デッドリフト

: もう一つのキングオブエクササイズ「デッドリフト」の2通りの動作方法をマスターしよう

2022/8/8 トレーニング, デッドリフト, ハムストリング

デッドリフトには大きく分けて２つの種類があります。プッシュ系のデッドリフトとプル系のデッドリフトです。プッシュ系のデッドリフトは身体を立て気味にして、スクワットのようなフォームで行います（写真１‒１） ...

: 「デッドリフトは体型でその最適な重量が左右される」王道トレーニング種目のデッドリフトを攻略するために

2022/8/1 トレーニング, デッドリフト, ボディメイク

今回はデッドリフトの効果とリスク、および行う注意点について解説していきたいと思います。デッドリフトの効果とリスクデッドリフト（この場合ルーマニアンデッドリフト）は股関節の伸展という動きがメインにな ...

: スクワットと並ぶ万能トレーニング「デッドリフト」を正しく行う方法

2022/7/18 トレーニング, 加藤直之, デッドリフト

筋トレの王道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか？　根拠なく避けてはいないだろうか？　そもそも必要なのか？　ここではよくあるBIG3のボディメイク目的で行う際の疑問を加藤直之さんにお答 ...

: 「デッドリフトを安全に行う」ために必要な要素を解説

2022/7/17 トレーニング, デッドリフト

今回ご紹介するエクササイズは、少し不吉なネーミングの「デッドリフト」です。名前の由来は、戦争の際に戦死した兵士の死体を運んだことから来ているという一説もあります。このエクササイズは上体を倒し、比較的高 ...

: 『トレーニングマシンの効きも良くなる』BIG3の原点から学ぶと見えてくる成長

2022/4/22 トレーニング, ベンチプレス, 加藤直之, スクワット, デッドリフト, BIG3

BIG3。トレーニーであれば、一度は耳にする言葉の一つだ。しかし、その理解については、疑問が残る人が多いのではないだろうか。正しいフォームで行っているだろうか？　根拠なく避けてはいないだろうか？　そも ...

: デッドリフトを筋トレメニューに加えるべき理由と正しいやり方

2022/4/12 IRONMAN, デッドリフト

デッドリフトは筋トレメニューに取り入れるべきだ。デッドリフトをしっかりやりこんでいるのはパワーリフターである。ジムに行くと、パワーリフターたちは専用のプラットフォームに立ち、真剣な面持ちでデッドリフト ...

: 背中や体幹を鍛える筋トレ種目「デッドリフト」！ボディビルダー加藤直之のビッグ３講座

2022/2/9 bodybuilding, training, 広背筋, 脊柱起立筋, 加藤直之, デッドリフト, 大腿四頭筋, ハムストリング, ゴールドジム

床からバーベルを引くデッドリフトは、BIG3の中で実践している人が最も少ない種目ではないだろうか。床の上に静止したバーベルを反動も使わず引き上げる。キツい種目ではあるものの、体幹の強化には絶大な効果を ...

: デッドリフトによる筋トレ効果が素晴らしい８つの理由

2022/1/17 デッドリフト

トレーニーがデッドリフトを行う場合、背中のワークアウトに組み込まれることが多い。しかし、この種目の効果は背中だけにとどまらないということを私たちは今一度確認したほうがいい。それが理解できれば、デッドリ ...

: トップボディビルダー・嶋田慶太が、身体の変化を実感したデッドリフトとは？背中の筋肉の厚みをつける

2021/7/14 デッドリフト, 嶋田慶太, アイアンマン

最後に、嶋田選手が2019年以降に取り入れて「自分の身体が変化したことを実感できた」デッドリフトを紹介。その狙いとポイントを解説してもらった。取材・文：藤本かずまさ　撮影：北岡一浩 ▶嶋田慶太選手の ...

: ボディビル世界王者が解説「自宅でできるダンベルデッドリフト」

2021/4/12 自宅でできるトレーニング, 鈴木雅, デッドリフト, ダンベルデッドリフト

大殿筋とハムストリングスを鍛えることができるダンベルデッドリフトを鈴木雅選手に動画で解説していただいた。足幅や動作のポイントが詳しく紹介されているので、トレーニング初心者にもやさしい内容になっている。 ...

: 完璧な背中をつくるPOFワークアウトおすすめ４選

2021/1/16 トレーニング, 背中の筋肉, bodybuilding, ワンハンド・ダンベルロウ, training, ダンベルプルオーバー, 筋力トレーニング, シーテッドマシンロウイング, 広背筋, ビハインドネック・プルダウン, デッドリフト, ボディビルダー, 背中のトレーニング, fitnesslove, 背中トレ, IRONMAN, ボディビル, 背中トレーニング

背中のＰＯＦワークアウトを構成する種目はいずれも一般的なものばかりだが、ＰＯＦ法として行うなら、いくつかの注意点やコツなどがあるので確認しておこう文：William Litz 翻訳：ゴンズプロダクシ ...

