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井上大輔

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: スクワットをやるなら腹筋は鍛えなくていいのか!?度々論争が起きるこの問題に専門家が答える

2022/4/7 IRONMAN, 腹筋, スクワット, 井上大輔

突然ですが、「スクワットで腹筋は鍛えられる」ということは聞いたことがありますか？結論から言うと、正しくもあり、その逆でもあるということが言えます。まずこれは、人それぞれで異なることなので鵜吞みにしては ...

: ベンチプレスは筋肉の柔軟性を損なう可能性がある？アスリートが実践したいベンチプレスとは？

2021/4/9 ボディビルディング, アイアンマン, IRONMAN, フィットネス, 井上大輔, ボディビル, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, ベンチプレス, 筋肉, 筋トレ, 肩甲骨, ウエイトトレーニング

筋力トレーニングエクササイズには一つの分類の方法として、両側性のエクササイズと片側性のエクササイズに分けられることがあります。ベンチプレスに例えると、両側性エクササイズはベンチプレス、片側性エクササイ ...

: 全トレーニーにおすすめ！ワンランク上の２つの腕立て伏せ

2021/4/2 bodybuilding, 筋肉, 筋トレ, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, ボディビルディング, アイアンマン, 腕立て伏せ, IRONMAN, フィットネス, 井上大輔, ボディビル, 日本ファンクショナルトレーニング協会

自体重でできる上半身のエクササイズとして代表的なプッシュアップ（腕立て伏せ）ですが、負荷の増減という点においては、バーベルなどに比べ、大きな制限がかけられることになります。しかし、物理学や生体力学を理 ...

: 意外と知らない腕立て伏せの正しいフォーム

2021/3/26 アイアンマン, bodybuilding, fitness, 筋肉, 腕立て伏せ, 筋トレ, スクワット, プッシュアップ, 体幹, 井上大輔, ゴールドジム, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 肩甲骨, ウエイトトレーニング, IRONMAN, ボディビルディング, フィットネス, カラダ改造, ボディビル

今回は意外と知られていないプッシュアップの正しいフォームについて解説していきます。文：井上大輔　＜NPO法人日本ファンクショナルトレーニング協会＞意外と知られていないプッシュアップのフォーム最 ...

: 腕立て伏せとベンチプレスは何が違うのかを論理的に解説

2021/3/19 大円筋, カーフ, 筋トレ, 上腕三頭筋, IRONMAN, 上腕二頭筋, 腕立て伏せ, フィットネス, ゴールドジム, ボディビル, 大胸筋, プッシュアップ, 腹筋, ウエイトトレーニング, 井上大輔, bodybuilding, ボディビルディング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, ベンチプレス, カラダ改造, 筋肉, アイアンマン, 広背筋, fitness, 脊柱起立筋, 三角筋

今回は誰もがやったことのあるプッシュアップ（腕立て伏せ）とウエイトトレーニングの王道ベンチプレスの違いを井上先生に論理的に解説していただきました。それぞれのメリットと使い分けとは？文：井上大輔　＜N ...

: ハーフスクワットは高重量が扱えるのにフルになると重量が極端に落ちる原因

2021/3/12 training, 筋力トレーニング, 筋トレ, fitnesslove, スクワット, IRONMAN, GOLD'SGYM, 井上大輔, エクササイズ, 日本ファンクショナルトレーニング協会, フィットネス, ピストルスクワット, ボディビル, スプリットスクワット, トレーニング, 片足スクワット, bodybuilding, シングルレッグエクササイズ

人間は本来、片手、片足で力を発揮するようにできています。両足でトレーニングを行ってもスポーツでその能力を発揮することは難しいと言われています。その理由を井上先生に聞いてみました。文：井上大輔　＜NP ...

