ウエストまわり＆背中のお肉が気になる方にオススメの種目＜40歳からのカラダ改造計画＞
年齢とともに気になるウエストまわり。特に普段はほとんど使うことを意識しないウエスト横から背中は、トレーニングで意図的に刺激を加えることが大切です。今回...
脚を鍛えて代謝を上げる種目 ＜40歳からのカラダ改造計画＞
衰えは足元から始まるといわれています。40代だからこそ、きちんと鍛えてふくらはぎの綺麗なラインを作りましょう。今回はジムに行った際に取り入れてほしい、...
ジムでお尻を鍛える種目 ＜40歳からのカラダ改造計画＞
年齢とともに気になるお尻まわり。今回は、ジムに行った際に取り入れてほしい、ヒップアップに効果的なトレーニング種目をご紹介していきます。 教えてくれたの...
若々しい後ろ姿を手に入れよう ＜40歳からのカラダ改造計画③＞
年齢というのは意外に後ろ姿から分かるもの。ウエスト、腰周りを引き締めて、若々しい後ろ姿をゲットしましょう。 教えてくれたのは… 天童 愛ゆ美 （てんど...
ウエスト横のはみ肉を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画②＞
40歳代のウエストで気になるのはウエストの横のお肉！ 今回は、手でつかめるウエストから、締まったウエストを手に入れたい方にお勧めのトレーニングをご紹介...
ぽっこりお腹を撃退！＜40歳からのカラダ改造計画＞
「もう若くないから・・・」とあきらめていませんか？ そんな悩みを抱えた数々の女性の肉体改造をサポートしてきた天童あゆみさんに、40歳代の女性が気になる...
横に広がったお尻を引き上げたいなら「サイドヒップレイズ」！
横に広がったお尻、太ももの張りが気になる方は、「中殿筋」が衰えている可能性があります。中殿筋が衰えると、左右の骨盤の歪みの原因にもなってしまうので、特...
自重でも効果を高めるヒップリフトのコツ
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。でも重力に負けないお尻を作りたい！ そこで今回もヒップまわりを支配している重要な...
デッドリフトでお尻に効かせるポイントは膝！
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
背中からお尻にアプローチする”グッドモーニング”のコツ
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
お尻を支配する３つの筋肉に効果的なヒップリフト
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
垂れ尻から卒業！重力に負けない美尻の作り方
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
垂れたお尻を改善したい！美尻作りに重要な2つの筋肉を鍛える
ヒップが下がるのは誰のせいでもありません。まぎれもなく重力の仕業です。だからといって重力に負けたお尻で夏を迎えるなんてもったいない！ そこで、ヒップま...
太ももを引き締めて美脚に！【露出の多い夏のトレーニング】
夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の...
背中から腰のきれいな曲線美をつくる【露出の多い夏のトレーニング】
夏場は薄着になるので身体のラインが強調され、半袖やノースリーブなど肌の露出も多い季節。そこで今回は、女性の美しいボディラインをつくるには欠かせない肩の...