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: ハーフスクワットは高重量が扱えるのにフルになると重量が極端に落ちる原因

2021/3/12 片足スクワット, bodybuilding, シングルレッグエクササイズ, training, 筋力トレーニング, 筋トレ, fitnesslove, スクワット, IRONMAN, GOLD'SGYM, 井上大輔, エクササイズ, 日本ファンクショナルトレーニング協会, フィットネス, ピストルスクワット, ボディビル, スプリットスクワット, トレーニング

人間は本来、片手、片足で力を発揮するようにできています。両足でトレーニングを行ってもスポーツでその能力を発揮することは難しいと言われています。その理由を井上先生に聞いてみました。文：井上大輔　＜NP ...

: 意外とできていないスクワット動作！正しいやり方を動きの簡素化でマスターする

2021/2/28 トレーニング, ゴブレットスクワット, bodybuilding, ロッキング, training, スパインヒップフレクション, 筋力トレーニング, 筋トレ, fitnesslove, スクワット, IRONMAN, ルーマニアンデッドリフト, GOLD'SGYM, エクササイズ, 井上大輔, フィットネス, 日本ファンクショナルトレーニング協会, ボディビル, リグレッション

スクワットは簡単なようで、難しく奥が深いエクササイズです。誰もが聞いたことのあるエクササイズですが、完璧に近いフォームで行える人はごく稀です。では正しいフォームで行うにはどうしたらいいのか。井上先生に ...

: 最新かつマニアックなトレーニング60種目を極めたい人向けバイブル

2021/2/12 ボディビル, ボディビルディング, トレーニング解剖学, トレーニング, 豊島悟, 渋谷美和子, bodybuilding, メンズフィジーク, 波多広大, training, フィジーク, 筋力トレーニング, ビキニフィットネス, マッチョ, 筋肉, 筋トレ, マニアックな筋トレ, マッスル, 写真とCGイラスト対比で学ぶ　筋力トレーニング解剖学アドバンス!, IRONMAN, ワークアウト, 山口典孝, エクササイズ, ウエイトトレーニング, 株式会社ベースボール・マガジン社

「ウエイトトレーニング種目の動作を解剖学的に科学的に探求する」という趣旨のもと制作されたトレーニング解剖学のガイドブック「写真とCGイラスト対比で学ぶ筋力トレーニング解剖学アドバンス!」がベースボ ...

: ベンチプレスで肩甲骨は寄せたほうがいいのか

2021/2/6 bodybuilding, カラダ改造, training, アイアンマン, ベンチプレス, fitness, 筋肉, 筋トレ, ベンチプレスの動作, fitnesslove, ゴールドジム, ベンチプレスやり方, IRONMAN, 肩甲骨, エクササイズ, ワークアウト, フィットネス, 大胸筋, ボディビル, ウエイトトレーニング, トレーニング, ボディビルディング

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

: 垂れ下がった大胸筋にしないためにやるべき種目

2021/2/5 アイアンマン, training, fitness, ベンチプレス, 筋肉, インクライン・ベンチプレス, 筋トレ, fitnesslove, ゴールドジム, IRONMAN, ワークアウト, エクササイズ, 大胸筋, フィットネス, ウエイトトレーニング, ボディビル, ボディビルディング, トレーニング, カラダ改造, bodybuilding

インクラインベンチ台を使うことで、鎖骨に始点を持つ上部胸筋が主な刺激を受ける。上部胸筋が発達すると何がいいか。まずは大胸筋の形が良くなる。下部胸筋が発達しすぎると、垂れたような胸になってしまうが、上部 ...

: 腕立て伏せで大胸筋にしっかり効かせる方法

2021/2/4 筋肉, 筋トレ, プッシュアップ, ゴールドジム, ワイドグリップ・プッシュアップ, fitnesslove, ワークアウト, IRONMAN, 大胸筋, エクササイズ, ウエイトトレーニング, フィットネス, ボディビルディング, ボディビル, カラダ改造, トレーニング, アイアンマン, bodybuilding, fitness, training, 腕立て伏せ

コロナ禍で自宅でのトレーニングをすることを余儀なくされている人がいる。今日は誰もが自宅でできる腕立て伏せ（プッシュアップ）をより大胸筋に効かせる方法を紹介しよう。文： Nate Johnson, C ...

