背中の検索結果 1509 件
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実は効いていないかも！握り方を変えるだけで筋トレ効果が変わる
2020/6/25 bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, IRONMAN, 大殿筋, fitness, フィットネス, 上腕二頭筋, 三角筋, ボディビル, 大腿四頭筋, カーフ, 鈴木雅, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム
「握り」はマシンの負荷を効率的に体に伝えるという意味では「フォーム」と同じか、それ以上に重要な要素となる。背中のトレーニングにおいて指で握るとどうなるのかを中心に解説しよう。 取材・文：藤本かずまさ ...
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効きに違いが出る！ラットプルダウンのシートの高さ
ラットマシンにも多くの種類があり、シートの高さや滑車の位置によって効かせやすい部位が変化してくる。シート位置が高いラットマシンとシート位置が低いラットマシンの違いによって効かせやすい部位が違うことを解 ...
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【新刊情報】月刊ボディビルディング８月号は6月25日発売。好評連載[トップビルダーのトレーニング]は高梨圭祐
2020/6/24 HIT, 月刊ボディビルディング, メンズフィジーク, 月ボ, フィジーク, 高梨圭祐, ミスターオリンピア, fitnesslove, ゴリ, ミスター・オリンピア, ボディビル, フィットネススポーツ, マッチョ, 体育と出版社, GOLD'S GYM, IFBB, 相澤隼人, ドリアン・イエーツ, ゴールドジム, ドリアンイエーツ, ボディビルディング, イエーツ, HIIT
体育とスポーツ出版社が発行する「月刊ボディビルディング」2020年８月号が、６月25日（木）に発売となる。 今月号の見どころを紹介していこう。 ■新シリーズ／トップビルダーのトレーニング 高梨圭祐 野 ...
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腹筋を割るだけじゃない!?コアワークアウト６選
2020/6/23 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス
体幹部を強化するためのアプローチは、その人の目的によって異なるわけだが、どんな目的であっても、体幹部の筋力向上はプラスになる。 text by IRONMAN ▶【腹筋鍛錬シリーズ】の記事一覧はこちら ...
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サイズが合わない！トレーニングマシン攻略法［ラットプルダウン編］
2020/6/23 IRONMAN, fitness, GOLD'SGYM, ウーマンズシェイプ, THINKフィットネス, バタフライマシン, エクササイズ, ロウイングマシン, トレーニング, training, ラットプルダウン, 筋トレ, ゴールドジム, fitnesslove, ウエイトトレーニング, Woman'sSHAPE, アイアンマン
マシンのハンドルに手が届かない。サイズが合わないけど無理やりマシンでトレーニングを行っている。身体の小さな女性トレーニーで、そういった方は多いかもしれません。無理なフォームでのトレーニングは故障の原因 ...
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少し変えるだけで腕が太くなる
2020/6/22 脊柱起立筋, カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング
上腕を太くしたいなら上腕三頭筋を肥大させるのが手っ取り早い。そのために多くの人がトライセップスエクステンションを行っているが、たいていの場合、レップスのスピードが速いのが気になる。しっかり効かせるなら ...
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骨盤を”締めて”内臓を引き上げる＜１日５分 骨盤調整エクササイズ＞
2020/6/21 産後ダイエット, GOLD'SGYM, 骨盤ケア, THINKフィットネス, 骨盤を整える, エクササイズ, フィットネス, トレーニング, 筋トレ, ゴールドジム, ダイエット, fitnesslove, ストレッチ, Woman'sSHAPE, アイアンマン, IRONMAN
骨盤は体の核となる重要なパーツ。 「緩める→締める」の手順で歪んだ骨盤周りの筋肉ををリセットするだけで、ぽっこりお腹もすっきり解消！ 前回は「緩める」ストレッチで、固まってしまった筋肉をほぐし、骨盤が ...
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効率よくトレーニングを進めるための“三種の神器”を知っているか？
初級者、上級者問わず、必要なギア（道具）といえば、まずはベルト、パワーグリップ、リストラップの３つ。 どれも効率よくトレーニングを進めるために欠かせない“三種の神器”と言っても過言ではないでしょう。 ...
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あなたの“呼吸のキャパ”はどれくらい？ 呼吸の質が良くなるトレーニング！
2020/6/11 腹式呼吸, 胸式呼吸, Woman'sSHAPE, ヨガ, Shieca, シエカ, 菅原順二, ピラティス, 呼吸法, GOLD'S GYM, Yoga＆Fitness
「呼吸」は赤ちゃんが外の世界に出てきた瞬間から、生きるために誰に教わることなく自然にできてしまうもの。 しかし現代人は、長時間のＰＣやスマホ使用や日々のストレスなどが原因で、呼吸が浅くな ...
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ゴールドジムヴィンテージ大研究vol.07「70年代レトロなジャージ」
2020/6/8 カラダ改造, 大円筋, アイアンマン, 筋トレ, スポーツニュートリション, 大殿筋, fitness, IRONMAN, 上腕二頭筋, 三角筋, フィットネス, 大腿四頭筋, カーフ, ボディビル, ハムストリング, 上腕三頭筋, 腹筋, ゴールドジム, 宮野成夫, bodybuilding, 大胸筋, 筋肉, ウエイトトレーニング, 広背筋, ボディビルディング, 脊柱起立筋
「ヴィンテージ大研究」とは？ ゴールドジムをこよなく愛し、ゴールドジムのヴィンテージウェアの収集に余念のない、ハードなゴールドジムマニアのゴールドジム公認パーソナルトレーナー宮野成夫さんがウェアの変遷 ...
