「プログラム大公開」メンズフィジークの黎明期を支えた有馬康泰の三角筋が最も大きくなった時...
見栄えのする体、コンテストで勝つ体をつくるには大きくて丸い肩が必要不可欠。「肩」は筋肉痛がきづらく、多くのトレーニーが頭を悩ませる部位の一つである。日...
肩を痛めるリスクを減らすローテータ―カフの鍛え方
筋肉を発達させたいと思っている人たちは、対象筋をいかに強く刺激するかということで頭がいっぱいになりがちだ。しかし、肩に関して言うならもっと大切なことが...
肩の筋発達に欠かせない予備知識とトレーニング種目
バランスの取れた身体づくりには、肩の発達が大きく関わってくる。肩の幅を広げるだけでなく厚みも重要であり、この２つの要素を満たすことで美しく迫力のある上...
耐えて効かせる！レジェンドビルダーのリアデルトフライ
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第四種目、リアデルトフライをご紹介...
ケガしやすい肩を「安全に」かつ「追い込む」レジェンドビルダーのリアデルトプルダウン
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第三種目、リアデルトプルダウンをご...
ロウイングマシンで三角筋後部を鍛える！レジェンドビルダーのリアデルトロウ
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第二種目、リアデルトロウをご紹介。...
肩トレ！まさかのリアから！レジェンドビルダーのリアデルトフライ
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「肩と上腕三頭筋」の日の第一種目、リアデルトフライをご紹介...
背中が弱点だという人におすすめしたい全身の分割法
もし背中が弱点であるなら、期間を限定して以下のようなスケジュールで全身を分割してみよう。 背中を克服するために、できる限りのエネルギーを注ぎたい場合に...
筋トレで胸元を綺麗に見せる！【BIG３講座】
「ＢＩＧ３」のひとつといわれているベンチプレス。ダンベルを使ったベンチプレスでは、バーベルよりも深く下げられるので、深い動作で大胸筋を鍛えられます。今...