垂れ下がったお尻をシェイプ【脂肪燃焼に効果的な下半身種目】
デスクワークなどで気になる垂れ下がったお尻。普段使わない筋肉はどんどん衰えていきます。垂れ下がるお尻を引き上げていくには下半身を強化するトレーニングを...
ダンベルベンチプレスのポイント【BIG３講座】
バストアップのための代表的なトレーニングとして、“ＢＩＧ３”のひとつであるベンチプレスは最も効果が大きい代表的な種目です。今回は「ダンベルベンチプレス...
太もも引き締めに！【脂肪燃焼に効果的な下半身種目】
年齢とともに衰えてくる筋力。筋力や代謝の低下は、冷え性や太りやすくなるなどさまざまな不調に繋がります。代謝を上げるには、まずは大きな筋肉である下半身を...
足上げベンチプレスで胸への刺激をさらに強化 ＜BIG３講座＞
女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いですが、大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることができます。 ...
二の腕のたるみをベンチプレスで解消 ＜BIG３講座＞
“ＢＩＧ３”のひとつであるベンチプレスは大胸筋を強化する代表的なトレーニング種目ですが、そのやり方を変えるだけで、気になる二の腕のタプタプを解消してく...
脇腹を鍛えてくびれをつくる＜ジムで腹筋強化③＞
今回はくびれをつくるのに欠かせない腹斜筋に効く種目を行います。腹斜筋を鍛えることで、脇腹を引き締める効果があります。＜ジムで腹筋強化①②＞と合わせて行...
下っ腹ぽっこり解消トレーニング＜ジムで腹筋強化②＞
今回は下っ腹を鍛えてぽっこりお腹を解消するトレーニングを行います。＜ジムで腹筋強化①＞と合わせて行ってみましょう。 腹筋（シットアップボードを使って）...
簡単に実践できるお腹痩せ＜ジムで腹筋強化①＞
お腹周りをシェイプするには、やはり腹筋運動は欠かせません。腹筋と一口に言っても、お腹の横、真ん中、下腹部など各部位に効かせるための種目はさまざま。まず...
筋トレで胸元を綺麗に見せる！【BIG３講座】
「ＢＩＧ３」のひとつといわれているベンチプレス。ダンベルを使ったベンチプレスでは、バーベルよりも深く下げられるので、深い動作で大胸筋を鍛えられます。今...
垂れないバストを作る秘訣は大胸筋上部を刺激すること！【BIG3講座：ベンチプレス②】
女性がダイエットをすると、バストの上の部分がげっそり痩せてしまうことが多いのですが、しっかり大胸筋をつけておけば、きれいなバストラインをつくることがで...
ダイエットしても痩せない胸をつくる【BIG３講座②：ベンチプレス】
トレーニングは種目がたくさんあって、何をやったらいいか分からないという方へ！ 実は「ＢＩＧ３」といわれている、デッドリフト、ベンチプレス、スクワットの...
女性トレーニーによくあるお悩み【トレーニング編】
「ウエイトトレーニングを始めて身体が大きくなった」、「筋トレで足が太くなりそう」など、筋トレ女子たちによくあるお悩みQ&Aを、身体づくりのスペ...
女性トレーニーによくあるお悩み【食事編】
「減量中の食事の食事で意識することは？」「月経前から食べ過ぎてしまう…」筋トレ女子たちによくあるお悩みQ&Aを、身体づくりのスペシャリストna...
腹斜筋、広背筋を鍛えるならこれ！＜チューブで腹筋を極める＞
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせ...
腸腰筋を鍛えるならこれ！＜二―アップを極める＞
腹筋強化はもちろん、脂肪も燃焼させるのがマシンや器具を使ってのトレーニング。マシンや器具を使って、効かせたい腹筋（腹直筋・腹斜筋など）を意識して効かせ...