マンティ福原こと福原俊介の独自に行う巨大な背中を作るトレーニング法
「男は背中で語れ」なんて言葉は、父から教えられたことはあるだろうか。そのくらい、男の背中は何かを語る要素が詰まっているということなのかもしれない。そし...
背中のロウイングマシン別トレーニング方法を鈴木雅が解説「マシンの特徴によって効かせやすい...
数あるトレーニングマシンの中でも背中のマシンはラット系、ロウイング系など種類が豊富。だからこそ、マシンの意図をしっかりと読み解いて適切な使い方をしなけ...
ラットプルダウンで大事なのはシートの高さと脚の位置！鈴木雅が徹底解説
数あるトレーニングマシンの中でも背中のマシンはラット系、ロウイング系など種類が豊富。だからこそ、マシンの意図をしっかりと読み解いて適切な使い方をしなけ...
有名なハリウッドスターも実践した結果を出すトレーニング法「スーパーセット」
表と裏の筋肉を刺激する２種目を組み合わせるやり方は、1970年代にアーノルド・シュワルツェネッガーが行っていたということで広まった。当時、彼が行ってい...
世界王者鈴木雅が解説「背中のトレーニングで大事になるグリップの握り方」
数あるトレーニングマシンの中でも背中のマシンはラット系、ロウイング系など種類が豊富。だからこそ、マシンの意図をしっかりと読み解いて適切な使い方をしなけ...
鈴木雅が解説する「ハンマーストレングスマシンで背中を鍛えるときの重要ポイント」
数あるトレーニングマシンの中でも背中のマシンはラット系、ロウイング系など種類が豊富。だからこそ、マシンの意図をしっかりと読み解いて適切な使い方をしなけ...
「黄金時代から続く秘技」強烈なパンプで広背筋を仕上げる
背中に重点を置いたワークアウトを行うなら、最後は強烈なパンプで仕上げたい。ボディビルの黄金時代に活躍したボイヤー・コーは、広背筋に破裂せんばかりのパン...
背中や体幹を鍛える筋トレ種目「デッドリフト」！ボディビルダー加藤直之のビッグ３講座
床からバーベルを引くデッドリフトは、BIG3の中で実践している人が最も少ない種目ではないだろうか。床の上に静止したバーベルを反動も使わず引き上げる。キ...
世界王者鈴木雅が背中の筋トレを解説！あなたのラットプルダウンには落とし穴が!?
数あるトレーニングマシンの中でも背中のマシンはラット系、ロウイング系など種類が豊富。だからこそ、マシンの意図をしっかりと読み解いて適切な使い方をしなけ...
体脂肪を減らす！筋トレ効果をあげる！フォームローリングのやり方
ファシアリリースを自分で行うなら、やはりフォームローラーを使うのが一番手っ取り早い。特に体幹部に対して施すことで、流線型の流れるようなフォルムの胴部を...
ボディビル世界王者が大腿四頭筋種目を徹底解説
いよいよ本格的なスタートを切った、鈴木雅選手の「マッスルキャンプ」。今週は「大腿四頭筋」のトレーニングをレクチャー。前週お伝えした基本的な考え方を元に...
関節の安定や肩こりなどにも効果的！簡単ケトルベルエクササイズ
今回はＫＢプレスのバリエーションをいくつか紹介します。より重いＫＢを上げたい、もっとジャークの回数を伸ばしたいなどという時は今回の解説を参考に補助また...
「２人で挙げたバーベルは１t超え!?」夫婦そろって日本一
「夫婦そろって優勝と最高の記念日になりました」 2月23日(火)に武田裕介選手が自身のInstagramに妻の睦選手との笑顔の写真とともにあげたコメン...
３セットを超えるセット数ではトレーニング効果が頭打ちになる？【後編】
「軽重量・軽負荷でも筋肥大効果が得られる」というセオリーは、最新の研究成果と思われがちですが、実は50年前から採り入れられていたのをご存知ですか？研究...
筋肉痛が和らぐ！疲労回復に役立つストレッチ
ウエイトトレーニングに筋肉痛はつきものだ。ストレッチをすることで筋肉痛を和らげることができるのであればやるべきだ。そして、どの種類のストレッチがいいの...