です ...
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【質問】デッドリフトとはそもそも何？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【ゴールドジムアドバンストレーナー加藤直之さんの回答】 背中、そして体幹の強化には欠かせない種目です。 【写真】加藤直之選手の2022年日本選手権で魅せた丸々と盛り上がった筋肉美 デッドリフトは地味な ...
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【質問】ベンチプレスなどを行う際、トレーナーさんの補助を頼んでもいいのでしょうか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【ゴールドジムアドバンストレーナー荒川孝行さんの回答】 ジムによって見解が異なると思います。 【写真】衝撃！トップボディビルダーたちの高重量トレーニング ゴールドジムでは補助は安全管理目的で実施させて ...
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【質問】BIG3種目は重量にこだわるべきでしょうか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【ゴールドジムアドバンストレーナー加藤直之選手の回答】 難しいところですが「ある程度こだわる」というのが私の答えです。 【写真】加藤直之選手の2022年日本選手権で魅せた丸々と盛り上がった筋肉美 重量 ...
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【質問】BIG3種目は行ったほうがいいのでしょうか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【ゴールドジムアドバンストレーナー加藤直之選手の回答】 全身の使い方、連動のさせ方、バランスなど、基本的な身体の使い方を習得できるのでBIG3（スクワット、ベンチプレス、デッドリフト）は行ったほうがい ...
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【質問】事前のストレッチは筋トレ効果を高めますか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 効果は変わります。動的ストレッチを入れることをお勧めします。 【関連写真】日本のボディビルダーまとめ まず、トレーニング前になぜストレッチを行うのかと言 ...
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【質問】トレーニングギアって必要ですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 トレーニングを始めたばかりの最初の１、２カ月ほどは必要ないと思います。 【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美 ただ、トレーニン ...
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【質問】トレーニングベルトはどのくらいまで締めればいいですか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 目安としては、ベルトの下に手の指が１本から２本入るくらいの隙間があるほうがいいでしょう。 【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美 ...
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【質問】プレスとフライのトレーニング効果の違いはありますか？【1分で解決！筋トレQ＆A】
【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 トレーニング効果が変わります。両方やる場合はプレス系を先に行ったほうがいいでしょう。 【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美 ダ ...
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【質問】バーベルとダンベル、どっちがいいのですか？【1分で解決！筋トレQ&A】
【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 バーベルとダンベル、双方のメリットを理解することが大切です。 【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美 どちらにもメリットとデメリ ...
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【質問】理想的なトレーニング時間の長さはどのくらいですか？【1分で解決！筋トレQ&A】
【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 60分を大幅に超えるトレーニングにはデメリットがあり、短すぎると筋肉に効果的な刺激を入れられるかが重要になります。 【関連写真】ボディビル世界王者に輝い ...
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【質問】下半身を鍛えたほうが、上半身の筋肉も肥大しやすいのですか？【1分で解決！筋トレQ&A】
【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 メリットが多いので行ったほうがいいです。 【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美 下半身を鍛えるメリットの一つは血流量です。下半 ...
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【質問】トレーニングを始めたてのころは 何分割にした方がいいですか？【1分で解決！筋トレQ&A】
【ボディビル世界チャンピオン鈴木雅選手の回答】 2分割がいいと思います。 【関連写真】ボディビル世界王者に輝いた鈴木雅選手の重厚な肉体美 トレーニングのスケジュールにもよりますが、最初は１回で全身を鍛 ...
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筋トレQ＆A｜週3で全身を鍛えたい！トレーニングの分割法は？
トレーニングを続けていると、ふとした時に疑問や不安が出てくる方も多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。今回は、「週3回トレーニングをする場合にオ ...
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筋トレQ＆A｜腹筋が苦手な人にお勧めのトレーニングは？
トレーニングを続けていると、ふとした時に疑問や不安が出てくる方も多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。今回は、「腹筋が苦手な人が行うといいトレー ...
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筋トレQ＆A｜年齢によって差が出る痩せ方について
トレーニングを続けていると、ふとした時に疑問や不安が出てくる方も多いはず。ここでは筋トレにまつわる疑問をパーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに聞いてみました。今回は、「年齢によって差が出る痩せ方」につ ...