ウエイトトレーニングで”ベルトがいらない”効果的な腰痛予防
腰痛を予防するため、ウエイトトレーニングの際にリフティングベルトを装着するトレーニーを多く見かけます。リフティングベルトは腹圧を高め、背骨を固定しやす...
体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP3］
外出自粛が求められる現在ですが、あまり家にいる生活が続くと筋力低下が起き、怪我や健康の低下、そして筋肉と密接な関係にある「免疫力」にも影響が及ぼされま...
体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP2］
ボディメイク・ダイエットにおいて着目される筋肉ですが、稼働させ体温を上げることで免疫力も高めることができます。外出自粛が求められる現在ですが、今こそ筋...
冷え性の大きな原因は筋力不足！ ＜下半身を刺激して筋力アップ＞
大きな原因は筋力不足！ 下半身を刺激するポーズで筋力アップ 冷え性の大きな原因の一つが筋力不足です。筋肉は体内で熱を生み出してくれるため、筋肉量を増や...
おうち時間に最適！体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP1］
今回は筋肉を動かして免疫を上げることがテーマです。筋肉＝ボディメイクやダイエットというイメージが非常に強いですが、今回フォーカスするのは筋肉を動かすこ...
自粛疲れ、ストレスが原因？今からでも間に合う『冷え性』を改善するための方法
多くの女性を悩ます“冷え性”。冷え性は、「筋力量が少ないこと」のほかに、体温調整の役割を担っている「自律神経の乱れ」も原因のひとつです。冷え性改善のポ...
血流アップが冷え改善への近道！ 肩甲骨を動かして内側から温めよう
女性の多くが悩んでいるという冷え性。「冷えを解消するには血流を良くすることが不可欠」だというインストラクターの高野真利さんに、身体を内側から温めるアプ...
お腹シェイプに効果テキメン！最善策は背骨の柔軟性を取り戻すこと【コロナ自粛による不調改善...
コロナ禍で“おうち時間”が増える中、自宅でできるダイエットやフィットネスのひとつとしてピラティスにも注目が集まっています。ピラティスインストラクターの...
肩こり改善！硬くなった胸椎を開こう【コロナ自粛による不調改善エクササイズ】
コロナ禍で“おうち時間”が増える中、自宅でできるダイエットやフィットネスのひとつとしてピラティスにも注目が集まっています。ピラティスインストラクターの...
“背骨”って意外と○○！【コロナ自粛による不調改善エクササイズ】
コロナ禍で“おうち時間”が増える中、自宅でできるダイエットやフィットネスのひとつとしてピラティスにも注目が集まっています。ピラティスインストラクターの...
おうち時間は難易度高めのアーサナにチャレンジ！【体幹に効くポーズ】
仕事がデスクワークの人、在宅ワークの人は特に、体が凝ったり体にさまざまな不調が現れます。 さらに休みの日も家でゴロゴロしている生活だと、使わない筋肉は...
【#10年を振り返る】意識で変わる！お腹周りの徹底トレーニング（Woman’sSHAPE vol.04）
2011年12月に発売された、Woman’s SHAPE vol.04。 表紙は2011年ミスユニバース日本代表の神山まりあさん。 PUMAのウェアが...