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: 【保存版・腹筋トレーニングvol.02】ヒップアップにも効果あり！コアを多角的に鍛える

2020/6/30 Woman'sSHAPE, ウエイトトレーニング, IRONMAN, カラダ改造, GOLD'SGYM, アイアンマン, THINKフィットネス, スポーツニュートリション, エクササイズ, fitness, 腹筋, ウーマンズシェイプ, training, くびれ, GOLD'S GYM, ゴールドジム, ダイエット, fitnesslove, Yoga＆Fitness

「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...

: 【保存版・腹筋トレーニングvol.01】横腹を鍛えてしなやかな姿勢を手に入れる

2020/6/29 トレーニング, 腹筋, bodybuilding, GOLD'S GYM, ダイエット, fitnesslove, ウエイトトレーニング, Woman'sSHAPE, fitness, IRONMAN, くびれ, GOLD'SGYM, エクササイズ, フィットネス

「くびれ」は女性にとって永遠のテーマです。自粛期間でつい食べすぎてしまい、お腹の脂肪がついてしまった方は多いと思います。そこで今回はWoman’s SHAPEの講師が、腹筋トレーニングを多角的にレクチ ...

: タンパク質だけじゃ足りなかった！トレーニング中に取るべき栄養素とは？

2020/6/27 エクササイズ, ウーマンズシェイプ, フィットネス, シェイプアップ, bodybuilding, 筋肥大, training, アミノ酸, GOLD'S GYM, 筋トレ, fitnesslove, プロテイン, Woman'sSHAPE, ゴールドジム, IRONMAN, ウエイトトレーニング, GOLD'SGYM, カラダ改造, THINKフィットネス, fitness

前回は、トレーニングにまつわる誤解を紐解いたうえで、トレーニングの極意を桑原先生から教えていただきました。では、影響力の大きい食事には、どのように気をつければよいのでしょうか。以前、ベーシックとな ...

: サイズが合わない！トレーニングマシン攻略法［レッグカール編］

2020/6/24 レッグプレスマシン, フィットネス, ショルダープレスマシン, トレーニング, GOLD'S GYM, ダイエット, ウエイトトレーニング, カラダ改造, fitnesslove, アイアンマン, Woman'sSHAPE, fitness, IRONMAN, ウーマンズシェイプ, GOLD'SGYM, レッグカール, THINKフィットネス

マシンのハンドルに手が届かない。サイズが合わないけど無理やりマシンでトレーニングを行っている。身体の小さな女性トレーニーで、そういった方は多いかもしれません。無理なフォームでのトレーニングは故障の原因 ...

: 【新刊情報】月刊ボディビルディング８月号は6月25日発売。好評連載[トップビルダーのトレーニング]は高梨圭祐

2020/6/24 月刊ボディビルディング, メンズフィジーク, 月ボ, フィジーク, 高梨圭祐, ミスターオリンピア, fitnesslove, ゴリ, ミスター・オリンピア, ボディビル, フィットネススポーツ, マッチョ, 体育と出版社, GOLD'S GYM, IFBB, 相澤隼人, ドリアン・イエーツ, ゴールドジム, ドリアンイエーツ, ボディビルディング, イエーツ, HIIT, HIT

体育とスポーツ出版社が発行する「月刊ボディビルディング」2020年８月号が、６月25日（木）に発売となる。今月号の見どころを紹介していこう。 ■新シリーズ／トップビルダーのトレーニング　高梨圭祐野 ...

: 徹底的に鍛えるグリップでリストの巻き込みを強化しよう

2020/6/23 ウエイトトレーニング, IRONMAN, カラダ改造, GOLD'SGYM, fitness, エクササイズ, アームレスリング, トレーニング, アームレスラー, bodybuilding, ポパイ, training, 腕相撲, GOLD'S GYM, アーム強化, 剛腕, 腕トレ, 上腕二頭筋, ゴールドジム

Tシャツで過ごすことも増え、腕の筋肉を極限まで鍛えたくなる季節になってきた。アームレスリングに必要とされるトップ＆ローを徹底的に鍛えるグリップを活用するトレーニングをおススメしよう。ベルトを巻き込んで ...

