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2022.08.08

もう一つのキングオブエクササイズ「デッドリフト」の2通りの動作方法をマスターしよう

デッドリフトには大きく分けて2つの種類があります。プッシュ系のデッドリフトとプル系のデッドリフトです。プッシュ系のデッドリフトは身体を立て気味にして、...

2022.08.08

2022.08.01

「デッドリフトは体型でその最適な重量が左右される」王道トレーニング種目のデッドリフトを攻...

今回はデッドリフトの効果とリスク、および行う注意点について解説していきたいと思います。 デッドリフトの効果とリスク デッドリフト(この場合ルーマニアン...

2022.08.01

2022.07.18

スクワットと並ぶ万能トレーニング「デッドリフト」を正しく行う方法

筋トレの王道『BIG3種目』。正しいフォームで行っているだろうか? 根拠なく避けてはいないだろうか? そもそも必要なのか? ここではよくあるBIG3の...

2022.07.18

2022.07.17

「デッドリフトを安全に行う」ために必要な要素を解説

今回ご紹介するエクササイズは、少し不吉なネーミングの「デッドリフト」です。名前の由来は、戦争の際に戦死した兵士の死体を運んだことから来ているという一説...

2022.07.17

2022.04.22

『トレーニングマシンの効きも良くなる』BIG3の原点から学ぶと見えてくる成長

BIG3。トレーニーであれば、一度は耳にする言葉の一つだ。しかし、その理解については、疑問が残る人が多いのではないだろうか。正しいフォームで行っている...

2022.04.22

2022.04.12

デッドリフトを筋トレメニューに加えるべき理由と正しいやり方

デッドリフトは筋トレメニューに取り入れるべきだ。デッドリフトをしっかりやりこんでいるのはパワーリフターである。ジムに行くと、パワーリフターたちは専用の...

2022.04.12

加藤直之選手のデッドリフト

2022.02.09

背中や体幹を鍛える筋トレ種目「デッドリフト」!ボディビルダー加藤直之のビッグ3講座

床からバーベルを引くデッドリフトは、BIG3の中で実践している人が最も少ない種目ではないだろうか。床の上に静止したバーベルを反動も使わず引き上げる。キ...

2022.02.09

2022.01.17

デッドリフトによる筋トレ効果が素晴らしい8つの理由

トレーニーがデッドリフトを行う場合、背中のワークアウトに組み込まれることが多い。しかし、この種目の効果は背中だけにとどまらないということを私たちは今一...

2022.01.17

2021.07.14

トップボディビルダー・嶋田慶太が、身体の変化を実感したデッドリフトとは?背中の筋肉の厚み...

最後に、嶋田選手が2019年以降に取り入れて「自分の身体が変化したことを実感できた」デッドリフトを紹介。その狙いとポイントを解説してもらった。 取材・...

2021.07.14

2021.04.12

ボディビル世界王者が解説「自宅でできるダンベルデッドリフト」

大殿筋とハムストリングスを鍛えることができるダンベルデッドリフトを鈴木雅選手に動画で解説していただいた。足幅や動作のポイントが詳しく紹介されているので...

2021.04.12

2021.01.16

完璧な背中をつくるPOFワークアウトおすすめ4選

背中のPOFワークアウトを構成する種目はいずれも一般的なものばかりだが、POF法として行うなら、いくつかの注意点やコツなどがあるので確認しておこう 文...

2021.01.16

2021.01.05

幅が不足している背中を克服する

すでにそれなりにトレーニング歴があり、次のレベルにステップアップしていきたいという中級者&上級者で、背中の幅づくりに重点を置きたいという場合、推奨でき...

2021.01.05

2020.12.24

背中トレでデッドリフトが必須な理由

デッドリフトは厚みを作るためというより、背中を総合的に発達させるための種目として捉えたほうがいいだろう。また、できるだけ下半身の力を運動に参加させたく...

2020.12.24

2020.10.28

片足デッドリフトできれいなお尻をつくる【BIG3講座】

デットリフトは脊柱起立筋を中心に、背中・ヒップ・腿の裏側をターゲットにした種目です。背中には大きな筋肉が集まっており、ボディラインづくりの要であるにも...

2020.10.28

2020.09.13

バックエクステンションで背中引き締める【BIG3講座】

自分では見えないのに人からはよく見られているのが後姿。「BIG3」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの3種目が、女性のためのシェイ...

2020.09.13

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