: 腹筋強化に効果的！赤ちゃんのときに誰もがやっていたあの動作

2021/3/9 ツイスティングシットアップ, ウエイトトレーニング, 支持基底面, ボディビルディング, IRONMAN, カラダ改造, フィットネス, アイアンマン, ボディビル, fitness, bodybuilding, 筋肉, 井上大輔, 筋トレ, 日本ファンクショナルトレーニング協会, スクワット, ベイビーゲットアップ, 体幹, 捻り動作, ゴールドジム

同じ捻り動作でも回転の軸が違う動きのトレーニングがあります。このようなトレーニングは体のアンバランスを引き起こし、さまざまな問題の原因となることが多くなります。捻り動作を正しく行うには、赤ちゃんのよう ...

: スクワットで老化が早まる？そうならないためにやるべきこと

2021/3/8 ゴールドジム, スクワットのデメリット, ウエイトトレーニング, ボディビルディング, IRONMAN, カラダ改造, フィットネス, アイアンマン, ボディビル, fitness, bodybuilding, 筋肉, 井上大輔, 筋トレ, 日本ファンクショナルトレーニング協会, スクワット, 股関節, 体幹, スクワットのメリット

近年スポーツ競技力向上を目的としたトレーニングにおいて、バックスクワットを推奨しない考え方が出てきました。その考えには経緯があります。井上先生にその経緯とスクワットを行う上でのメリット・デメリットを聞 ...

: 人間がゴリラより強い筋肉があるとすれば、どの筋肉でしょうか？

2021/3/1 腹筋, カラダ改造, 股関節, bodybuilding, アイアンマン, 筋肉, fitness, 筋トレ, 三角筋, 大殿筋, カーフ, 体幹, 上腕三頭筋, ハムストリング, 腕トレ, ゴールドジム, IRONMAN, 大胸筋, 井上大輔, フィットネス, ウエイトトレーニング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, ボディビル, ボディビルディング, ローテーショナルスクワット

通常のウエイトトレーニングはほとんどの種目で体を捻らないのに対し、スポーツでは体を捻る場面が多くなります。では体を捻るということはどのくらい重要なのだろうか。機能的な要素を備えた、スクワットを行いなが ...

: ベンチプレスを間違ったフォームでやっているかもしれない！「手段」にするか「目的」にするかでやり方が違う

2021/3/1 脊柱起立筋, 三角筋, 大円筋, カーフ, 筋トレ, 上腕三頭筋, IRONMAN, 上腕二頭筋, フィットネス, ゴールドジム, 井上大輔, ボディビル, 大胸筋, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 腹筋, ウエイトトレーニング, bodybuilding, ボディビルディング, ベンチプレス, カラダ改造, 筋肉, アイアンマン, 広背筋, fitness

今回は、力や筋量だけでなく、機能性を重視したベンチプレスのフォームについて解説します。機能的なベンチプレスは一般のトレーニーやアスリートのパフォーマンス向上に貢献できるはずです。文：井上大輔　＜NP ...

: 意外とできていないスクワット動作！正しいやり方を動きの簡素化でマスターする

2021/2/28 ロッキング, training, スパインヒップフレクション, 筋力トレーニング, 筋トレ, fitnesslove, スクワット, IRONMAN, ルーマニアンデッドリフト, GOLD'SGYM, エクササイズ, 井上大輔, フィットネス, 日本ファンクショナルトレーニング協会, ボディビル, リグレッション, トレーニング, ゴブレットスクワット, bodybuilding

スクワットは簡単なようで、難しく奥が深いエクササイズです。誰もが聞いたことのあるエクササイズですが、完璧に近いフォームで行える人はごく稀です。では正しいフォームで行うにはどうしたらいいのか。井上先生に ...

: ダンベルベントオーバーロウイングの動作を鍛える

2021/2/25 ゴールドジム, 井上大輔, ロウイング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, ウエイトトレーニング, 腰, IRONMAN, ボディビルディング, フィットネス, カラダ改造, ボディビル, アイアンマン, 腹筋, fitness, bodybuilding, ダンベル, ベンチプレス, バーベル, 筋肉, 筋トレ, ベントオーバーロウイング

ダンベルの良い点は手のポジションが自由な状態でエクササイズを行えることにあります。バーベルを使ったベントオーバーロウイングではグリップの選択肢は「順手（プロネイテッドグリップ）」もしくは「逆手（スピネ ...

