鎖骨を広げる【姿勢改善エクササイズ】

鎖骨を広げるエクササイズ

リンパの流れる鎖骨を広げるようにするトレーニング。胸を張るようにして鎖骨についた筋肉を動かし刺激を加えていく。

1.足は肩幅よりやや広い程度に開き、手を後方で組んで伸ばし、首を左に傾ける。ここで鎖骨を広げるイメージで呼吸を複数回行う。

2.今度は首を反対の右に傾け、同じように鎖骨を広げるイメージで呼吸を複数回行う。

3. 後方に組んだ手は、手のひらを外側に向けた方が、より鎖骨が伸びる感じがある。

4.痛みを感じるようであれば手のひらを内側に向けて組み、慣れてきたら外側に向けてもよい。

教えてくれたのは…　　生尾美作子
大阪府出身。1995年に宝塚音楽学校へ入学し、97年には宝塚歌劇団星組に入団。男役・拓麻早希としてドイツ・ベルリン公演や、日中国交正常化30周年中国公演など、出演は1000公演を超える。2002年に退団し、マッスルミュージカルや劇団☆新感線の舞台、テレビなどで活躍。2005年からは女性専用フィットネス ButterflyLifeを立ち上げ、東京・目白椿の坂スタジオでダンス講師も担当している。

取材・文　長谷川亮　　　撮影　北岡一浩