意外と知られていないプッシュアップ（腕立て伏せ）の正しいフォームを理解して良い大胸筋を手...
今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。 意外と知られていないプッシュアップのフォーム 最初に一番大切なポイ...
プッシュアップ（腕立て伏せ）でベンチプレスの効果は得られるのか否かの疑問に答える
今回はプッシュアップ（写真１ －１、１ －２）とベンチプレス（写真１ －３）と何が違うのか、論理的に解説していきたいと思います。 体幹の強化にも効果的...
「ベンチプレス何㎏挙がる？」男の憧れであるベンチプレスを伸ばす方法をトップボディビルダー...
筋トレの王道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか？ 根拠なく避けてはいないだろうか？ そもそも必要なのか？ ここではよくあるBIG3の...
体重66㎏でベンチプレス190㎏を挙げる男のベンチプレス強化法
‟体重66㎏でベンチプレス190㎏を挙げる男”として、鈴木佑輔選手のトレーニング内容に密着！ そこには記録向上のための大切なポイントがい...
「高重量の使用は筋肥大に結び付く」加藤直之のベンチプレス講座
今回のテーマはベンチプレス。恐らく、トレーニーに最も人気のある種目なのではないだろうか。ジム内で、順番待ちの列ができることも珍しくない。だが、肩や手首...
『トレーニングマシンの効きも良くなる』BIG3の原点から学ぶと見えてくる成長
BIG3。トレーニーであれば、一度は耳にする言葉の一つだ。しかし、その理解については、疑問が残る人が多いのではないだろうか。正しいフォームで行っている...
靭帯を完全断裂した元アメフト部がパワーコンテストで優勝
11 月27 日（土）、28 日（日）新宿三角広場西WEST エリアにてマッスルゲートパワーコンテストが開催された。非公式大会ではあるが、自己ベスト更...
デビュー戦でベンチプレス150kg！トラック運転手が掴んだ準優勝
スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの３種目の合計挙上重量で競うパワーリフティング競技。近年、東京都パワーリフティング協会は、競技人口を増している。...
「たくさん練習すれば強くなる。やりすぎたらケガをする」レジェンドたちの失敗から学べ！～ト...
その競技の頂点を射止めた王者たちも、かつてはみんな初心者だった。トライ＆エラーを繰り返し、階段を昇っていったレジェンドたち。その過程で経験したしくじり...
ベンチプレスで大事なのは、たった１つだけ！ゴールドジムアドバンストレーナー・荒川孝行が熱...
東京大学運動会アメリカンフットボール部WARRIORSとゴールドジムのコラボ、「フィジカルモンスタープロジェクト」。ゴールドジム東陽町スーパーセンター...
ベンチプレス83kg級世界チャンピオンの丸太のように太い腕の筋肉をつくったトレーニング
ベンチプレス83kg級世界チャンピオン、鈴木佑輔選手。その肉体は筋肉の鎧のようで、特に周囲48㎝という極太の腕がひときわ目を引く。その太くて強い腕は、...
74kg級でベンチ300kg以上挙げる超人が教える「ベンチプレス超実践的テクニック」
ベンチプレス世界チャンピオンに18回輝いた児玉大紀選手に、ベンチプレスの重量を伸ばすためのヒントを特別に教えていただいたアイアンマン2016年8月号掲...
スポーツアスリートにおすすめしたいベンチプレス
スポ―ツアスリートが競技パフォーマンスを上げるためのベンチプレスと筋量を増やすためののベンチプレスには違いがある。ではその違いについて井上先生に聞いて...
最強クラスの耐久性と頑丈さ！『BRAWNY＝屈強』の名を持つアジャスタブルベンチが登場
ボディメーカーから、耐久性と頑丈さにこだわったマシンシリーズ『BRAWNY』が登場。今回はBRAWNYシリーズより、「ハイモデルアジャスタブルベンチ」...
トップビルダー直伝！ベンチプレス、重量の伸ばし方
ジムではもっとも人気の高い種目であるものの、筋肥大、ボディメイクの観点からベンチプレスをトレーニングプログラムのなかから外してしまうボディビルダーも少...