: ベンチプレスの正しいフォーム | 分厚い胸板をつくる

2021/2/3 ベンチプレス, 筋肉, 筋トレ, fitnesslove, ゴールドジム, IRONMAN, ワークアウト, エクササイズ, 大胸筋, フィットネス, ウエイトトレーニング, ボディビル, ボディビルディング, トレーニング, カラダ改造, bodybuilding, アイアンマン, training, fitness

ベンチプレスは実力次第で周りのトレーニーを威圧できるとか、怪力を自慢できるという見栄っ張りな気持ちを満たしてくれる種目という意味でも人気だが、胸筋の発達に大きく貢献することは間違いない。文： Nat ...

: 筋トレのマンネリ化を感じた時にこそ試したいおすすめメニュー

2021/2/1 ミスターワールド, training, ミスターユニバース, 筋力トレーニング, 胸トレ, ワークアウト, fitnesslove, ボディビルダー, IRONMAN, 背中トレ, エクササイズ, フィットネス, デイブ・ドレイパー, ボディビル, スーパーセット法, トレーニング, ミスターアメリカ, bodybuilding

筋発達を継続させるためには、定期的にやり方を変えて新鮮な刺激を与えることも必要だ。これまで拮抗筋のスーパーセットを試したことがないなら、ぜひこの機会に挑戦してみてほしい。文：Jason Smithe ...

: 背中を発達させたい人必見！上半身のスクワットとも言われた最高マシン

2021/1/18 筋力トレーニング, マシントレーニング, 背中, ジムトレーニング, 広背筋, Nautilus, fitnesslove, ボディメイク, IRONMAN, ワークアウト, GOLD'SGYM, ドリアン・イエーツ, エクササイズ, フィジーク, ボディビル, ミスターオリンピア, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, ノーチラス・プルオーバーマシン

背中のための最高のマシンは、誰が何と言おうがノーチラス・プルオーバーマシンである。残念なのは、このマシンを設置しているジムがとても少ないことだ。背中を発達させるためにこれほど大きな効果をもたらすマシン ...

: 自分の身体を好きになるために！美しすぎるボディビルダー田上舞子さんが続けている習慣は？

2021/1/12 fitnesslove, ダイエット, Yoga&Fitness, シェイプアップ, Woman'sSHAPE, ラカントS, エクササイズ, フィットネス, 田上舞子, ボディビル, まいティ, トレーニング, 天然由来, bodybuilding, サラヤ, training, ラカント, 筋力トレーニング, 筋トレ

理系の大学を卒業し一般企業に就職したものの、パーソナルトレーナーに転身を遂げた“まいティ”こと田上舞子さん。彼女の身体づくりに欠かせないアイテムとその理由について伺いました。取材・文＿藤村幸代　撮影 ...

: 西東京地区唯一のトレーニング格闘技専門店「フィットネスショップららぽーと立川立飛店」の魅力

2021/1/7 ボディビル, トレーニング, bodybuilding, training, フィットネスショップ, fitnesslove, IRONMAN, GOLD'SGYM, FITNESSSHOP, THINKフィットネス, エクササイズ, フィットネス

ダンベルなどのトレーニング器具は実物を見てから購入したい人も多いのではないだろうか。ららぽーと立川立飛の1階にあるスーパースポーツゼビオの店内にトレーニング格闘技の専門店「フィットネスショップ」がオー ...

: 強烈な収縮感が背中を襲うDYロウイング

2021/1/6 GOLD'SGYM, ゴールドジム, ハンマーストレングス, エクササイズ, ロウイング, フィットネス, ドリアン・イエーツ, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, 背中トレーニング, フィットネストレーナー, DYロウイング, 筋力トレーニング, ミスターボディビルディング, fitnesslove, 背中, 収縮重視, IRONMAN, 広背筋, HAMMER

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が現在、ゴールドジムで実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説する。今回は背中の日に行っているDYロウイングをご紹介。取材：藤本か ...

: 小沼敏雄トレーニング！殿部とハム収縮重視のシーテッドレッグカール

2021/1/2 IRONMAN, 小沼敏雄, GOLD'SGYM, エクササイズ, 小沼選手, フィットネス, シーテッドレッグカール, ハムストリングス, 殿部, ボディビル, 臀部, トレーニング, ICARIANシーテッドレッグカール, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, ハムストリング

今年６月に古傷である左右の両股関節の手術を受けた小沼敏雄選手。退院したその日には脚のトレーニングを行い、現在は勤務先のゴールドジム店舗でマシンを活用したトレーニングを５分割で実施している。ここでは、 ...