: 幅が不足している背中を克服する

2021/1/5 ボディビル, 背中の筋肉, トレーニング, 筋量アップ, bodybuilding, 背中の幅づくり, training, ワイドグリップ・ラットプルダウン, 背中, ナローグリップ・プルダウン, 広背筋, ナローグリップ・プルアップ, デッドリフト, ワークアウト, fitnesslove, IRONMAN, ワイドグリップ・チンニング, フィットネス, 背中のワークアウト

すでにそれなりにトレーニング歴があり、次のレベルにステップアップしていきたいという中級者＆上級者で、背中の幅づくりに重点を置きたいという場合、推奨できる種目には下記のようなものがある。文：by Wi ...

: 背中トレでデッドリフトが必須な理由

2020/12/24 デッドリフト, ボディビルダー, 背中のトレーニング, fitnesslove, 背中トレ, IRONMAN, ボディビル, 背中トレーニング, トレーニング, 背中の筋肉, bodybuilding, training, 筋力トレーニング, 広背筋

デッドリフトは厚みを作るためというより、背中を総合的に発達させるための種目として捉えたほうがいいだろう。また、できるだけ下半身の力を運動に参加させたくはないので、先にも解説したとおりパワーラックのセー ...

: 片足デッドリフトできれいなお尻をつくる【BIG３講座】

2020/10/28 Woman'sSHAPE, シェイプアップ, ハムストリングス, ヒップ, トレーニング, 中殿筋, 背中, 背中美人, 脊柱起立筋, BIG3, 筋トレ, ビック３, 大殿筋, Woman'sSHAPE vol.06, デッドリフト, 背中を鍛えたい, ダイエット, ビッグスリー, 森弘子, 背中シェイプ, ウーマンズシェイプ, 片足デッドリフト

デットリフトは脊柱起立筋を中心に、背中・ヒップ・腿の裏側をターゲットにした種目です。背中には大きな筋肉が集まっており、ボディラインづくりの要であるにもかかわらず、日常的に意識しにくいため気づかないうち ...

: バックエクステンションで背中引き締める【BIG3講座】

2020/9/13 背中, 後ろ姿美人, 脊柱起立筋, 背中美人, 筋トレ, BIG3, デッドリフト, ビック３, ゴールドジム, Woman'sSHAPE vol.06, ダイエット, 背中を鍛えたい, 森弘子, ビッグスリー, ウーマンズシェイプ, 背中シェイプ, Woman'sSHAPE, シェイプアップ, バックエクステンション, トレーニング, ヒップ, GOLD'S GYM, 美しい後ろ姿

自分では見えないのに人からはよく見られているのが後姿。「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに効果的です。今回は、「デッド ...

: 引き締まった太ももに！内転筋を徹底アプローチ【BIG3講座：デッドリフト②】

2020/8/26 背中美人, トレーニング, BIG3, 背中, ビック３, 脊柱起立筋, Woman'sSHAPE vol.06, 筋トレ, 背中を鍛えたい, デッドリフト, ビッグスリー, ダイエット, 背中シェイプ, 森弘子, ウーマンズシェイプ, シェイプアップ, ヒップ, Woman'sSHAPE

トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアン ...

: 背中美人になるには【BIG３講座①：デッドリフト】

2020/8/12 シェイプアップ, ヒップ, Woman'sSHAPE, 背中美人, トレーニング, BIG3, 背中, ビック３, 脊柱起立筋, Woman'sSHAPE vol.06, 筋トレ, 背中を鍛えたい, デッドリフト, ビッグスリー, ダイエット, 背中シェイプ, 森弘子, ウーマンズシェイプ

トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの３種目が、女性のためのシェイプやアンチエイジングに ...

: 筋トレの基礎と理論を徹底的に鍛える「筋力強化の教科書」とは？

2020/7/31 髙西文利, スクワット, デッドリフト, ゴールドジム, 石井直方, ウエイトトレーニング, IRONMAN, カラダ改造, エクササイズ, アイアンマン, トレーニング, fitness, bodybuilding, ビック３, training, 柏口新二, ベンチプレス

「見せる筋肉」「使える筋肉」など筋力トレーニングにまつわる誤った常識を正し、基礎知識から実践までを丁寧に解説した筋トレの教科書「筋力強化の教科書」が東京大学出版会より発行された。身体のメカニズムと効果 ...

: 日本記録超えが出た！2020東京パワーリフティングオンラインチャレンジ

2020/7/22 パワーリフティング, 東京都パワーリフティング, オンラインパワーリフティング, ベンチプレス, スクワット, デッドリフト

7月2日に東京都パワーリフティング協会は新たな試みとして『2020東京パワーリフティングオンラインチャレンジ』を開催することを決定した。協会は「少しでも選手の皆様にモチベーションを向上していただき、状 ...

: プリっと丸い“美尻“作りを伝授！① ～実は一番効く正しいお尻のトレーニング方法とは～

2020/5/20 ケーブル, ハムストリングス, アブダクション, 大殿筋, ルーマニアン・デッドリフト, デッドリフト, 中殿筋, ヒップアップ, 小殿筋, 美尻, ヒップ, 梨状筋, 深層筋群, 多角的, 多層的

2020.05.14筋肉博士、石井直方先生に聞く！ヒップアップ攻略の鍵は『大殿筋と大腰筋のどちらも鍛えること』前編女性にとって気になる部位である「お尻」・・・。トレーニングでは、なかなか効かせにくい ...