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: ジュラシック木澤大祐直伝「背中のトレーニング」におけるチーティング法

2022/5/27 IRONMAN, ボディビル, 背中

ゴールドジムのトレーナー向けの研修の一環として開催されている『マッスルキャンプ』。丸1 日かけてトレーニング実技と座学を学ぶというこの研修では、日本を代表するトップボディビルダーと共にトレーニングを行 ...

: ワンランク上の分厚い背中を目指す！デッドリフトは必須種目なのか？

2021/11/22 背中, 筋トレ, アイアンマン

完璧な背中を完成させるには、幅だけでなく十分な厚みも必要だろう。厚みをもたらす基本種目にはデッドリフトがあるわけだが、この種目は特に慎重に行ってほしい。正しく行えば大きな効果が得られるが、自己流だった ...

: ジオラマのような背中づくりに欠かせないトレーニング！効果的なグリップはどれか？

2021/11/15 アイアンマン, 背中, 筋トレ

ボディビルやフィジークコンテストで上位入賞を狙うなら、本気で背中を発達させていかないと目標達成は難しい。背中は、ひとつの部位というより複数の筋肉が集まって構成されていて、しかもそれぞれが複雑に折り重な ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「簡単にできるゴムチューブを使った背中のトレーニング」

2021/8/20 鈴木雅, 背中, アイアンマン, 動画

コロナ禍で、「トレーニングを避けざるを得ない」「ジムに行きたくても行けない」などという方は多いだろう。しかし、コロナに打ち勝つには、強い身体が必須！　つまりは、筋肉を鍛えて免疫力を付けることが大事なの ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「分厚くカッコいい逆三角形の背中を作るワンハンドベントオーバーロウイング」

2021/7/29 鈴木雅, 背中, アイアンマン, 動画

背中の筋肉は、日常生活では意識して使うことはほとんどない。よって、鍛えることがより難しいと思われがちで、引き締まった逆三角形ボディを目指すのを諦めてしまっているかもしれない。しかし、練習や工夫でそれを ...

: 【動画】ボディビル世界王者・鈴木雅が細かく解説「カッコいい背中を作るダンベルを使ったベントオーバーロウイング」

2021/6/29 背中, アイアンマン, 動画, 鈴木雅

背中の筋肉は、日常生活では意識して使うことはほとんどない。よって、鍛えることがより難しいと思われがちで、引き締まった逆三角形ボディを目指すのを諦めてしまっているかもしれない。しかし、練習や工夫でそれを ...

: 伝説のボディビルダーが教えるボコボコした背中をつくるマシンロウイング

2021/3/5 bodybuilding, training, 背中トレーニング, 筋力トレーニング, 小沼選手, 背中, マシンロウイング, 筋肉, HAMMER STRENGTHアイソラテラルロウイング, 広背筋, NAUTILUS EVOミッドロウ, fitnesslove, 大円筋, IRONMAN, 筋トレ, GOLD'SGYM, ボディビルダー, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 背中トレ

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日に行っているマシンロウイングの2通りのやり方を紹介する。取材：藤本かずまさ　撮影 ...

: デカい背中を作る！レジェンドビルダー直伝フロントラットプルダウン

2021/2/26 training, 背中トレーニング, 筋力トレーニング, 小沼選手, 背中, HAMMER STRENGTHフロントラットプルダウン, 筋肉, フロントラットプルダウン, 広背筋, fitnesslove, 大円筋, IRONMAN, 筋トレ, GOLD'SGYM, ボディビルダー, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日に行っているフロントラットプルダウンの2通りのやり方を紹介する。取材：藤本かずま ...

: トップビルダーが実践する最強の筋トレメニューに挑戦｜世界チャンピオン鈴木雅の背中トレ編④

2021/2/18 ボディビルダー, 背中トレ, ボディビル, トレーニング, トレーニング種目, 鈴木雅, 背中, 僧帽筋, 筋トレ, 相澤隼人, 月刊ボディビルディング, 月ボ

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、原巨人のトレーニングコーチ就任が決 ...

: トップビルダーが実践する最強の筋トレメニューに挑戦｜世界チャンピオン鈴木雅の背中トレ編③

2021/2/9 僧帽筋, 筋トレ, 相澤隼人, ロウイング, 背中トレ, ボディビル, トレーニングメニュー, トレーニング, 筋トレメニュー, 鈴木雅, ボディビル世界チャンピオン, 背中, オリジナルギア, 広背筋, ジムトレ

“令和の怪物”相澤隼人選手が武者修行として、先輩トップビルダーのトレーニングルーティンに挑戦するという月刊ボディビル誌の名物企画、ガチンコトレーニングバトル。今回は、原巨人のトレーニングコーチ就任が決 ...

: ミスターボディビルディング小沼敏雄トレーニング｜ビハインドネックプルダウン

2021/1/28 トレーニング, 背中トレーニング, bodybuilding, 小沼選手, training, ビハインドネックプルダウン, 筋力トレーニング, FLEX　ラットフレクサー, 背中, 筋肉, fitnesslove, 筋トレ, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, 小沼敏雄, ハムストリングス, 背中トレ, ボディビル

ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「背中」の日の種目ビハインドネックプルダウンをご紹介。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢ビハインドネック ...

: 背中を発達させたい人必見！上半身のスクワットとも言われた最高マシン

2021/1/18 bodybuilding, training, ノーチラス・プルオーバーマシン, 筋力トレーニング, マシントレーニング, 背中, ジムトレーニング, 広背筋, Nautilus, fitnesslove, ボディメイク, IRONMAN, ワークアウト, GOLD'SGYM, ドリアン・イエーツ, エクササイズ, フィジーク, ボディビル, ミスターオリンピア, トレーニング, 背中トレ

背中のための最高のマシンは、誰が何と言おうがノーチラス・プルオーバーマシンである。残念なのは、このマシンを設置しているジムがとても少ないことだ。背中を発達させるためにこれほど大きな効果をもたらすマシン ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP3］

2021/1/18 マッスルミュージカル, 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ

外出自粛が求められる現在ですが、あまり家にいる生活が続くと筋力低下が起き、怪我や健康の低下、そして筋肉と密接な関係にある「免疫力」にも影響が及ぼされます。そんな免疫力のキーワードになるのが「体温」。体 ...

: 体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP2］

2021/1/17 歪み, 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル

ボディメイク・ダイエットにおいて着目される筋肉ですが、稼働させ体温を上げることで免疫力も高めることができます。外出自粛が求められる現在ですが、今こそ筋肉を動かし免疫力を上げることが大切です。今回は元宝 ...

: おうち時間に最適！体温を上げて免疫力を高める簡単ストレッチ［STEP1］

2021/1/14 美, 背骨, 劇団☆新感線, 背中トレ, 肩甲骨, Woman'sSHAPE vol.21, 腰痛, 肩凝り, 可動域, 肩甲骨の調整, Yoga＆Fitness, リンパの滞り, 凛, コロナ, 首の痛み, 姿勢, リンパ, Woman'sSHAPE, 後ろ姿, 背筋, トレーニング, コロナ自粛, 使える筋肉, ウーマンズシェイプ, 背中, 肩甲骨周辺の調整法, 宝塚音楽学校, 冷え性, 肩こり, 不調改善エクササイズ, 宝塚, 左右の歪み, 生尾美作子, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 拓麻早希, Woman'sSHAPE vol.11, 品格, コロナ疲れ, マッスルミュージカル, 歪み

今回は筋肉を動かして免疫を上げることがテーマです。筋肉＝ボディメイクやダイエットというイメージが非常に強いですが、今回フォーカスするのは筋肉を動かすこと。外出が憚られる現在ですが、あまり家にいる生活が ...

: 背中を集中的に鍛えるアフターショック・ワークアウト

2021/1/10 トレーニング, コンパウンド・アフターショック, bodybuilding, アイソレーション・アフターショック, training, ＰＯＦアフターショック・ワークアウト, 筋力トレーニング, 背中, 筋肉, ワークアウト, 背中トレ, fitnesslove, IRONMAN, 背中トレーニング, ボディビル, アフターショック・ワークアウト

アフターショック・ワークアウトをご存知だろうか。アフターショック・ワークアウトは基本のPOF法をアレンジしたものだが、基本のやり方よりも高強度なやり方になる。そのため背中を集中的に発達させたい場合にと ...

: 背中が弱点だという人におすすめしたい全身の分割法

2021/1/9 パンプ, チンニング, 分割法, fitnesslove, 上腕二頭筋, パンプ重視, IRONMAN, ワークアウト, Ｔバーロウイング, ボディビル, 上腕三頭筋, ケーブルロウイング, トレーニング, 肩, リバースグリップ・プルダウン, bodybuilding, 胸, インクラインベンチロウイング, training, 脚, ラットプルダウン, 背中トレ, 背中, 筋肉, 背中トレーニング, マッスル

もし背中が弱点であるなら、期間を限定して以下のようなスケジュールで全身を分割してみよう。背中を克服するために、できる限りのエネルギーを注ぎたい場合にはとても有効なので参考にしてほしい。文： Wil ...

: 強烈な収縮感が背中を襲うDYロウイング

2021/1/6 ロウイング, フィットネス, ドリアン・イエーツ, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, 背中トレーニング, フィットネストレーナー, DYロウイング, 筋力トレーニング, ミスターボディビルディング, fitnesslove, 背中, 収縮重視, IRONMAN, 広背筋, HAMMER, GOLD'SGYM, ゴールドジム, ハンマーストレングス, エクササイズ

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が現在、ゴールドジムで実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説する。今回は背中の日に行っているDYロウイングをご紹介。取材：藤本か ...

: 幅が不足している背中を克服する

2021/1/5 ワークアウト, fitnesslove, IRONMAN, ワイドグリップ・チンニング, フィットネス, 背中のワークアウト, ボディビル, 背中の筋肉, トレーニング, 筋量アップ, bodybuilding, 背中の幅づくり, training, ワイドグリップ・ラットプルダウン, 背中, ナローグリップ・プルダウン, 広背筋, ナローグリップ・プルアップ, デッドリフト

すでにそれなりにトレーニング歴があり、次のレベルにステップアップしていきたいという中級者＆上級者で、背中の幅づくりに重点を置きたいという場合、推奨できる種目には下記のようなものがある。文：by Wi ...

: お腹シェイプに効果テキメン！最善策は背骨の柔軟性を取り戻すこと【コロナ自粛による不調改善エクササイズ】

2021/1/4 ヨガ, コロナ自粛, ピラティス, 不調改善エクササイズ, 背中, コロナ自粛による不調改善エクササイズ, 肩こり, コロナ疲れ, 腰痛, 背骨, Yoga＆Fitness, コロナ, 背筋, 背中トレ, Yoga＆Fitness Vol.06

コロナ禍で“おうち時間”が増える中、自宅でできるダイエットやフィットネスのひとつとしてピラティスにも注目が集まっています。ピラティスインストラクターの資格を持つShiecaさんとともに学ぶこのコーナー ...

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