: 背中のPOFワークアウトで鍛え漏れをなくす

2020/12/30 筋力トレーニング, 背中, 広背筋, fitnesslove, POF法, IRONMAN, 背中トレ, GOLD'SGYM, THINKフィットネス, 背中トレーニング, エクササイズ, 中背部, トレーニング, 広背筋のＰＯＦワークアウト, bodybuilding, 中背部のＰＯＦワークアウト, training

ＰＯＦ法の考え方はとても単純で分かりやすい。ただ、背中のような複雑な部位にＰＯＦ法を当てはめようとすると、どうしても混乱してしまうという人が少なくないのだ。文：by William Litz 翻訳： ...

: 背中の厚みをつけるなら無理な高重量は扱わない

2020/12/29 トレーニング, 背中の厚み, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, 背中, 筋トレ, fitnesslove, ロウイング, IRONMAN, 背筋, エクササイズ, フィットネス, 高重量トレーニング, ボディビル, 高重量

完璧な背中を完成させるには、幅だけでなく十分な厚みも必要だろう。厚みを持たせるためにはどのような種目をどのように注意してやればよいのだろうか。有名なボディビルダーを一例に説明しよう。文：by Wi ...

: 肩トレのオススメ種目８選

2020/12/28 アイソレーション種目, 筋力トレーニング, ビハインド・ザ・ネックプレス, 肩トレ, リアデルトフライ, ダンベル・フロントレイズ, fitnesslove, オススメ種目, ダンベル・サイドレイズ, IRONMAN, オーバーヘッドプレス, THINKフィットネス, 多関節種目, エクササイズ, シーテッド・オルターネイト・ダンベルプレス, ボディビル, フェイスプル, トレーニング, バーベル・アップライトロウイング, bodybuilding, 45度ダンベル・インクライン・ロウイング, training

肩のワークアウトは、多関節種目から２、３種目、アイソレーション種目から３、４種目選ぶようにする。また、アイソレーション種目は特に三角筋の後部＆側部ヘッドを強く刺激する種目を多めにし、肩以外の種目で間接 ...

: アーノルド・シュワルツェネッガーの抗拮筋スーパーセット

2020/12/20 fitnesslove, アーノルド・シュワルツェネッガー, IRONMAN, アーノルド, エクササイズ, フィットネス, ボディビル, トレーニング, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, ボディビルダー

アーノルド・シュワルツェネッガーの拮抗筋ワークアウトを紹介しておこう。アーノルドは拮抗筋の種目を組み合わせたスーパーセット法の効果を確信していた。彼が行っていた胸と背中のワークアウトは次のようなもので ...

: 迫力のある腹筋をつくる方法

2020/12/19 IRONMAN, エクササイズ, フィットネス, トレーニング, 腹筋, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, fitnesslove

どれだけ迫力のある筋肉をつくり上げても、腹筋がしっかり割れていないと、なんだか全体がぼやけて見えてしまう。逆に、他の部位はまあまあのレベルでも、腹筋が際立っているというだけで評価は上がるものだ。腹 ...

: とても便利！快適にトレーニングやストレッチを行うことができる万能マット

2020/12/15 Yoga, 筋力トレーニング, IRONMAN, プッシュアップ, GOLD'SGYM, THINKフィットネス, エクササイズ, フィットネス, トレーニング, クランチ, fitnesslove, 腹筋, Yoga&Fitness, bodybuilding, Woman'sSHAPE, training

年末年始のお休みを利用して、少しでも筋トレをしたい方は、まずは基本かつ幅広いトレーニングに活用できるトレーニングマットを使ってみるのがおススメ！腹筋強化のクランチや筋力アップのためのプッシュアップ（腕 ...

: 台湾発祥の最新技術！身体の生体電流にアプローチして未知なる心地よさを

2020/12/14 台湾, fitnesslove, 生体電流, Yoga&Fitness, 痩身, Woman'sSHAPE, 筋肉量アップ, GOLD'SGYM, 肌艶向上, THINKフィットネス, エクササイズ, #美容, 肩こり, アンチエイジング

人の身体を流れている「生体電流」ってご存知ですか？生体電流とは、身体の機能全てを自動的に動かしている微弱な電気で、私たちが生きていくために重要な役割を担っています。実は、血液やリンパの流れ、脳や心臓 ...

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