ダイエット中もホントは摂るべき脂質のポイント【五大栄養素のバランスを見直そう】
トレーニングの中級者～上級者にありがちな落とし穴は、基礎ができているという思い込みから、基礎の徹底が疎かになる一方で新しく入ってくる応用的な情報ばかり...
話題の美尻トレーナーが教える高タンパクヘルシーレシピ｜クルミとチキンのキヌア包み
ゆりやんレトリィバァを30㎏もの減量に成功させたとして話題の美尻フィットネストレーナー・岡部友さんの、鶏胸肉を美味しく食べられるアレンジレシピをご紹介...
試着室でボタンが弾けて22㎏減。ミセスユニバース世界進出の美女【筋トレで大変身！ダイエット...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。試着室で服のボタンが弾け飛んだことがきっかけでダイエット。結果－22㎏のダ...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP3］
呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法をご紹介します。トレーニングの前のアップや、起床後や出かける前など、軽く身体...
お腹の脂肪を撃退！腹筋のトレーニングで意識する3つのポイント
筋量が低下すると基礎代謝が下がり、脂肪が溜まりやすい身体になります。また、身体の動かさない部分には脂肪がつきやすくなってしまいます。脂肪燃焼を促すため...
筋トレ飯｜手間いらずでよりヘルシーに『鶏胸ガパオ』
ダイエットやシェイプアップを効果的に行うために、鶏胸肉はよく使われる食材ですが、「パサパサして硬くて、実はもう食べたくない！」という方も多いのでは。今...
超簡単！ドローインでお腹痩せするコツ
一生懸命、腹筋のトレーニングをしているのに、だんだんお腹の厚みが出てしまって、思っていたようなシェイプされたお腹にならなかったという経験をした方もいる...
20歳過ぎたら減少。疲労回復に効く栄養素【呼吸で細胞を元気に③】
どこか調子が悪いなと感じたとき、たくさん栄養素を摂ってみたり、いろんなコンディショニング法を試してみたりしますが、根本をたどっていくと、意外にも呼吸と...
フィットネスモデルのパイオニアが提案する豊かなフィットネス
フィットネスモデルのパイオニアとして知られるShieca（小倉シエカ）さんは、現在、フィットネスライフコーディネーターとして活躍している。もともと運動...
ストレスを呼吸で解消。簡単にすぐできるストレッチ方法［STEP2］
今回ご紹介するのは、呼吸の質を改善して、日々のストレスや疲れをリカバリーするためのストレッチ法です。ガンガントレーニングしている人は、トレーニングの前...
お腹が冷たい人は要注意！？内臓を温め痩せやすい体質にするための方法
一生懸命、腹筋のトレーニングをしていても、下っ腹のぽっこりがなくならず悩んでいる方も多いのではないでしょうか？実は、そんなお腹周りの脂肪を解消するため...
美ボディOL安井友梨の独特過ぎる食生活に明石家さんまも驚愕
2月1日（月）、MBSテレビ「痛快！明石家電視台」でボディビルダーを特集する「実際どうなん!?ボディビルダー」が放送された。 筋肉芸人の第一人者なかや...
食べることが大好きな32歳女性が-20㎏減を達成できた理由とは？【筋トレで大変身！ダイエットビ...
筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。とにかく食べるのが大好きで、学生のころはたくさん食べても太らなかったのに、...
ぽっこりお腹卒業！成功するために重要な7つのキーワード
ダイエットがうまく行かなかったのは、これが原因だった？スッキリかっこいいお腹になるための7つのキーワードを解説します。 取材・文＿藤村幸代 お腹周りシ...
筋トレ飯｜減量中も疲れない身体に！鶏胸肉のカラフル炒め
ダイエットやシェイプアップを効果的に行うために、鶏胸肉はよく使われる食材ですが、「パサパサして硬くて、実はもう食べたくない！」という方も多いのでは。そ...