スタッフラクティブ

: 背中を発達させたい人必見！上半身のスクワットとも言われた最高マシン

2021/1/18 ボディメイク, IRONMAN, ワークアウト, GOLD'SGYM, ドリアン・イエーツ, エクササイズ, フィジーク, ボディビル, ミスターオリンピア, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, ノーチラス・プルオーバーマシン, 筋力トレーニング, マシントレーニング, 背中, ジムトレーニング, 広背筋, Nautilus, fitnesslove

背中のための最高のマシンは、誰が何と言おうがノーチラス・プルオーバーマシンである。残念なのは、このマシンを設置しているジムがとても少ないことだ。背中を発達させるためにこれほど大きな効果をもたらすマシン ...

: 完璧な背中をつくるPOFワークアウトおすすめ４選

2021/1/16 背中のトレーニング, fitnesslove, 背中トレ, IRONMAN, ボディビル, 背中トレーニング, トレーニング, 背中の筋肉, bodybuilding, ワンハンド・ダンベルロウ, training, ダンベルプルオーバー, 筋力トレーニング, シーテッドマシンロウイング, 広背筋, ビハインドネック・プルダウン, デッドリフト, ボディビルダー

背中のＰＯＦワークアウトを構成する種目はいずれも一般的なものばかりだが、ＰＯＦ法として行うなら、いくつかの注意点やコツなどがあるので確認しておこう文：William Litz 翻訳：ゴンズプロダクシ ...

: 【新刊情報】井岡、田中戦特報号｜明暗分けた両者が得たものとは？｜ボクシング・ビート2021年2月号1月15日（金）発売！

2021/1/14 劇的名勝負, BOXINGBEAT, 中谷正義, 石田順裕, 井岡一翔, 伊藤雅雪, 田中恒成, 吉野修一郎, トップボクサー, 三代大訓, ボクサー, 世界Ｓ・ミドル級, 田中, サウル“カネロ”アルバレス, 雑誌, ボクシング・ビート2021年2月号, カラム・スミス, ボクシングビート, Boxing Beat 2021年2月号, ボクシング雑誌, ボクシング, 井岡, BOXING BEAT

「ボクシング・ビート」2021年2月号は1月15日（金）発売！最新号の見どころ ■特報／ＷＢＯ世界Ｓ・フライ級タイトルマッチ劇的名勝負、井岡に唸る無敗田中の野望を挫くパフォーマンス複数階級制覇 ...

: レジェンド小沼敏雄が編み出したマシン最先端活用術！ハム伸展重視のレッグカール

2021/1/13 fitnesslove, ハムストリング, IRONMAN, ボディビルダー, GOLD'SGYM, レッグカール, ハムストリングス, 小沼敏雄, ボディビル, トレーニング, 小沼選手, bodybuilding, 脚の後ろ, training, 外側広筋, 筋力トレーニング, STRIVE レッグエクステンション, 筋肉, プローン・レッグカール, 筋トレ

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今回は「脚の後ろ」の日に行っているプローン・レッグカールを紹介する。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋 ...

: 自分の身体を好きになるために！美しすぎるボディビルダー田上舞子さんが続けている習慣は？

2021/1/12 Woman'sSHAPE, ラカントS, エクササイズ, フィットネス, 田上舞子, ボディビル, まいティ, トレーニング, 天然由来, bodybuilding, サラヤ, training, ラカント, 筋力トレーニング, 筋トレ, fitnesslove, ダイエット, Yoga&Fitness, シェイプアップ

理系の大学を卒業し一般企業に就職したものの、パーソナルトレーナーに転身を遂げた“まいティ”こと田上舞子さん。彼女の身体づくりに欠かせないアイテムとその理由について伺いました。取材・文＿藤村幸代　撮影 ...

: 適切な運動と栄養摂取で筋肥大のスイッチを入れる

2021/1/11 ワークアウト, アドレナリン, 栄養, ＶＥＧＦ, fitnesslove, 筋肥大, ＩＬ–６, IRONMAN, 加齢, 一酸化窒素, ボディビル, コロナ禍, 血流制限, トレーニング, bodybuilding, 加圧, training, 加圧トレーニング, 筋力トレーニング, 高齢, タンパク質, ｍＴＯＲ, 運動, エムトア

新型コロナの影響で年齢に関わらず運動量の低下が問題視されていますが、加齢による筋量低下は待ったなし。 QOL（クオリティオブライフ）の維持・向上のためにも、正しく効率のよいトレーニングを！文：IM編 ...

