ボディビル日本王者相澤隼人VSイケメンボディビルダー嶋田慶太の肩トレーニング対決
2022年4月26日、この日は2020年から20年にかけて連載して頂いた『ガチンコ トレーニングバトル』の復刻として、日本人離れした美し...
ボディビル世界王者が分かりやすく教えるダンベルトレーニング「三角筋」編
ボディビル世界チャンピオンの鈴木雅選手がダンベルトレーニングを解説。ダンベルを用いたトレーニングのメリットは、「自由に動かせる」というところ。しかし、...
「プログラム大公開」メンズフィジークの黎明期を支えた有馬康泰の三角筋が最も大きくなった時...
見栄えのする体、コンテストで勝つ体をつくるには大きくて丸い肩が必要不可欠。「肩」は筋肉痛がきづらく、多くのトレーニーが頭を悩ませる部位の一つである。日...
「肩の筋肉のシルエットを確実に変える」世界王者鈴木雅が教える三角筋側部と後部のトレーニング
肩と腹筋はメンズフィジークの選手たちの間でも重視されている部位。「腕を真上に上げる」「脊柱を丸める」など、どちらのトレーニングも動作そのものはシンプル...
鈴木雅選手が分かりやすく指導！三角筋を目立たせる前側の鍛え方
肩と腹筋はメンズフィジークの選手たちの間でも重視されている部位。「腕を真上に上げる」「脊柱を丸める」など、どちらのトレーニングも動作その...
世界王者鈴木雅が教える「肩トレーニングにおける効果的なマシン別使用法」
肩と腹筋はメンズフィジークの選手たちの間でも重視されている部位。「腕を真上に上げる」「脊柱を丸める」など、どちらのトレーニングも動作そのものはシンプル...
短時間「ＨＩＴ」で作り上げる究極の上腕三頭筋
Heavy Duty Training（ヘビーデューティートレーニング、以下ＨＤＴ）をご存知であろううか？ ＨＤＴとは1970年から80年代にかけて活...
これは試してほしい「三角筋と上腕三頭筋が破裂しそうな種目」２選
Heavy Duty Training（ヘビーデューティートレーニング、以下ＨＤＴ）をご存知であろううか？ ＨＤＴとは1970年から80年代にかけて活...
時短＆筋肥大効果絶大！大胸筋と三角筋を一気にトレーニングする方法
Heavy Duty Training（ヘビーデューティートレーニング、以下ＨＤＴ）をご存知であろううか？ ＨＤＴとは1970年から80年代にかけて活...
【ボディビル世界王者が解説】「なかなか大きくならない肩の鍛え方」前編
巨人軍の若手のトレーニング指導をしているボディビル世界王者鈴木雅選手が、トレーニングをディープに、詳細に解き明かしていくこのコーナー。今回は「なかなか...
体脂肪を減らす！筋トレ効果をあげる！フォームローリングのやり方
ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を...
ボディビル世界王者が大腿四頭筋種目を徹底解説
いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に...
関節の安定や肩こりなどにも効果的！簡単ケトルベルエクササイズ
今回はＫＢプレスのバリエーションをいくつか紹介します。より重いＫＢを上げたい、もっとジャークの回数を伸ばしたいなどという時は今回の解説を参考に補助また...
「２人で挙げたバーベルは１t超え!?」夫婦そろって日本一
「夫婦そろって優勝と最高の記念日になりました」 2月23日(火)に武田裕介選手が自身のInstagramに妻の睦選手との笑顔の写真とともにあげたコメン...
３セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる？【後編】
「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか？研究...