ベンチプレス

: 意外と知られていないプッシュアップ（腕立て伏せ）の正しいフォームを理解して良い大胸筋を手に入れる

2022/7/22 プッシュアップ, トレーニング, ベンチプレス, 大胸筋, 腕立て伏せ

今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。意外と知られていないプッシュアップのフォーム最初に一番大切なポイントは「体幹を真っすぐに保つ（ニュートラルスパイン ...

: プッシュアップ（腕立て伏せ）でベンチプレスの効果は得られるのか否かの疑問に答える

2022/7/14 トレーニング, ベンチプレス, 大胸筋, 腕立て伏せ, プッシュアップ

今回はプッシュアップ（写真１－１、１－２）とベンチプレス（写真１－３）と何が違うのか、論理的に解説していきたいと思います。体幹の強化にも効果的なプッシュアップエクササイズの分類として、プッシ ...

: 「ベンチプレス何㎏挙がる？」男の憧れであるベンチプレスを伸ばす方法をトップボディビルダーが伝授

2022/7/4 トレーニング, ベンチプレス, 加藤直之

筋トレの王道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか？　根拠なく避けてはいないだろうか？　そもそも必要なのか？　ここではよくあるBIG3のボディメイク目的で行う際の疑問を加藤直之さんにお答 ...

: 体重66㎏でベンチプレス190㎏を挙げる男のベンチプレス強化法

2022/5/20 IRONMAN, ベンチプレス, 鈴木佑輔, 強化法

‟体重66㎏でベンチプレス190㎏を挙げる男”として、鈴木佑輔選手のトレーニング内容に密着！　そこには記録向上のための大切なポイントがいくつも隠されていた。ベンチプレスが強くなりたい人は ...

: 「高重量の使用は筋肥大に結び付く」加藤直之のベンチプレス講座

2022/4/29 トレーニング, ベンチプレス, 加藤直之, BIG3

今回のテーマはベンチプレス。恐らく、トレーニーに最も人気のある種目なのではないだろうか。ジム内で、順番待ちの列ができることも珍しくない。だが、肩や手首のケガをしやすい種目でもあるのも事実。正しいフォー ...

: 『トレーニングマシンの効きも良くなる』BIG3の原点から学ぶと見えてくる成長

2022/4/22 デッドリフト, BIG3, トレーニング, ベンチプレス, 加藤直之, スクワット

BIG3。トレーニーであれば、一度は耳にする言葉の一つだ。しかし、その理解については、疑問が残る人が多いのではないだろうか。正しいフォームで行っているだろうか？　根拠なく避けてはいないだろうか？　そも ...

: 靭帯を完全断裂した元アメフト部がパワーコンテストで優勝

2021/12/30 ベンチプレス, パワーリフティング, パワーコンテスト, BIG3チャレンジ

11 月27 日（土）、28 日（日）新宿三角広場西WEST エリアにてマッスルゲートパワーコンテストが開催された。非公式大会ではあるが、自己ベスト更新の場として初心者からベテランまで幅広く参加。初め ...

: デビュー戦でベンチプレス150kg！トラック運転手が掴んだ準優勝

2021/9/27 ベンチプレス, パワーリフティング, 東京パワー

スクワット、ベンチプレス、デッドリフトの３種目の合計挙上重量で競うパワーリフティング競技。近年、東京都パワーリフティング協会は、競技人口を増している。今回は、2021年春季東京都ベンチプレス大会でベン ...

: 「たくさん練習すれば強くなる。やりすぎたらケガをする」レジェンドたちの失敗から学べ！～トレーニング法再点検～ベンチプレス世界王者・児玉大紀

2021/9/24 ベンチプレス, アイアンマン, 児玉大紀, 失敗から学ぶ

その競技の頂点を射止めた王者たちも、かつてはみんな初心者だった。トライ＆エラーを繰り返し、階段を昇っていったレジェンドたち。その過程で経験したしくじりには、未来の優勝につながるヒントが隠されていたはず ...

: ベンチプレスで大事なのは、たった１つだけ！ゴールドジムアドバンストレーナー・荒川孝行が熱血指導！

2021/8/27 ベンチプレス, アイアンマン, BIG3, 荒川孝行

東京大学運動会アメリカンフットボール部WARRIORSとゴールドジムのコラボ、「フィジカルモンスタープロジェクト」。ゴールドジム東陽町スーパーセンターにて、講習会「BIG３種目の活用方法について」が行 ...

: ベンチプレス83kg級世界チャンピオンの丸太のように太い腕の筋肉をつくったトレーニング

2021/7/7 ベンチプレス, 鈴木佑輔

ベンチプレス83kg級世界チャンピオン、鈴木佑輔選手。その肉体は筋肉の鎧のようで、特に周囲48㎝という極太の腕がひときわ目を引く。その太くて強い腕は、どのようにして作られたのか。その秘密を探るため、鈴 ...