: 背中を集中的に鍛えるアフターショック・ワークアウト

2021/1/10 筋力トレーニング, 背中, 筋肉, ワークアウト, 背中トレ, fitnesslove, IRONMAN, 背中トレーニング, ボディビル, アフターショック・ワークアウト, トレーニング, コンパウンド・アフターショック, bodybuilding, アイソレーション・アフターショック, training, ＰＯＦアフターショック・ワークアウト

アフターショック・ワークアウトをご存知だろうか。アフターショック・ワークアウトは基本のPOF法をアレンジしたものだが、基本のやり方よりも高強度なやり方になる。そのため背中を集中的に発達させたい場合にと ...

: 背中が弱点だという人におすすめしたい全身の分割法

2021/1/9 Ｔバーロウイング, ボディビル, 上腕三頭筋, ケーブルロウイング, トレーニング, 肩, リバースグリップ・プルダウン, bodybuilding, 胸, インクラインベンチロウイング, training, 脚, ラットプルダウン, 背中トレ, 背中, 筋肉, 背中トレーニング, マッスル, パンプ, チンニング, 分割法, fitnesslove, 上腕二頭筋, パンプ重視, IRONMAN, ワークアウト

もし背中が弱点であるなら、期間を限定して以下のようなスケジュールで全身を分割してみよう。背中を克服するために、できる限りのエネルギーを注ぎたい場合にはとても有効なので参考にしてほしい。文： Wil ...

: “ミスターボディビルディング”小沼敏雄流！スタンディングレッグカール

2021/1/8 training, 筋力トレーニング, ハムストリング, fitnesslove, 小沼敏雄, IRONMAN, GOLD'SGYM, 小沼選手, フィットネス, 殿部, ハムストリングス, スタンディングレッグカール, ボディビル, トレーニング, bodybuilding

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド小沼敏雄選手が実際に行っているトレーニングを解説。今日は「脚の後ろ」の日に行っているスタンディングレッグカールを紹介する。取材：藤本かずまさ　撮影 ...

: 西東京地区唯一のトレーニング格闘技専門店「フィットネスショップららぽーと立川立飛店」の魅力

2021/1/7 bodybuilding, training, フィットネスショップ, fitnesslove, IRONMAN, GOLD'SGYM, FITNESSSHOP, THINKフィットネス, エクササイズ, フィットネス, ボディビル, トレーニング

ダンベルなどのトレーニング器具は実物を見てから購入したい人も多いのではないだろうか。ららぽーと立川立飛の1階にあるスーパースポーツゼビオの店内にトレーニング格闘技の専門店「フィットネスショップ」がオー ...

: 強烈な収縮感が背中を襲うDYロウイング

2021/1/6 GOLD'SGYM, ゴールドジム, ハンマーストレングス, エクササイズ, ロウイング, フィットネス, ドリアン・イエーツ, ボディビル, 小沼敏雄, トレーニング, 背中トレ, bodybuilding, training, 背中トレーニング, フィットネストレーナー, DYロウイング, 筋力トレーニング, ミスターボディビルディング, fitnesslove, 背中, 収縮重視, IRONMAN, 広背筋, HAMMER

“ミスターボディビルディング”と呼ばれるレジェンド・小沼敏雄選手が現在、ゴールドジムで実際に行っているトレーニングを種目ごとに解説する。今回は背中の日に行っているDYロウイングをご紹介。取材：藤本か ...

: 幅が不足している背中を克服する

2021/1/5 広背筋, ナローグリップ・プルアップ, デッドリフト, ワークアウト, fitnesslove, IRONMAN, ワイドグリップ・チンニング, フィットネス, 背中のワークアウト, ボディビル, 背中の筋肉, トレーニング, 筋量アップ, bodybuilding, 背中の幅づくり, training, ワイドグリップ・ラットプルダウン, 背中, ナローグリップ・プルダウン

すでにそれなりにトレーニング歴があり、次のレベルにステップアップしていきたいという中級者＆上級者で、背中の幅づくりに重点を置きたいという場合、推奨できる種目には下記のようなものがある。文：by Wi ...

: 効率的に鍛えるトレーニング法「POF」の３つの地点を理解する

2021/1/4 スティーブ・ホルマン, 筋力トレーニング, ハードトレーニング, 筋トレ, ストレッチ, POF法, fitnesslove, ワークアウト, IRONMAN, ボディビルダー, フィットネス, ボディビル, アーノルド・シュワルツェネッガー, トレーニング, 種目の３地点, bodybuilding, トップボディビルダー, training

ＰＯＦ法で定めている「種目の３地点」とは動作の中間地点、ストレッチ地点、収縮地点だ。そして、最も強い負荷が得られる地点は種目によって変わってくる。部位ごとに３地点で最大負荷がかかる種目を選択すれば、３ ...

