筋トレ飯｜カロリー控えめ＆高タンパク質◎『痩せるビビンバ』
美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回ご紹介するのは、『痩せるビビンバ』。タンパク質をしっかり摂れる内容でありながらもカ...
なかやまきんに君が念願の初Vを達成＝5.3東京ノービスボディビル選手権結果
日本のボディビルシーズンの開幕を告げる東京ノービスボディビル選手権大会が5月3日（月・祝）、浅草ヒューリックホールで開催された。今年は、名称を『東京オ...
種目の順番で気をつけることは？【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムの...
ヘルシーレシピ｜野菜の栄養をまるごと摂取！『旬の野菜のエチュペ』
美への意識が高く活動的な毎日を送るトレーニーの皆さんにぴったりな朝食メニューをご紹介。簡単に済ませがちな朝食ですが、美しく鍛えられた身体をつくるために...
DAY５｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】
ゆりやんレトリィバァの減量の師匠として話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんに、ヒップアップトレーニングを教えてもらいました。お家で簡単にできる...
【特集】コロナに負けない！免疫力を高める
新型コロナウイルスが猛威を振るうなか、毎日のように取り上げられているのが「免疫」の話題です。今回は、トレーニングと栄養面の観点から免疫力を高めるための...
自己流ダイエットは失敗！４ヵ月で変わった脂肪撃退法【筋トレで大変身！ダイエットビフォーア...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、元々ダイエット目的でジムに通っていたという女性。しかし、少し痩せた...
“食べて痩せる”代謝のメカニズム【ダイエットのウソ・ホント】
食事制限で気を付けたいのが「PFCバランス」。このPFCバランスをあえて“崩す”ことがボディメイクのポイントだと、サプリメントの開発者で栄養の専門家の...
【動画あり】1日60秒でOK！ポージングのスペシャリストが教えるおうちエクサ③
毎日60秒間、おうちで簡単エクササイズに挑戦してみませんか？ 今回はポージング、振り付けの指導に定評のある木下智愛さん考案のオリジナルエクササイズをご...
最強クラスの耐久性と頑丈さ！『BRAWNY＝屈強』の名を持つアジャスタブルベンチが登場
ボディメーカーから、耐久性と頑丈さにこだわったマシンシリーズ『BRAWNY』が登場。今回はBRAWNYシリーズより、「ハイモデルアジャスタブルベンチ」...
筋トレ飯｜油不使用！パサパサ感ゼロ『ささみロール』
美味しくヘルシーに食べられるアイデア満載の筋トレレシピをご紹介。今回ご紹介するのは、パサパサ感0な『ささみロール』。 取材＿Woman’sSHAPE編...
兵庫県で初開催！肉体美・健康美を競うスーパーボディコンテストHYOGO＝4.25結果
新興ボディコンテスト『Super Body Contest（SBC）HYOGO 02』が4月25日（日）、兵庫県・神戸芸術センターで開催され、男女のエ...
負荷に対して力を入れるタイミングは？【筋トレ基礎知識】
せっかく運動を始めたのだから、できるだけ無駄なく、効率的に到達したいですよね。筋肉が発達し、余分な脂肪を燃焼するのには理由があります。そのメカニズムの...
ヘルシーレシピ｜お腹の調子を整える『生甘酒×チアシードとフルーツ』
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DAY４｜自宅で簡単ヒップアップトレーニング【9DAYS美尻チャレンジ】
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