効率よくエネルギーが消費しやすくなる食事「PFCバランス」
夏の暑さで身体がだるくなり、やる気が起きなくなる。そんな夏バテは美容やボディメイクの大敵。前回から３回に分けて夏バテにならないための下準備といくつかの...
「乳酸は疲労物質」はもう古い
加圧トレーニング®のメカニズムを理解する上で外せないキーワードで、代表的なのが「成長ホルモン」と「乳酸」。今回は特に「乳酸」に焦点を当てて加圧トレーニ...
冷え性の大きな原因は筋力不足！ ＜下半身を刺激して筋力アップ＞
大きな原因は筋力不足！ 下半身を刺激するポーズで筋力アップ 冷え性の大きな原因の一つが筋力不足です。筋肉は体内で熱を生み出してくれるため、筋肉量を増や...
自粛疲れ、ストレスが原因？今からでも間に合う『冷え性』を改善するための方法
多くの女性を悩ます“冷え性”。冷え性は、「筋力量が少ないこと」のほかに、体温調整の役割を担っている「自律神経の乱れ」も原因のひとつです。冷え性改善のポ...
血流アップが冷え改善への近道！ 肩甲骨を動かして内側から温めよう
女性の多くが悩んでいるという冷え性。「冷えを解消するには血流を良くすることが不可欠」だというインストラクターの高野真利さんに、身体を内側から温めるアプ...
大腿四頭筋を鍛えるレッグエクステンション【ワンランク上のトレーニング講座】
ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？ ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする...
意外とできてない？太もも裏・お尻に効くレッグカール【ワンランク上のトレーニング講座】
ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？ ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする...
背中を鍛える人気種目ラットプルダウン【ワンランク上のトレーニング講座】
ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？ ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする...
大胸筋の内側を集中的に鍛える種目【ワンランク上のトレーニング講座】
ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？ ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする...
バストアップに効果的なベンチプレス【ワンランク上のトレーニング講座】
ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？ ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする...
自粛期間やることがなくて、ひたすら宅トレを続けたら‥【筋トレで大変身！ビフォーアフター公開④】
ダイエット目的でトレーニングを始めたけれど、なかなか効果が出ずに諦めてしまったり、リバウンドを繰り返してしまうなど多くの女性が経験したことがあると思い...
腹圧が逃げないスクワットのやり方【ワンランク上のトレーニング講座】
ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？ ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする...
背中を鍛えるベントオーバーロウイング【ワンランク上のトレーニング講座】
ジムでマシンを使ってトレーニングをする際、しっかり腹圧を意識できていますか？ ゴールドジム・スタジオインストラクターのnaoさんは、トレーニングをする...
内ももとふくらはぎを引き締める【脂肪燃焼に効果的な下半身種目】
今回は内ももの引き締めに効果的な、ワイドスクワットにアレンジを加えたトレーニングをご紹介していきます！いつものワイドスクワットよりもさらに、内ももとふ...
垂れ下がったお尻をシェイプ【脂肪燃焼に効果的な下半身種目】
デスクワークなどで気になる垂れ下がったお尻。普段使わない筋肉はどんどん衰えていきます。垂れ下がるお尻を引き上げていくには下半身を強化するトレーニングを...