: 筋トレの質を向上！“大人”のアジリティトレーニング入門

2020/6/22 ウエイトトレーニング, カラダ改造, fitnesslove, fitness, Woman'sSHAPE, アジリティトレーニング, GOLD'SGYM, 大人のアジリティトレーニング, THINKフィットネス, フィットネス, トレーニング, GOLD'S GYM, 天童愛ゆ美, ダイエット

ウエイトトレーニングで鍛えた体に、バランス感覚や俊敏さが加われば、まさに無敵!? 天童さんお勧めのアジリティートレーニングで、楽しみながら動ける体、使える体を手に入れよう！部屋の中や街なかに限らず、 ...

: アメリカで注目が集まるアクチジン®配合の回復系サプリメント

2020/6/22 サプリメント, アクチジン????, fitnesslove, ウエイトトレーニング, テストフェン????, IRONMAN, カラダ改造, GOLD'SGYM, アイアンマン, エクササイズ, fitness, ボディビル, リカバリー, トレーニング, 回復系サプリメント, bodybuilding, ハードトレーナー, training, アルティメットリカバリーマックス, GOLD'S GYM, 疲労回復, ゴールドジム, 日本産マカ

過酷なトレーニングをする人ほど、回復のためのコンディション作りも大切にし、今日のトレーニングを明日へつなげたいと思っているのではないだろうか。 GOLD’S GYM所属のトップアスリートが企画に加わり ...

: 筋肉を”緩めて”ポッコリお腹を解消＜１日５分骨盤調整ストレッチ＞

2020/6/20 骨盤を整える, GOLD'S GYM, 筋トレ, ゴールドジム, fitnesslove, ダイエット, Woman'sSHAPE, ストレッチ, IRONMAN, アイアンマン, GOLD'SGYM, fitness, THINKフィットネス, 産後ダイエット, エクササイズ, ウーマンズシェイプ, トレーニング, 骨盤ケア, training

骨盤、つまり腰周りは「月（にくづき）」の「要」という字の通り、人間の体の中心となる部分。全身のバランスを取る重要な役割をしています。骨盤のコンディションが悪くなると、肩コリや腰痛、冷え、便秘などさまざ ...

: ホームジムを快適にチェンジするプラットフォーム

2020/6/19 training, ハムストリング, マッチョ, ゴールドジム, GOLD'S GYM, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, fitnesslove, 僧帽筋, カラダ改造, IRONMAN, 脊柱起立筋, アイアンマン, GOLD'SGYM, ホームジム, fitness, フィットネス, 筋トレ, バーベル, ボディビル, 大殿筋, プラットフォーム, トレーニング, 自宅トレーニング, bodybuilding, 大腿四頭筋

コロナ禍を経てホームジム環境が激変した方も多いかもしれない。特に高重量のバーベルをお持ちの方、マットが入手できずやむを得ず直に床に置いていたりしないだろうか。今回紹介するモリヤの「ポータブルプラット ...

: 背中を引き締めたいときの代表種目　＜ラットプルダウン＞の正しいフォーム

2020/6/14 美しい後ろ姿, Woman'sSHAPE, 後ろ姿美人, IRONMAN, GOLD'S GYM, ラットプルダウン, ゴールドジム, 大澤直子, nao, ナオ, アイアンマン, ウーマンズシェイプ

背中は自分ではあまり見えにくい場所。だからこそ鍛えるのも難しい！夏に向けて美しい後ろ姿を手に入れましょう！今回は、肩に力が入ってしまったり、反りすぎてしまったりして、なかなか正しくでき ...

: グルテンフリーは、よい？わるい？　＜今後注目される？！「キビ」の効果とは＞　

2020/6/13 アレルギー, 桑原弘樹, グルテンフリー, ATP, グルテンフリーダイエット, Woman'sSHAPE, グルテン, IRONMAN, 桑原先生, GOLD'S GYM, 疲労, ダイエット, 疲労対策, Yoga＆Fitness, サプリメントマスター, サプリメント

前回のこちらの記事では、慢性的な疲労の理由として、「糖化」についてお話ししました。今回は、ダイエットで話題になった「グルテンフリー」についてご紹介します。まずは、前回の記事からご覧く ...

