【筋トレ1分コラム】レッグプレス、レッグエクステンションの筋トレ効果を変える方法

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レッグエクステンションの足関節（足首）について
背屈ができないと股関節が作用しづらいため、骨盤に起始部がある大腿直筋には効きづらい。また右足は背屈ができるが左足はできない、などの場合は左右の大腿四頭筋の発達にばらつきが生じてしまう

レッグプレスの足関節（足首）について
足関節が硬いと背屈ができないため、つま先でフットプレートを押すことになる。すると股関節は動きづらく、ハムストリングやお尻などよりも大腿四頭筋や膝周りの筋肉ばかりに効いてしまう

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