筋トレ効果を出すために「プロテイン」は必要？
ボディメイクの基本は五大栄養素を見直すこと。脂質、糖質に加えて欠かせないのがタンパク質。せっかくトレーニングをしていても、食事制限をしてタンパク質の量...
筋トレ飯｜ヘルシーに翌日のパワーをつける『食べ過ぎリセット筋肉ご飯』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載のレシピをご紹介していきます。ご紹介するのは超簡単な筋トレ飯を2品！食べ過ぎてしまった翌日に罪悪感なし...
『垂れない胸』を手に入れるおすすめの筋トレ種目
きれいなバストを目指すためには、「大胸筋」のトレーニングは欠かせません。大胸筋を鍛えることで張りのある、垂れないバスト作りに効果テキメン。そこで今回は...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP5］
呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。「ダウンストレッチ①(関連記事添付)」で、呼吸を深く行いスト...
ウエディングドレスを着るために！８㎏痩せたダイエット法【筋トレで大変身！ダイエットビフォ...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。結婚式でウエディングドレスを綺麗に着たいと思うのはきっと誰もが思うこと。今...
見事な腹筋と美脚！中村藍がマッスルゲート新人戦を制する。マッスルゲート新人戦＝2.21結果
2月21日（日）、マッスルゲート新人戦が東京・きゅりあん（品川区総合区民会館）で開催された。13日（土）・14日（日）に行われたマッスルゲート神奈川に...
フィットネスモデルのパイオニアが説くインナーマッスルの重要性とは？
2月13日（土）、14日（日）の2日間にわたり神奈川・カルッツかわさきで開催されたボディビルダーの祭典『マッスルゲート』では、メインとなるボディコンテ...
高タンパク低脂肪！簡単ローストビーフ【ダイエット中も楽しめるヘルシーレシピ】
ダイエット中の食事にはガマンがつきもの？ いえいえ、そんなことはありません！ 減量中でも工夫次第で食事は楽しくなるものです。体重の増減ばかり気にせずに...
腹直筋にピンポイント！効果を上げるシットアップのやり方【筋量増やしてお腹の脂肪を撃退：Tra...
腹筋を効果的に鍛えるトレーニング種目をご紹介していきます。身体を動かさないと、基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすく付きやすい身体になってしまいます。コ...
39kg減・ゆりやんレトリィバァの“ダイエットの師匠”岡部友さんが食事やトレーニング法をレクチャー
ボディビルダーの祭典というテーマにふさわしく、開催中はメインのボディコンテストのほかにも、JAWA(一般社団法人日本アームレスリング連盟)のルールをベ...
炭水化物を摂るポイントと落とし穴【五大栄養素のバランスを見直そう】
炭水化物とタンパク質について言えば、炭水化物はエネルギーの主役なので、これを極端に抑えすぎるとエネルギー不足になります。ひとつのダイエット方法のテクニ...
筋肉美をオーバーオール比較写真とともに振り返る！2.14マッスルコンテスト東京
2月14日（日）に筋肉の祭典「マッスルコンテスト東京」がカルッツかわさきで開催された。「マッスルコンテスト」は、アメリカ・カリフォルニアを中心に展開さ...
筋トレ飯｜低糖質にアレンジ『カリフラワー飯』
今回は、美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載のレシピをご紹介していきます。ご紹介するのは『カリフラワー飯』。お米で作ったチャーハンに負けないくらい...
還暦のフィジーク女王が魅せた！まだ筋肉は増え続けている
「去年よりコンディションはすごくよかったです」 その言葉どおり、ステージでは158cnの体がひと回りも、ふた回りも大きく、輝いて見えた。山野内里子選手...
“ゴールドジムのアンジェリーナ・ジョリー”が追及する筋肉美
アメリカ西海岸で産声を上げ、30年以上の歴史を誇るボディビル・フィットネスの祭典『マッスルコンテスト』。そのリージョナル大会である『マッスルコンテスト...