After 2022年４月
体重51.8kg 体脂肪率18.2%
トレーニング開始：2020年3月〜 （約2年間）
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最初は、ひたすら近所の低山を登ったりランニングしたりと、有酸素運動ばかりしていましたが、その後YouTubeのフィットネス動画の存在を知って自重トレーニングも取り入れました。食事もYouTubeでPFCバランスが大切ということを知り、それまでの過剰に炭水化物を減らして脂質を全然気にしていなかった食生活を改めました。
ボディコンテストに出場したいと思うようになり、2021年7月から公共のスポーツジムに通いウエイトトレーニングをするようになったのですが、バーベルが怖く触れなかったのと我流には限界を感じたため、2022年1月からトレーニングの指導をしてもらえるジムに入会しました。BIG3をメインにトレーニングをするようになりさらに楽しく身体も変わりました。
現在の食事は特に脂質を取りすぎないように気をつけていて、肉は脂身を取り除きやすいものを選び、ひき肉も、鶏胸肉の皮を取り除きフードプロセッサーでミンチにして作っています。
Before After
来月で40歳とは思えないカッコイイ身体に大変身
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写真を撮られたくない、人に会いたくないと思うことがなくなり出かけるのが楽しくなりました。