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「質の良い呼吸」できてる？現代社会で“浅くなった呼吸”をゆるめるヒントは身体のフレームにあった！
2020/6/8 横隔膜, GOLD'S GYM, #シェイプ, Yoga＆Fitness, マッサージ, Woman'sSHAPE, MellowFlow, エクササイズ, 呼吸, Shieca, 腹式呼吸, シエカ, 胸式呼吸, 菅原順二, 呼吸が浅い, ピラティス, コア, 呼吸法
皆さんは「呼吸の仕方」について意識する場面はありますか？本来、生まれた瞬間から、赤ちゃんにもできる「呼吸」ですが、そもそも“質の良い”呼吸とはなんでしょうか。 今回は「呼吸」について、ピラティスのマス ...
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ウエイトトレーニングの決定版！歴代の偉大なボディビルダーたちの集大成がココにあり！
2020/6/6 GOLD'SGYM, スポーツニュートリション, THINKフィットネス, レジェンド, エクササイズ, ボディビルダー, トレーニング, bodybuilding, training, 筋肉, 筋トレ, ゴールドジム, Woman'sSHAPE, ウエイトトレーニング, IRONMAN, アイアンマン
ウエイトトレーニングを愛し、まじめに取り組んできた人たちによる長年のウエイトトレーニングの研究結果をまとめた本があるのをご存知だろうか？この本の完成のために惜しみない協力をしてくれた大勢の執筆者たちの ...
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＜後編＞ その尻トレ正しくできてないかも！お尻に“効かせる”フォーム学ぶ［美尻トレーナー岡部友のヒップアップ術］
2020/6/3 お尻, Woman'sSHAPE, ヒップアップ, GOLD'SGYM, シェイプアップ, エクササイズ, 美尻, ハムストリングス, ルーマニアンデッドリフト, 筋トレ, ブリッジ, ゴールドジム, ダイエット, 岡部友, ウエイトトレーニング, fitness
↓まずは前回のおさらいから↓ 2022.01.1345kg減！ゆりやんの師匠・岡部友が教える正しいお尻のトレーニング座って過ごすことが当たり前になっている現代人にとって、日常生活の中でお尻の筋肉を使う ...
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【実践編】１日２万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？
2020/5/29 マッサージ, 呼吸の質を高めるトレーニング, １日20000回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？, 呼吸の質を高める, ピラティス・マスタートレーナー, 腹式呼吸, 胸式呼吸, Shieca, ヘッドロールアップ, シエカ, ブレーシング, 菅原順二, 腹圧チェック, ピラティス, キャット姿勢での呼吸
前回の記事、『【解説編】１日2万回の呼吸の質を高めたら、どんな変化が起きる？』では、ピラティス・マスタートレーナー、菅原順二さんに、呼吸のしくみから、正しい呼吸方法について解説していただきました。 呼 ...
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万能すぎる！“筋トレの効果”を最大限に引き出すケアアイテム
2020/5/27 アイアンマン, adidas, セルフケア, Woman'sSHAPE, リカバリー, IRONMAN, 筋膜リリース, GOLD'SGYM, THINKフィットネス, エクササイズ, フィットネス, training, 筋トレ
トレーニング効果を引き出すためにはトレーニング後のセルフケアも欠かせない。そこでぜひ試してもらいたいのが「フォームローラー」だ。フォームローラーは、筋肉のこわばりを解きほぐし血流の促進、緊張組織を解放 ...
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二の腕のたるみ・肩こり改善！【たった5分】毎日必ず行ってほしい肩甲骨エクササイズ
宝塚の娘役は「二の腕が命」とよく言われています。 プルプル揺れる二の腕を見た瞬間、観客は現実に引き戻され、美しい夢の世界も台無しになってしまうのです。 今回は肩こり改善・二の腕のたるみに効く肩甲骨のエ ...
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目指せ！“究極の腹筋” 可動域を広げて新たな刺激をいれよう
2020/5/25 筋トレ, 自宅トレーニング, fitnesslove, #Reebok, IRONMAN, ウエイトトレーニング, THINKフィットネス, アイアンマン, エクササイズ, fitness, フィットネス, マット, トレーニング, 腹筋, training, 筋力トレーニング
通常のクランチなら何十レップもできるという人でも、このアブウェッジマットを使って正確な動作を繰り返せば、自分の本当の腹筋の力は意外に弱かったということが発見できるかもしれない。腹筋は前方に25度、後方 ...
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プリっと丸い“美尻“作りを伝授！③～お腹の深部筋である大腰筋を鍛えるトレーニングとは？～
前回は、「バリエーションを変えたスクワットで多層的にお尻をアプローチする方法」 をご紹介しました。 2020.05.21プリっと丸い“美尻“作りを伝授！② ～バリエーションを変えたスクワットで多層的に ...
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ゴールドジムヴィンテージ大研究vol.03 「贅沢な生地を使用した ATPジャージ」
2020/5/24 ウエイトトレーニング, ボディビルディング, fitnesslove, IRONMAN, THINKフィットネス, ボディビル, トレーニング, bodybuilding, ゴールドジム
「ヴィンテージ大研究」とは？ ゴールドジムをこよなく愛し、ゴールドジムのヴィンテージウェアの収集に余念のない、ハードなゴールドジムマニアのゴールドジム公認パーソナルトレーナー宮野成夫さんがウェアの変遷 ...
