筋トレ初心者が知っておきたい、プロテインの基本と、それ以上に重要な糖質【栄養のスペシャリ...
ウエイトトレーニングビギナーにとって、プロテインやサプリメントはどのように使うものなのか。誤解しやすいこと、理想の活用方法などを、栄養とサプリメントの...
もう一歩上の身体を目指す！ホエイペプチドの魅力
「ホエイペプチド」といえば、アミノ酸がいくつか連なったものであることは知っていても、プロテインとホエイペプチド、アミノ酸とホエイペプチドを使い分けてい...
「白米」VS「玄米」論争の結末
突然ですが、歴史のお話から。 明治37年、日露戦争に臨んだ日本は、強国ロシアに辛くも勝利しましたが、５万人以上に上る戦死者を出しました。実はこの半数近...
糖質制限はしないほうがいい？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】
糖質を摂ると「太りやすい」といったイメージから、ダイエットをしている人の中には、糖質を控えている方も多いのではないでしょうか。一方で糖質制限ダイエット...
食べないダイエットは大丈夫？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】
断食やファスティングなどの「食べないダイエット」は実際行っても大丈夫なのでしょうか。ここでは、食事や栄養にまつわる素朴な疑問に答え、よりよい食生活を送...
ダイエット中に、油は禁物？【意外と知らない？食事と栄養のウソ・ホント】
皆さんは、日々正しい食事を取れていると思いますか？ここでは、食事や栄養にまつわる素朴な疑問に答え、よりよい食生活を送れるためのアドバイスをご紹介します...
じつは知らない「摂るべき脂質と控えるべき脂質」
ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。一言で「脂...
脂質を抑えすぎることによるデメリット
脂質はエネルギーの塊であるとともに、おいしさのもとであることも特徴です。おいしいものを食べようとすると、大概は脂質が含まれています。脂質を含んでいない...
ボディメイクに脂質は悪者？上手に付き合うポイント
ボディメイクに脂質は欠かせません。脂質はともすると悪者にされがちですが、紛れもなく三大栄養素のひとつであり、非常に重要な役割を担っています。「脂質は悪...
適切な運動と栄養摂取で筋肥大のスイッチを入れる
新型コロナの影響で年齢に関わらず運動量の低下が問題視されていますが、加齢による筋量低下は待ったなし。 QOL（クオリティオブライフ）の維持・向上のため...
自粛期間やることがなくて、ひたすら宅トレを続けたら‥【筋トレで大変身！ビフォーアフター公開④】
ダイエット目的でトレーニングを始めたけれど、なかなか効果が出ずに諦めてしまったり、リバウンドを繰り返してしまうなど多くの女性が経験したことがあると思い...
食べていないのに痩せないときの脱出法
「代謝が落ちる」とはどういう状況かというと、身体が守りに入った状態といえます。食事制限のようなものをすると、大げさな言い方をすれば身体が飢餓状態に入り...
食べて痩せる”DIT（食事誘導性代謝）”のポイント
バルクアップやダイエットにおいて、目標に向かっていくにしても、朝から晩まですっと身体のことを考えているわけではないはず。当然仕事をするときは仕事に集中...
トレーニングの停滞を打破するコツ
定期的に運動しているにもかかわらず、長い間停滞しているとしたら、思い切った変化が必要になります。やるべきことをやっているのに成果が出ないというのは怖い...
“加齢で太りやすくなった人”が代謝を上げるコツ
今週は、生活習慣を見直すきっかけとなる「代謝アップ」についてご紹介していきます。 若いときにスマートだった人でも、40代、50代と年齢を重ねるにしたが...