: 糖質制限はもう古い！？【フィットネス界の今年のトレンドは？】

2020/6/13 2020年折返し, 今年のトレンド, Woman'sSHAPE, グルテンフリー, GOLD'S GYM, ATP, #健康, Yoga＆Fitness, 桑原弘樹, 糖質制限, 糖質制限ダイエット, ヘルスケア, 2020年

６月になり、2020年も折返しました。皆さんにとって残り半年はどんな年になるのでしょうか。 2020年の始めに、サプリメントマスター桑原先生に、今年フィットネス界でトレンドになりそうなものを予想してい ...

: あなたの“呼吸のキャパ”はどれくらい？　呼吸の質が良くなるトレーニング！

2020/6/11 Woman'sSHAPE, ヨガ, Shieca, シエカ, 菅原順二, ピラティス, 呼吸法, GOLD'S GYM, Yoga＆Fitness, 腹式呼吸, 胸式呼吸

「呼吸」は赤ちゃんが外の世界に出てきた瞬間から、生きるために誰に教わることなく自然にできてしまうもの。しかし現代人は、長時間のＰＣやスマホ使用や日々のストレスなどが原因で、呼吸が浅くな ...

: 「質の良い呼吸」できてる？現代社会で“浅くなった呼吸”をゆるめるヒントは身体のフレームにあった！

2020/6/8 #シェイプ, Yoga＆Fitness, マッサージ, Woman'sSHAPE, MellowFlow, エクササイズ, 呼吸, Shieca, 腹式呼吸, シエカ, 胸式呼吸, 菅原順二, 呼吸が浅い, ピラティス, コア, 呼吸法, 横隔膜, GOLD'S GYM

皆さんは「呼吸の仕方」について意識する場面はありますか？本来、生まれた瞬間から、赤ちゃんにもできる「呼吸」ですが、そもそも“質の良い”呼吸とはなんでしょうか。今回は「呼吸」について、ピラティスのマス ...

: トレーニングは１セット何回が理想？コレだけは抑えておきたい筋肥大のポイント【桑原流・ボディメイキングの鉄則】

2020/6/5 プロテイン, 意識, ダイエット, 体重, アイアンマン, 桑原弘樹, 脂質, Woman'sSHAPE, 筋肥大, IRONMAN, PFCバランス, トレーニング, 痩せる, GOLD'S GYM, 引き締まり, 筋トレ, 代謝

前回は「女性のための筋肥大」をテーマに、トレーニングを行う上での大前提になる、栄養で意識すべきことを２つお話をしました。筋肥大という言葉を使うと、たくさん食べよう、カロリーをたくさん摂ろうという発想 ...

: 実はよくわからない？どのくらい知ってる？筋トレ基礎知識【Woman's SHAPE】

2020/4/8 自宅, トレーニング, 在宅, GOLD'S GYM, 在宅ワーク, プロテイン, BCAA, ゴールドジム, タンパク質, #有酸素運動, 大澤直子, Woman'sSHAPEvol.20, 小冊子, nao, Woman'sSHAPE, ナオ, ボディビル

トレーニングを始めてみたもののわからないことだらけ！トレーニング方法、栄養面、ジムに行けないときなど・・・そこで、元ボディービルダーであり、ゴールドジムインストラクターのナオさんに、効果的な方法 ...

: 数量限定フレーバー登場！　濃厚なクリーム＆香ばしいシュー生地の風味が楽しめるCFM®ホエイプロテイン

2020/3/22 GOLD'S GYM, CFM, ホエイプロテイン, フィットネスショップ, 高タンパク, WPIホエイ

高タンパク質のWPIホエイ原料の中でもCFM®製法の高品質な原料を使用したGOLD'S GYM CFM®ホエイプロテイン。ホエイ製造のために使用するフィルターや製法、製造工程や品質管理にまでこだわった ...

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