: 上腕二頭筋を正しく使えていないかもしれない！？正しいアームカールの動作

2021/2/23 ボディビルディング, アームカール, フィットネス, カラダ改造, 肩関節, ボディビル, アイアンマン, 腹筋, fitness, bodybuilding, 三角筋, 筋肉, カーフ, 筋トレ, 上腕三頭筋, ハムストリング, 腕トレ, ゴールドジム, 大胸筋, 井上大輔, ウエイトトレーニング, 腕トレーニング, IRONMAN

アームカールは上腕二頭筋のエクササイズですが、肩関節を安定させるという機能的な働きもあります。なぜなら上腕二頭筋の長頭が肩関節の中に入り込んでおり、いわゆる「肩関節の安定機構」の役割があるからです。つ ...

: ベンチプレスと肩甲骨の関係

2021/2/22 筋肉, アイアンマン, 広背筋, fitness, 脊柱起立筋, 三角筋, 筋トレ, カーフ, 上腕二頭筋, 上腕三頭筋, IRONMAN, ゴールドジム, フィットネス, 肩甲骨, アーチバック, ボディビル, 大胸筋, 井上大輔, 腹筋, ウエイトトレーニング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, bodybuilding, ボディビルディング, ベンチプレス, カラダ改造

筋力トレーニングを長く行っていると、肩が痛くなる、もしくは肩関節が硬くなったように感じた経験があると思います。井上大輔先生自身も過去に何回か肩を痛めた経験があるとのこと。井上先生が30年前にベンチプレ ...

: ベンチプレスを行うときに足をベンチの上に上げるべきか？

2021/2/15 井上大輔, 筋肉, ウエイトトレーニング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, fitness, IRONMAN, 大殿筋, 三角筋, フィットネス, 上腕二頭筋, カーフ, ボディビル, 大腿四頭筋, 上腕三頭筋, 腹筋, ハムストリング, bodybuilding, ゴールドジム, アーチバック, ベンチプレス, 大胸筋

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

: ベンチプレスで肩を痛めない方法

2021/2/14 bodybuilding, ゴールドジム, 井上大輔, ベンチプレス, 大胸筋, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 筋肉, ウエイトトレーニング, 肩のケガ, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, fitness, IRONMAN, 大殿筋, 三角筋, フィットネス, 上腕二頭筋, カーフ, ボディビル, 大腿四頭筋, 上腕三頭筋, 腹筋, ハムストリング

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

: ベンチプレスの手幅はどのぐらいがいいのか？

2021/2/11 三角筋, フィットネス, 上腕二頭筋, カーフ, ボディビル, 大腿四頭筋, 上腕三頭筋, 腹筋, ハムストリング, bodybuilding, ゴールドジム, 井上大輔, ベンチプレス, 大胸筋, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, fitness, IRONMAN, 大殿筋

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

: ベンチプレスをやるとき、ブリッジは必要なのか

2021/2/7 アイアンマン, 筋トレ, fitness, IRONMAN, 大殿筋, 三角筋, フィットネス, 上腕二頭筋, カーフ, ボディビル, 大腿四頭筋, 上腕三頭筋, 腹筋, ハムストリング, bodybuilding, ゴールドジム, アーチバック, ベンチプレス, 大胸筋, 井上大輔, 筋肉, ウエイトトレーニング, 日本ファンクショナルトレーニング協会, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋

体幹を鍛えるベンチプレスは姿勢や細かい動作の差で効いてくる部分なども異なってくる。今更誰にこんなことを聞いたらいいのだろうか。というベンチプレスにまつわる素朴な疑問を井上大輔先生が解説してくれる。今回 ...

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