鈴木雅の検索結果 407 件

ショルダープレスで注意すべきポイントは肋骨です。 まずは動画をご覧ください。 肋骨の閉じた状態と肋骨が開いた状態のショルダープレスをご覧いただきました。 それではそれぞれどのように違うのでしょうか？ ...

ダンベルフライの正しい負荷の乗せ方をご紹介します。 負荷が乗るスタートポジション 前腕が地面の鉛直上に近い状態で肘を下げないとグリップに力が入り、主導筋に「乗せる」こ とはできない。力学の側面から考え ...

上腕三頭筋を発達させるためには、どのようにしたらいいのだろうか。今日は、鈴木雅トレーニングアップデート術からクローズグリップ・ベンチプレスの握り方から正しい上腕三頭筋への効かせ方をご紹介します。 クロ ...

スポーツジムに通うことができなくても自宅で簡単にできるトレーニングをご紹介します。夏に向けて割れた腹筋を手にしたいかたにも、姿勢を良くしたいなんてかたにもおすすめのトレーニングです。 1.プランク イ ...

まずは鈴木雅選手の行うラットプルダウンの動画をご覧ください！ 何気なく行っていたラットプルダウンもシートの高さ・軌道・グリップ・チェストパッドがあるかないかでトレーニングの効かせる部分が変わってきます ...

まずはサイドレイズの動画をご覧ください！ サイドレイズは中手骨で握ると手首を固定しやすくなり、腕橈骨筋の関与が少ない状態で肩関節が動き、ダイレクトに三角筋に負荷が乗りやすくなります。構えたときの姿勢も ...

ジムエリアに所狭しと並べられているトレーニングマシン。 トレーニーならば初めて行ったジムで初めて見るマシンと出会った際にはわくわくするもので、 それはまるで大人の遊園地のよう。 しかし、マシンの特性を ...