８㎏痩せた！コロナ太り脱却法公開【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフター】
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今日は、コロナでリモート飲みを続けた結果ぶくぶくと太ってしまったという、ま...
ダイエット成功飯！筋トレ女子のおすすめご飯３選
今回は、筋トレ女子たちにシェイプアップ、ダイエットを成功させるためのおすすめご飯をアンケート！「筋トレ飯」、「ダイエット飯」と聞くと、あまり満足感がな...
プレーン・オブ・モーションの観点から種目を組み合わせる
伝説のボディビルダーたちが実施していた拮抗筋スーパーセット。独自に目的部位と、その拮抗筋の種目を組み合わせるなら、何に注意をすればいいのだろうか？ 文...
ジュラシック木澤の身体が大きく変わった要因とは？
トレーニングを継続していくと、いずれは身体に顕著な変化が見られなくなったり、使用重量も頭打ちになったりするものだ。そうした中、木澤大祐選手はどのように...
ぽっこりお腹にさよなら！当たり前だけど一番効果的な方法［お腹シェイプ術part1］
女性がトレーニングを始めるきっかけで多いのがお腹に脂肪がついてしまうこと。でも、そもそもなぜ脂肪がついてしまうの？盲点かもしれない意外な原因を含め、フ...
伝説のボディビルダーたちが実践したトレーニング法
表と裏の筋肉を刺激する２種目を組み合わせるやり方は、1970年代にアーノルド・シュワルツェネッガーが行っていたということで広まった。当時、彼が行ってい...
2021年大注目のヘルシー食材！代替肉を使ったアレンジレシピ4選
2021年食の新トレンドとして、肉の食感や味わいを植物性タンパク質で再現した「プラントベース・ミート」が注目されています。日本に先んじてプラントベース...
身体作りの根本「呼吸」を見直そう【呼吸で細胞を元気に①】
サプリメントを使って局地的なアプローチを続けることはもちろん大切ですが、もっとそれ以前の基礎部分に目をつけることも大切です。そこで今回は人間が絶えず続...
ミスターボディビルディング小沼敏雄トレーニング｜重心移動がカギ！ハックプレス
ミスターボディビルディング小沼選手が実際にゴールドジムで行っているトレーニングを解説。今回は「脚の前」の日の種目ハックプレスをご紹介。 取材：藤本かず...
【筋トレ女子たちのリアル】愛用のトレーニングウェアをチェック！
ジムでかっこいいウェアを着ている人を見かけて「どこのブランドだろう？」と気になったことはありませんか？かっこいいウェア、オシャレなウェアを着ると、その...
長い人生を見すえた筋トレ！眠っている筋肉にスイッチを入れよう
男女とも平均寿命が80歳を優に超える超・長寿社会の日本。放っておけば確実に減っていく筋力・筋量を長く維持、増加させていくには、やはり筋力トレーニングが...
追い込むためのテクニック”スーパーセット法”の誕生
どんな世界でも昔からのやり方が永遠に続くわけではない。必ず時代の変遷とともに革命が起きたり、新風が吹き込んだりして「変化」が強いられるものだ。振り返っ...
【筋トレ動画６選】筋トレ女子たちにきいた自粛中のトレーニング
コロナ禍でなかなか外に出れない、ジムに行きたいのに行きにくい……。そこで、トレーニーのみんなが自宅でどんなトレーニングを行っているのか、「自粛期間中の...
食の新トレンド！「プラントベース・ミート（代替肉）」って何？
プラントベース・ミートとは？ 肉の食感や味わいを植物性タンパク質で再現した「プラントベース・ミート」が注目されています。 日本に先んじてプラントベース...
ミスターボディビルディング小沼敏雄トレーニング｜マシンで行うフレンチプレス
ゴールドジムで実際にマシンを活用したトレーニングを５分割で実施している小沼選手。今回はトレーニング「脚の後ろ」の日にやる上腕三頭筋の種目「フレンチプレ...