【筋トレ1分コラム】ショルダープレスは座り方が肝！世界王者の1分解説

【写真解説】胸パッドの有無によるロウイングマシンの効果の違い （写真はクリックで拡大します） 胸パッドなしのロウイングマシン 動作では股関節から動き、広背筋を起始部から動かしやすい。広背筋全体を収縮・ ...

【写真解説】ペックフライとダンベルフライの違いについて解説！ （写真はクリックで拡大します） ペックフライ ・肘を開いて胸のストレッチができる ・上腕が体と垂直になったポジションでも負荷が抜けない ・ ...

【写真解説】座る位置による効果の違いを写真付きで解説！ （写真はクリックで拡大します） 浅く座るパターン 背もたれのシートからお尻を離し、浅く座ると骨盤が後傾してしまうので膝関節の動きになる。 浅いシ ...

【写真解説】チンニングとラットプルの違いについて写真解説！ （写真はクリックで拡大します） チンニング 股関節が伸展した状態で行う。そのため広背筋は脊柱、腸骨上部にある起始部から動き、広背筋全体を収縮 ...

【写真付き解説】ワンハンドとツーハンズの違いについて解説 ワンハンド（支点が外側） ・脊柱の回旋が起き、支点が中心から外（引いている腕の側）に移り、肩甲骨からではなく肘から、つまり広背筋の停止部から動 ...