黒澤裕俊

間違っているかもしれない！あなたはどんなストレッチをしていますか？

2021/3/2    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ストレッチには種類があり、ジムに到着してすぐに行う人もいるだろう。しかしそのときに何気なくやっているストレッチが実は危険な行為だということに気付いていないかもしれない。 文：Sarah Chadwel ...

自立神経をコントロールして免疫力アップを狙うトレーニング

2021/3/2    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

新型コロナウイルス影響で、不自由な自粛生活を強いられる日々がつづいています。でも、こんなときこそ免疫力アップと筋肥大を同時に目指し、健康をキープ＆増進していきましょう！ 文：IM編集部 自立神経をコン ...

日本ボディビル界【腹筋最強】男の意外なトレーニングとは？

2021/2/27    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手が、日本ボディビル界で腹筋最強と絶賛した三井一訓選手のトレーニングとは？最強腹筋を手に入れるためのヒントはあるのか？ 文_IM編集部　写真_t.SAKUMA、三井 ...

腹筋のシルエットをよくするために重要なトレーニング

2021/2/27    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

しっかり絞れた体幹部は、見た目だけでなく機能的にも優れている。腹筋が割れ、ウエストが引き締まっているだけで、その人の全てがスタイリッシュに見えてくるから不思議だ。そのために重要な腹筋種目を今日は解説し ...

ボディビル世界王者が「身体の不調に効く」６つの秘密道具を公開！

2021/2/25    , , ,

なぜケガをしたのか、なぜ動かない部位があるのか、なぜ「弱点部位」というものができてしまうのか。鈴木雅選手は試合から少し距離を置いたのを機に、これらの事象と深く向き合うようになったという。「コンディショ ...

マニアックだけどとても重要！ボクサーズマッスルを鍛える種目

2021/2/25    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

今の中高年の多くがトレーニングを始めたころは、アーノルド・シュワルツェネッガーのような極太の上腕二頭筋や、厚みと幅のある胸筋を作りたいと夢見たものである。トレーニング開始当初から、前鋸筋を発達させたい ...

合計152歳！ボディコンテスト日本一に輝いた2人組！１＋１が３になるミックスドペアの魅力

2021/2/24    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

文：IM編集部／藤本かずまさ(インタビュー） 第1回ゴールドジムジャパンカップでミックスドペア日本一に輝いた高岡由紀江選手＆齋藤忠男選手。両選手の年齢を足すと152歳というから驚きだ。 ゴールドジムジ ...

免疫力向上に最適なトレーニングとその理由

2021/2/24    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

新型コロナウイルスが猛威を振るうなか、毎日のように取り上げられているのが「免疫」の話題です。日常生活の中で、短時間に免疫力をアップするには？　そのカギとなる一酸化窒素に着目してみました。 文：IM編集 ...

ケトルベルで大胸筋を鍛える

2021/2/23    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

スポーツクラブ常連さんたちの多くが、分割法の筋トレを行っています。日本でも「肩の日」「脚の日」など毎回分けて筋トレを行う人は多いかと思います。そこで今回は、ジムに行かなくてもケトルベル（ＫＢ）だけで手 ...

見事な腹筋と美脚！中村藍がマッスルゲート新人戦を制する。マッスルゲート新人戦＝2.21結果

2021/2/22    , , , ,

2月21日（日）、マッスルゲート新人戦が東京・きゅりあん（品川区総合区民会館）で開催された。13日（土）・14日（日）に行われたマッスルゲート神奈川に続く、2021年マッスルゲートの第二幕となった今大 ...

競技力向上に効果的なシングルレッグエクササイズ

2021/2/21    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

そもそも片足と両足の違いはなんなのか？競技力向上には、どちらのエクササイズが有効なのか。井上大輔先生に解説いただいた。 文：井上大輔　＜NPO法人 日本ファンクショナルトレーニング協会＞ スクワットの ...

クランチではなくダブルクランチで腹筋に2倍の効果を得る

2021/2/20    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

クランチはよく知られた種目で、体幹部を構成するさまざまな筋肉を刺激する種目だ、実際に行っている人も多いはずだが、今回行ってほしいのは「ダブルクランチ」だ。 文：Sarah L. Chadwell, N ...

マッスルコンテスト東京フリーポーズ動画公開！コンテストの３つのラウンドとは？

2021/2/18    , , , , ,

ボディビルコンテストの醍醐味といえばフリーポーズかもしれない。予選を勝ち進んだ選手のみが、選んだ曲に合わせて自由に表現ができるステージ。2月14日（日）に開催されたマッスルコンテスト東京では、３つのラ ...

マニアックな筋肉部位に気を配ることでカラダの印象を変える

2021/2/18    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

今の中高年の多くがトレーニングを始めたころは、アーノルド・シュワルツェネッガーのような極太の上腕二頭筋や、厚みと幅のある胸筋を作りたいと夢見たものである。トレーニング開始当初から、前鋸筋を発達させたい ...

筋肉美をオーバーオール比較写真とともに振り返る！2.14マッスルコンテスト東京

2021/2/17    , , , ,

2月14日（日）に筋肉の祭典「マッスルコンテスト東京」がカルッツかわさきで開催された。「マッスルコンテスト」は、アメリカ・カリフォルニアを中心に展開されてきた歴史あるボディビル・フィットネスの祭典。今 ...

デキる人ほどトレーニングを欠かさないその理由

2021/2/17    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

企業の社長さんやエグゼクティブな人たちにとって、「トレーニング」「運動」は今や成功のための必須アイテムとされています。押し出しのいい見た目をキープする目的はもちろんですが、体を動かすことが自身の脳にと ...

ケトルベルで肩周りを鍛える

2021/2/16    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

アメリカではジムやフィットネスクラブ常連さんたちの多くが、分割法の筋トレを行っています。日本でも「肩の日」「脚の日」など毎回分けて筋トレを行う人は多いかと思います。そこで今回は、ジムに行かなくてもケト ...

世界チャンピオンなど約100名がエントリー！マッスルゲート神奈川パワーコンテスト［結果］

2021/2/13    ,

2月13日（土）マッスルゲート神奈川がカルッツかわさきで開催された。マッスルゲート神奈川ではボディコンテストと同時にパワーコンテストも3年連続で行われた。 今年は競技数が拡大し、KING OF SQU ...

競技歴３年の選手が左右両腕で優勝｜マッスルゲートアームレスリングトーナメント

2021/2/13    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

2月13日（土）マッスルゲート神奈川がカルッツかわさきで開催された。マッスルゲートはボディコンテストだけではなく、パワーコンテストも同時に開催され、昨年カルッツかわさきで開催された際は綱引きチャレンジ ...

筋肥大と持久力アップの “二刀流”を実現するメソッドとは？

2021/2/13    , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

筋肉がつけばつくほど持久力がダウンしている気がする。かといって有酸素運動はつらい…。そんなお悩みを持つ方へ、筋肥大と持久力アップを同時に狙える効率的トレーニングをご紹介します。 文：IM編集部 長時間 ...

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