: 74kg級でベンチ300kg以上挙げる超人が教える「ベンチプレス超実践的テクニック」

2021/5/29 ベンチプレス, 筋トレ, アイアンマン, 児玉大紀

ベンチプレス世界チャンピオンに18回輝いた児玉大紀選手に、ベンチプレスの重量を伸ばすためのヒントを特別に教えていただいたアイアンマン2016年8月号掲載記事を紹介。ウエイトトレーニングの教科書には決し ...

: スポーツアスリートにおすすめしたいベンチプレス

2021/5/7 ベンチプレス, 筋トレ, アイアンマン

スポ―ツアスリートが競技パフォーマンスを上げるためのベンチプレスと筋量を増やすためののベンチプレスには違いがある。ではその違いについて井上先生に聞いてみた。文：井上大輔　＜NPO法人日本ファンクシ ...

: 最強クラスの耐久性と頑丈さ！『BRAWNY＝屈強』の名を持つアジャスタブルベンチが登場

2021/4/28 ベンチプレス, 筋トレ

ボディメーカーから、耐久性と頑丈さにこだわったマシンシリーズ『BRAWNY』が登場。今回はBRAWNYシリーズより、「ハイモデルアジャスタブルベンチ」を紹介していこう。『アジャスタブル ...

: トップビルダー直伝！ベンチプレス、重量の伸ばし方

2021/4/11 ベンチプレス, 加藤直之

ジムではもっとも人気の高い種目であるものの、筋肥大、ボディメイクの観点からベンチプレスをトレーニングプログラムのなかから外してしまうボディビルダーも少なくはない。加藤直之選手がアイアンマン2017年5 ...

: ベンチプレスは筋肉の柔軟性を損なう可能性がある？アスリートが実践したいベンチプレスとは？

2021/4/9 井上大輔, ボディビル, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, ベンチプレス, 筋肉, 筋トレ, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, ボディビルディング, アイアンマン, IRONMAN, フィットネス

筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、両側性エクササイズはベンチプレス、片側性エクササイ ...

: 腕立て伏せとベンチプレスは何が違うのかを論理的に解説

2021/3/19 脊柱起立筋, 三角筋, 大円筋, カーフ, 筋トレ, 上腕三頭筋, IRONMAN, 上腕二頭筋, 腕立て伏せ, フィットネス, ゴールドジム, ボディビル, 大胸筋, プッシュアップ, 腹筋, ウエイトトレーニング, 井上大輔, bodybuilding, ボディビルディング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, ベンチプレス, カラダ改造, 筋肉, アイアンマン, 広背筋, fitness

今回は誰もがやったことのあるプッシュアップ（腕立て伏せ）とウエイトトレーニングの王道ベンチプレスの違いを井上先生に論理的に解説していただきました。それぞれのメリットと使い分けとは？文：井上大輔　＜N ...

: ベンチプレスを間違ったフォームでやっているかもしれない！「手段」にするか「目的」にするかでやり方が違う

2021/3/1 ボディビル, 大胸筋, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 腹筋, ウエイトトレーニング, bodybuilding, ボディビルディング, ベンチプレス, カラダ改造, 筋肉, アイアンマン, 広背筋, fitness, 脊柱起立筋, 三角筋, 大円筋, カーフ, 筋トレ, 上腕三頭筋, IRONMAN, 上腕二頭筋, フィットネス, ゴールドジム, 井上大輔

今回は、力や筋量だけでなく、機能性を重視したベンチプレスのフォームについて解説します。機能的なベンチプレスは一般のトレーニーやアスリートのパフォーマンス向上に貢献できるはずです。文：井上大輔　＜NP ...

: ダンベルベントオーバーロウイングの動作を鍛える

2021/2/25 日本ファンクショナルトレーニング協会, ウエイトトレーニング, 腰, IRONMAN, ボディビルディング, フィットネス, カラダ改造, ボディビル, アイアンマン, 腹筋, fitness, bodybuilding, ダンベル, ベンチプレス, バーベル, 筋肉, 筋トレ, ベントオーバーロウイング, ゴールドジム, 井上大輔, ロウイング

ダンベルの良い点は手のポジションが自由な状態でエクササイズを行えることにあります。バーベルを使ったベントオーバーロウイングではグリップの選択肢は「順手（プロネイテッドグリップ）」もしくは「逆手（スピネ ...

: ベンチプレスと肩甲骨の関係

2021/2/22 脊柱起立筋, 三角筋, 筋トレ, カーフ, 上腕二頭筋, 上腕三頭筋, IRONMAN, ゴールドジム, フィットネス, 肩甲骨, アーチバック, ボディビル, 大胸筋, 井上大輔, 腹筋, ウエイトトレーニング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, ボディビルディング, ベンチプレス, カラダ改造, 筋肉, アイアンマン, 広背筋, fitness

筋力トレーニングを長く行っていると、肩が痛くなる、もしくは肩関節が硬くなったように感じた経験があると思います。井上大輔先生自身も過去に何回か肩を痛めた経験があるとのこと。井上先生が30年前にベンチプレ ...

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