: 小沼敏雄トレーニング！3種類のレッグエクステンション

2021/1/3 筋肉, 筋トレ, ボディビルダー, fitnesslove, レッグエクステンション, IRONMAN, 小沼敏雄, GOLD'SGYM, ボディビル, 小沼選手, トレーニング, 脚の後ろ, bodybuilding, 外側広筋, training, STRIVE レッグエクステンション, 筋力トレーニング

小沼選手が実際に行っている脚のトレーニングを解説。今回は狙いを変えた３つのレッグエクステンションを紹介する。取材：藤本かずまさ　撮影：舟橋賢レッグエクステンション ①外側広筋狙い　　＜ワンレッグ ...

: 小沼敏雄トレーニング！殿部とハム収縮重視のシーテッドレッグカール

2021/1/2 IRONMAN, 小沼敏雄, GOLD'SGYM, エクササイズ, 小沼選手, フィットネス, シーテッドレッグカール, ハムストリングス, 殿部, ボディビル, 臀部, トレーニング, ICARIANシーテッドレッグカール, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, ハムストリング

今年６月に古傷である左右の両股関節の手術を受けた小沼敏雄選手。退院したその日には脚のトレーニングを行い、現在は勤務先のゴールドジム店舗でマシンを活用したトレーニングを５分割で実施している。ここでは、 ...

: 背中のPOFワークアウトで鍛え漏れをなくす

2020/12/30 エクササイズ, 中背部, トレーニング, 広背筋のＰＯＦワークアウト, bodybuilding, 中背部のＰＯＦワークアウト, training, 筋力トレーニング, 背中, 広背筋, fitnesslove, POF法, IRONMAN, 背中トレ, GOLD'SGYM, THINKフィットネス, 背中トレーニング

ＰＯＦ法の考え方はとても単純で分かりやすい。ただ、背中のような複雑な部位にＰＯＦ法を当てはめようとすると、どうしても混乱してしまうという人が少なくないのだ。文：by William Litz 翻訳： ...

: 背中の厚みをつけるなら無理な高重量は扱わない

2020/12/29 IRONMAN, 背筋, エクササイズ, フィットネス, 高重量トレーニング, ボディビル, 高重量, トレーニング, 背中の厚み, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, 背中, 筋トレ, fitnesslove, ロウイング

完璧な背中を完成させるには、幅だけでなく十分な厚みも必要だろう。厚みを持たせるためにはどのような種目をどのように注意してやればよいのだろうか。有名なボディビルダーを一例に説明しよう。文：by Wi ...

: 肩トレのオススメ種目８選

2020/12/28 シーテッド・オルターネイト・ダンベルプレス, ボディビル, フェイスプル, トレーニング, バーベル・アップライトロウイング, bodybuilding, 45度ダンベル・インクライン・ロウイング, training, アイソレーション種目, 筋力トレーニング, ビハインド・ザ・ネックプレス, 肩トレ, リアデルトフライ, ダンベル・フロントレイズ, fitnesslove, オススメ種目, ダンベル・サイドレイズ, IRONMAN, オーバーヘッドプレス, THINKフィットネス, 多関節種目, エクササイズ

肩のワークアウトは、多関節種目から２、３種目、アイソレーション種目から３、４種目選ぶようにする。また、アイソレーション種目は特に三角筋の後部＆側部ヘッドを強く刺激する種目を多めにし、肩以外の種目で間接 ...

: バキュームポーズの練習方法

2020/12/27 呼吸, ブレーシング, ボディビルダー, fitnesslove, フィジーク, IRONMAN, ボディビル, バキュームポーズ, トレーニング, training, 筋力トレーニング, 筋トレ, ワークアウト

大きな浮き輪を自力で膨らませたことがある人もいるだろう。浮き輪が大きければ大きいほど、できるだけ息を一度に大きく吸い込み、口をすぼめてそれを浮き輪に吹き入れる。その動作こそがバキュームだ。バキュームと ...

: 肩トレで大切なローテーターカフの重要性

2020/12/26 筋量アップ, ボディビル, 肩のワークアウト, トレーニング, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, アイアンマン, 肩トレ, fitnesslove, 肩のトレーニング, IRONMAN, ローテーターカフ, フィットネス

ローテーターカフは、肩の筋量アップためのテクニックとしてはとても重要だ。なぜなら、ローテーターカフが弱いまま放置され、その状態で三角筋を追い込むようなワークアウトをすればケガの原因になりかねないからだ ...

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